દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ આવશ્યક પોષક તત્વો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરવા સાથે, તેઓ તમને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી પણ બચાવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ડ્રાય ફ્રુટ્સ (Dry fruits) છે જે તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત અપાવે છે. અસ્વસ્થ ખોરાક ખાવાથી ઘણી વખત અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

આ પણ વાંચો : મચ્છર ભગાડવા માટે વાપરતા મશીન, કોઇલ, કાર્ડથી શરીરમાં પ્રવેશે છે ઝેર

ડ્રાય પ્લમ

આલુને અલુબુખારા પણ કહેવામાં આવે છે. તે કબજિયાત મટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં ડ્રાય પ્લમનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.

સૂકા અંજીર ખાઓ

તમે સૂકા અંજીર ખાઈ શકો છો. સૂકા અંજીરમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. સૂકા અંજીરમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ઝિંક, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે તમને કબજિયાતની સાથે સાથે અન્ય ઘણી બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.

ખજૂર

ખજૂર ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. આની મદદથી તમે અનેક પ્રકારની સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ બનાવી શકો છો. ખાસ કરીને ખજૂરના લાડુ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે ખજૂર પણ ખાઈ શકો છો.

કિસમિસ

તમે કાળા કિસમિસને પાણીમાં પલાળીને ખાઈ શકો છો. કાળી કિસમિસ ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. કાળી કિસમિસ તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. કાળી કિસમિસ પણ વાળ માટે સારી છે

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા  નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો