Weight Loss : ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું કે સાયકલ ચલાવવી ? સૌથી વધુ મદદરુપ શું છે ?
ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ વચ્ચે પોતાને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આજકાલ, ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે, ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં વજન નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ પડકારજનક છે. જે લોકો પાસે જીમ જવા કે કસરત કરવાનો સમય નથી.
જ્યારે સાયકલ ચલાવવા અને ચાલવાની વાત આવે છે, ત્યારે વજન નિયંત્રિત કરવા માટે સાયકલ ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે તે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે. વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ચાલવું પણ એક ઉત્તમ રીત છે. જો તમે સ્વસ્થ આહાર લો છો અને નિયમિત કસરત કરો છો તો તમે તમારા વજનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.
નિયમિત કસરત કરો
જ્યારે સાયકલ ચલાવવા અને ચાલવાની વાત આવે છે, ત્યારે વજન નિયંત્રણ માટે સાયકલ ચલાવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે તે કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે. અને મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે. વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ચાલવું પણ એક ઉત્તમ રીત છે. જો તમે સ્વસ્થ આહાર લો છો અને નિયમિત કસરત કરો છો, તો તમે તમારા વજનને ઝડપથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.
સાયકલ ચલાવવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ
જો તમારું વજન ઘણું વધી ગયું હોય તો સાયકલ ચલાવવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. સાયકલ ચલાવવું અને કસરત કરવી બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે. આ બંને કસરતોના હૃદયને લગતા અનેક ફાયદા છે. આ ઉપરાંત તે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે વજન ઝડપથી ઘટાડવા માટે બંનેમાંથી કયું વધુ ફાયદાકારક છે?
સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે.
- જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો તો કેલરી બર્ન કરવી એ સૌથી મોટી સમસ્યા છે. જો તમે ઝડપથી ચાલશો તો તમે સાયકલ ચલાવવાની સરખામણીમાં વધુ કેલરી બર્ન કરશો. આશરે 155 પાઉન્ડ (70 કિલો) વજન હોઈ શકે છે.
- ચાલવું (3.5 માઇલ પ્રતિ કલાક): 300 કેલરી પ્રતિ કલાક
- સાયકલિંગ (12-14 માઇલ પ્રતિ કલાક): 600-700 કેલરી પ્રતિ કલાક
- સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી ઝડપથી ઓછી થઈ શકે છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને એક્ટિવ બને છે
ચાલવાથી કે સાયકલ ચલાવવાથી શરીરના નીચેના ભાગોના સ્નાયુઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. સાયકલ ચલાવવાથી ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને પિંડીઓ મજબૂત બને છે. બીજી બાજુ, ચાલવાથી મુખ્ય સ્નાયુઓ એક્ટિવ થાય છે. આનાથી તમારા પોશ્ચરમાં પણ સુધારો થાય છે. ચાલવાથી તમારા આખા શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને કેલરી પણ બર્ન થાય છે.
