Breakfast tips : નો કૂક રેસિપીને સવારના નાસ્તામાં અજમાવો, અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ રહેશે દૂર

સ્વસ્થ રહેવા માટે મોટાભાગના લોકો અલગ અલગ દિનચર્યાને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ માટે તેઓ ઘણી રીતો અજમાવતા હોય છે, જેમાંથી એક રીત સવારનો રાંધેલો નાસ્તો છોડવાની (no cook breakfast options) રીત પણ અપનાવે છે. જો કે તજજ્ઞો અને ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે આપણે સતત નાસ્તો ન કરવાની ભૂલ કરવાથી બચવું જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો સતત નાસ્તો કરતા નથી. તેઓ જલ્દી જ ડાયાબિટીસ  (Diabetes) જેવી ગંભીર બીમારીનો શિકાર બની જાય છે. ભલે તમે રાત્રિભોજનમાં ઓછું ભોજન લેવાની આદત રાખો. પરંતુ સવારનો નાસ્તો હંમેશા ભારે હોવો જોઈએ. વાસ્તવમાં, મોટાભાગના લોકો એવા હોય છે જે વજન ઘટાડવા હળવો ખોરાક ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ સામે ભોજનમાં તેલયુક્ત અથવા રાંધેલા ખોરાક લે છે. જેના કારણે, તે નાસ્તો છોડી દે છે અને તે આવું એક વાર નહીં પરંતુ ઘણી વખત કરે છે.

જો તમે પણ નો-કૂક નાસ્તાના (No Cook Recipes) વિકલ્પો શોધી રહ્યા છો, તો અમે તમને આમાં મદદ કરી શકીએ છીએ. અમે તમને રાંધ્યા વગરના નાસ્તાની કેટલીક શ્રેષ્ઠ વાનગીઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે હેલ્ધી હોવાની સાથે ટેસ્ટી પણ છે. જાણો તેમના વિશે….

પીનટ બટર ટોસ્ટ

પ્રોટીનથી ભરપૂર પીનટ બટર ઘણા પોષક તત્વોથી ભરેલું હોય છે અને તેનો સ્વાદ એટલો અદ્ભુત હોય છે કે બાળકો પણ તેને ખૂબ જ જોશથી ખાય છે. બજારમાં સરળતાથી મળતા પીનટ બટરને બ્રેડ પર લગાવો અને સવારના નાસ્તામાં તેનું સેવન કરો. આ હેલ્ધી અને રાંધેલો નાસ્તો ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે અને તમે ખાવાની લાલસાથી બચી શકશો. આ રીતે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે.

બાઉલ ભરીને કોર્નફ્લેક્સ

હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટમાં કોર્નફ્લેક્સ અને દૂધનો વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ છે. તમે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપુર આ નાસ્તો કરી શકો છો. આ એક પ્રકારનો ભારે નાસ્તો છે, જે તમને ખાવાની લાલસાથી બચાવે છે. કોર્નફ્લેક્સ ઉપરાંત, તમે દૂધ અથવા ફળો, બદામ અને બીજ સાથે પણ મુસેલી ખાઈ શકો છો.

કાકડી સલાડ

કાકડીને હાઇડ્રેટિંગ ફૂડ માનવામાં આવે છે, જેમાં ફાઇબર પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નાસ્તામાં તમે કાકડીનું સલાડ ખાઈ શકો છો. આ માટે એક બાઉલમાં કાકડીને કાપીને તેમાં ઓલિવ અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો. આ સલાડ હેલ્ધી હોવા ઉપરાંત ટેસ્ટી પણ છે. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં ચેરી ટામેટાં પણ ઉમેરી શકો છો.

ફ્રુટ ચાટ

જ્યારે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટની વાત આવે છે, ત્યારે ફ્રુટ ચાટ કેવી રીતે ગણતરીમાં ન રાખી શકાય? નો કૂક બ્રેકફાસ્ટ રેસિપીમાં ફ્રુટ ચાટ ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. ઋતુગત ફળો સાથે ચાટ બનાવો અને તેમાં થોડું કાળું મીઠું ઉમેરીને ખાઓ. તેનાથી તમારું પેટ સ્વસ્થ રહેશે અને પેટનું ફૂલવું કે ગેસ જેવી સમસ્યાઓ તમને ઝડપથી પરેશાન કરશે નહીં.