જરૂર કરતાં વધારે પાણી પીવાથી શું કિડનીમાં નુકસાન થઈ શકે ?
ઘણી વાર લોકો ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે અથવા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવે છે, પરંતુ આ આદત તમારી કિડની પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી કિડનીને કેવી રીતે નુકસાન થઈ શકે છે, તેના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
પાણી વિના જીવવું અશક્ય છે અને પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં, પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં, ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવામાં અને ઉર્જાનું સ્તર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
એક સામાન્ય પુખ્ત વ્યક્તિને દિવસભરમાં લગભગ 2 થી 3 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણી વખત લોકો સ્વસ્થ દેખાવા માટે અથવા ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાનું શરૂ કરે છે, જે શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વધુ પડતું પાણી પીવાથી આપણી કિડની પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી કિડનીને કેવી રીતે નુકસાન થઈ શકે છે, તેના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો શું છે.
લક્ષણો શું છે
નેફ્રોલોજિસ્ટ ડો. હિમાંશુ વર્મા જણાવ્યું કે વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરમાં અસંતુલનના કેટલાક લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાવા લાગે છે. સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિને વારંવાર પેશાબ કરવાની સમસ્યા થાય છે, જે રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
આ ઉપરાંત, હાથ-પગમાં સોજો, થાક, ચક્કર, ઉબકા, માથાનો દુખાવો અને માનસિક મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
જ્યારે વધુ પડતું પાણી પીવાને કારણે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર વધુ પડતું ઘટી જાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ બેભાન પણ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, જો પેશાબનો રંગ સતત ખૂબ જ આછો રહે છે, તો તે શરીરમાં પાણીની માત્રા જરૂરિયાત કરતાં ઘણી વધારે હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
જો આવી પરિસ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો કિડનીનું કાર્ય નબળું પડવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વો સંપૂર્ણપણે બહાર નીકળી શકતા નથી અને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
કેવી રીતે અટકાવવું
- તમારી તરસ મુજબ પાણી પીવો.
- દિવસમાં 7-8 ગ્લાસ પાણી પૂરતું છે.
- જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે અથવા કસરત કરો છો, તો માત્ર પાણી જ નહીં, પરંતુ નાળિયેર પાણી અથવા ORS જેવી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતી વસ્તુઓ પીવો.
- જો સતત થાક અને વારંવાર પેશાબ કરવાની સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- બાળકો અને વૃદ્ધોને તેમની જરૂરિયાત મુજબ પાણી આપો, તેમને ઓવરહાઇડ્રેશનથી બચાવો.
સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો
