Exercise : ભલે સ્કુલમાં ઉઠક બેઠક કરવાનો કંટાળો હતો પણ, 20 મિનિટની આ કસરતના ફાયદા અનેક છે

Exercise : ભલે સ્કુલમાં ઉઠક બેઠક કરવાનો કંટાળો હતો પણ, 20 મિનિટની આ કસરતના ફાયદા અનેક છે
Benefits of Squats (Symbolic Image )

ઉઠક બેઠક ની કસરત(Exercise ) શરીરની ટોનિંગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ન માત્ર ચરબી ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડે છે પણ શરીરને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમારા શરીરની રચના અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.

TV9 GUJARATI

| Edited By: Parul Mahadik

Jun 06, 2022 | 8:34 AM

વજન (Weight ) ઘટાડવા માટે લોકો શું નથી કરતા, આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને વજન ઘટાડવાની દેશી રીત (Tips )જણાવીશું. વાસ્તવમાં, વજન ઘટાડવા માટે ભારે કસરત (Exercise )કરવાને બદલે, જો તમે સિટ-ડાઉન કરો છો, તો તે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. હા, દરરોજ 20 મિનિટ સુધી સિટ-અપ કરવાથી તમારા શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓ જોડાય છે અને ચરબી ઓગળવા લાગે છે. જેના કારણે ધીમે ધીમે વજન ઘટવા લાગે છે અને શરીરનું ટોનિંગ થવા લાગે છે. આ સિવાય બેસીને સભા કરવાના બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. ચાલો જાણીએ.

ઉઠક બેઠક કરવાના ફાયદા :

1. સાધનસામગ્રી વિના સસ્તું વજન ઘટાડવાની કસરત

ઉઠક બેઠક એ સંપૂર્ણપણે સ્વદેશી કસરત છે. વજન ઘટાડવા માટે, જ્યાં તમે વેઈટ લિફ્ટિંગ કરો છો અને વિવિધ પ્રકારના જીમમાં કસરત કરો છો, તમારે સિટ-અપ્સ કરવા માટે વધારે કરવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત યોગા મેટ બિછાવીને તેના પર ઉભા થઈને બેસવાનું શરૂ કરવું પડશે. આમાં પોતાના શરીરનું વજન વજનનું કામ કરે છે અને વારંવાર ઉઠવા અને બેસવાથી પેટ અને જાંઘ પર સાંધા પડે છે જેના કારણે વજન ઘટવા લાગે છે.

2. પેટની ચરબી ઘટાડે છે

જો તમે કલાકો સુધી બેસીને કામ કરો છો તો તમારે આ કસરત કરવી જ જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઓફિસથી ઘરે જાવ છો, તો સાંજે 20 મિનિટ કાઢો અને આ કસરત કરો. જેનાથી પહેલા તો તે પેટની ચરબીને છૂટા થતા અટકાવશે અને તે પછી તે ચરબીને ધીમે ધીમે બાળવામાં મદદ કરશે અને તમારા બહાર નીકળેલા પેટને અંદર લાવવામાં મદદ કરશે.

3. જાંઘની ચરબી ઘટાડે છે

જાંઘની ચરબી ઘટાડવામાં આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે પગ પર બેસીને ઉઠો છો, ત્યારે તે જાંઘની ચરબી પર ભાર મૂકે છે અને સ્નાયુઓની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. આ રીતે તે જાંઘના ટોનિંગમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા જાડા પગને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને સુંદર બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમારા પગ ચરબીવાળા હોય તો પણ તમારે આ કસરત કરવી જોઈએ.

4. શરીરની ચરબી ઘટાડે છે

શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ચરબી એકઠી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, સિટ-અપ કરવાથી આખા શરીરની ચરબી પર સમાન રીતે અસર થાય છે અને આ રીતે શરીરમાં તીવ્ર ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે અને શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓ અને ભાગોમાં જે ચરબી જમા થાય છે, તે ઓગળવા લાગે છે અને તેના કારણે શરીરની ચરબી આપોઆપ ઓછી થવા લાગે છે.

5. બોડી ટોનિંગમાં મદદરૂપ

ઉઠક બેઠક ની કસરત શરીરની ટોનિંગ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ન માત્ર ચરબી ઘટાડે છે અને વજન ઘટાડે છે પણ શરીરને ટોન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમારા શરીરની રચના અને મુદ્રામાં સુધારો કરે છે. સાથે જ જો શરીરમાં કોઈ દુખાવો થતો હોય તો તે પણ ઠીક થઈ જાય છે. આ રીતે, તે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ટોન કરવામાં મદદ કરે છે.

Follow us on

Related Stories

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 Gujarati