Health Tips: શિયાળામાં નહીં આવે લોહીની ઉણપ, શરીર પણ રહેશે ગરમ, બાબા રામદેવની સૂચવેલ આ સસ્તી વસ્તુઓ છે શ્રેષ્ઠ ઉપાય

કેટલાક લોકોને શિયાળાની ઋતુમાં અતિશય ઠંડી લાગે છે, જ્યારે કેટલાકને પાચનમાં તકલીફ પડે છે. બાબા રામદેવ તેમના આયુર્વેદિક ઉપાયોથી સ્વસ્થ રહેવાની ભલામણ કરે છે. ચાલો પતંજલિના ફાઉન્ડરે શિયાળા દરમિયાન શરીરમાં ગરમાવો કેવી રીતે જાળવી રાખવો તે અંગે કઈ કઈ ટીપ્સ આપી છે તે શેર કરીએ. સાથે જ પાચનતંત્રને કેવી રીતે સુધારી શકાય તે જાણીએ.

TV9 Gujarati | Edited By: Mina Pandya | Updated on: Jan 16, 2026 | 12:30 PM

પતંજલિના સ્થાપક અને યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ સમજાવે છે કે શિયાળા દરમિયાન શરીરને કુદરતી રીતે અંદરથી ગરમ રાખી શકાય છે. કેટલાક લોકોને અન્ય લોકો કરતા વધુ ઠંડી લાગે છે. જે શરીરમાં લોહીની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત નબળી પાચનશક્તિ પણ અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. રામદેવ કહે છે કે કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને, તમે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકો છો. હકીકતમાં, નબળી પાચનશક્તિ ધરાવતા લોકો માત્ર અપચો, ગેસ અને એસિડિટીથી પીડાતા નથી, પરંતુ આ સમસ્યા ડાયાબિટીસ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે. ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટીના કારણે ડાયાબિટીસનું થવાનો ડર રહે છે. બાબા રામદેવ કહે છે કે રોગો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઉપચાર સ્વદેશી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.

તેઓ સમજાવે છે કે ઓછું હિમોગ્લોબિન (એનિમિયા) અને નબળી પાચનશક્તિ આજકાલ સામાન્ય જીવનશૈલી બની ગઈ છે. આનાથી નબળાઈ, ઠંડા હાથ અને પગ અને ઉર્જાનો અભાવ થાય છે. સ્વામી રામદેવ આ સ્વાસ્થ્ય પડકારોનો સામનો કરવા માટે આયુર્વેદિક સારવારની સલાહ આપે છે. ચાલો આપને જણાવીએ કે શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો.

હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી

બાબા રામદેવે એક વીડિયોમાં સમજાવ્યું કે કેટલાક લોકો ઠંડીમાં ધાબળાથી ઢંકાઈ જવા છતાં ધ્રુજે છે. તેમનું માનવું છે કે એનિમિયા આનું એક કારણ હોઈ શકે છે. તેઓ ગાજર, ટામેટા, બીટ અને આમળાનો રસ પીવાથી હિમોગ્લોબિન વધારી શકે છે. શિયાળાના આ ફળોમાં આયર્ન ભરપૂર હોય છે અને તે અન્ય પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. શિયાળા દરમિયાન આ રસ પીવાથી શરીરને ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. ગાજર માત્ર રક્ત પરિભ્રમણ જ નહીં પરંતુ વિટામિન A પણ ધરાવે છે, જે આપણી આંખો માટે જરૂરી પોષક તત્વો છે.

આમળા વિટામિન Cનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેને ખાવાથી કે તેનો રસ પીવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરદીથી બચાવે છે. આમળા લીવરને ડિટોક્સિફાઇ કરવા, વાળ ખરતા અટકાવવા અને પેટમાં ગેસ ઘટાડવા જેવા ફાયદા પણ પૂરા પાડે છે.

આદુ સાથે તેનો રસ પીવાથી શરીરને ગરમી મળે છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. તેના એન્ટી ઈન્ફ્લામેટ્રી (બળતરા વિરોધી) ગુણધર્મોને કારણે, તે શિયાળા દરમિયાન સાંધાનો દુખાવો ઘટાડે છે.

બીટ ફક્ત દેખાવમાં લાલ જ નથી હોતું પણ આપણી નસોમાં લોહી ભરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં તેનું સેવન કરવાથી ઉર્જાનું સ્તર જળવાઈ રહે છે. તેનો રસ પીવાથી ચહેરાનો રંગ પણ સુધરે છે.

પાલક, બથુઆ અને મેથી ખાઓ

તમે તમારી આયર્નની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે પાલક પણ ખાઈ શકો છો. બાબા રામદેવ થોડા બથુઆ અને મેથીના પાન સાથે પાલક ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ શરીરને ગરમ પણ કરે છે. સાગમાં લીંબુ, આદુ અને હળદર ઉમેરવાથી પણ શરીર ગરમ થાય છે, કારણ કે તે પોષક તત્વોનું વધુ સારું શોષણ કરે છે.

ખાસ બાબત એ છે કે આ ઘટકો સસ્તા છે અને થોડી કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે પચવામાં સરળ છે. રામદેવ કહે છે કે તમે સાગને બદલે રાયતુ પણ ખાઈ શકો છો.

દરરોજ મંડુકાસન અને ભુજંગાસન કરો

બાબા રામદેવ કહે છે કે તમે તમારા પાચનતંત્રને મજબૂત કરવા માટે યોગનો ઉપયોગ કરી શકો છો. હકીકતમાં, યોગ માત્ર પાચનને સક્રિય કરતું નથી પણ યકૃતને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. વિડિઓમાં, તેઓ દરરોજ મંડુકાસન અને ભુજંગાસન કરવાની ભલામણ કરે છે. તેઓ હનુમાન દંડ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે આખા શરીરને ફાયદો કરે છે. હિમોગ્લોબિનના ઉત્પાદન માટે સ્વસ્થ યકૃત અને કિડનીનું કાર્ય જરૂરી છે, કારણ કે કિડની એરિથ્રોપોએટિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે લાલ રક્તકણોના નિર્માણને ઉત્તેજિત કરે છે.