Navratri 2021: નવ દિવસના ઉપવાસમાં ફરાળ જમવામાં ન કરતા આ ભૂલો, ઘટવાની જગ્યાએ વધી જશે વજન

ઉપવાસ તમને માત્ર સકારાત્મકતા જ નહીં આપે, પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ સારું છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે દરેક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવો જ જોઇએ. આ સાથે શરીર પોતાને ડિટોક્સ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જેઓ વધારે વજન ધરાવે છે અને તેને જલ્દીથી ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે નવરાત્રી ઉપવાસ એક સુવર્ણ તક છે, કારણ કે નવ દિવસના ઉપવાસ દ્વારા શરીરને વધારાની કેલરીથી બચાવી શકાય છે.

પરંતુ ઘણા લોકો ઉપવાસ કરતી વખતે ખોરાક છોડી દે છે, અને તેના સ્થાને તેઓ આવી વસ્તુઓ ખાય છે, જે તેમના વજનને ઘટાડવાને બદલે વધારે વધારે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાના ઈરાદાથી નવરાત્રીનો ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે પણ તે ભૂલો નથી કરી રહ્યા, જેના કારણે તમારું વજન ઘટવાને બદલે વધી રહ્યું છે.

ફળો અને શાકભાજીની અવગણના કરવાની ભૂલ

ઉપવાસ દરમિયાન ફળો અને શાકભાજીનું વધુ સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં તમામ પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરને ઉર્જા આપે છે. વળી, તેઓ વજન વધારતા નથી. પણ આને બદલે લોકો ખીર, સાબુદાણાની ખીર, મખાનાની ખીર, બરફી, લસ્સી વગેરે લે છે. તેનાથી ચોક્કસપણે પેટ ભરેલું લાગે છે, પરંતુ વધુ મીઠાઈ ખાવાથી શરીરને વધુ કેલરી મળે છે અને વજન વધે છે. જો તમે વજન પ્રત્યે સભાન હોવ તો તમારે ઓછામાં ઓછી ખાંડ લેવી જોઈએ. તેથી, ઉપવાસ દરમિયાન વધુમાં વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.

ઘી અને તેલનો વધુ પડતો વપરાશ

આજકાલ ઉપવાસની તમામ વાનગીઓ નેટ પર પણ ઉપલબ્ધ છે. ઉપવાસ દરમિયાન લોકો ફરાળી પકોડી, સાબુદાણાની ખીચડી, બટાકાની ટિક્કી, સાબુદાણાનો વડો, રાજગીર પનીર પરાઠા, દહીં-બટેટા વગેરે ખાય છે. આ બધી વસ્તુઓમાં ઘણું ઘી અને તેલ નાખવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે સામાન્ય દિવસો કરતાં ઘી અને તેલનું વધુ સેવન કરીએ છીએ. જેના કારણે શરીરમાં ચરબી વધે છે અને વજન ઓછું થવાને બદલે વધે છે.

ઓછું પાણી પીવાની ભૂલ

જો તમે ખરેખર વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો ઓછું પાણી પીવાની ભૂલ ન કરો. પાણી તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરે છે અને તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે. તેથી પાણી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો.

બહારનો ખોરાક ખાવો

આજકાલ ઉપવાસનો સામાન બજારમાં પેકેટમાં પણ વેચાય છે. બટાકાની ચિપ્સ, મખાણા, પાપડ વગેરે તમામ વસ્તુઓ વેચાય છે. આ વસ્તુઓ તમારું વજન વધારવાનું કામ કરે છે. તેથી તેમને ખાશો નહીં. પેકેજ્ડ ફૂડને બદલે ઘરે બનાવેલી વસ્તુઓ ખાઓ.

આ પણ વાંચો: Health : બ્રેકફાસ્ટ, લંચ કે ડિનર માટે કેમ સાઉથ ઇન્ડિયન ફૂડ ડોસા છે બેસ્ટ ?

આ પણ વાંચો: Health: હળદરવાળું દૂધ કરશે જાદુઈ દવા જેવું કામ, બીજા પણ લાભો જાણશો તો થઈ જશો હેરાન

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લગતા કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)