Health and Women: મેનોપોઝ દરમિયાન સાંધામાં ખૂબ જ દુખાવો રહે છે, આ ઉપાયો તમને મદદરૂપ થઈ શકશે

મેનોપોઝ એ માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થવાની કુદરતી પ્રક્રિયા છે, જેમાથી દરેક સ્ત્રીને એક યા બીજા દિવસે પસાર થવું પડે છે. પરંતુ મેનોપોઝ પછી શરીરને ખાસ કાળજીની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા રહે છે. અહીં જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચવું.

Health and Women: મેનોપોઝ દરમિયાન સાંધામાં ખૂબ જ દુખાવો રહે છે, આ ઉપાયો તમને મદદરૂપ થઈ શકશે
Joint pain
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 02, 2022 | 1:58 PM

મેનોપોઝ (Menopause) એ એવી પ્રક્રિયા છે જેમાંથી દરેક સ્ત્રીને પસાર થવુ પડે છે. મેનોપોઝ સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. મેનોપોઝ પછી, કુદરતી રીતે સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્ર સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે. પરંતુ આ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થતી વખતે મહિલાઓને અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારોને (Hormonal Changes) કારણે ગેસ, પેટનું ફૂલવું, ઉલ્ટી, મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન અને નર્વસનેસ થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને સાંધાના દુખાવાની (Joint Pain) સમસ્યા થવા લાગે છે. જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. અહીં જાણો આ સમયગાળામાં સાંધાના દુખાવાથી બચવા શું કરવું જોઈએ.

આહારમાં અળસીના બીજનો સમાવેશ કરો

સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરો. તેને સુપરફૂડની શ્રેણીમાં રાખવામાં આવ્યા છે. સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવા ઉપરાંત અળસીના બીજને મેનોપોઝની અન્ય સમસ્યાઓ જેમ કે હોર્મોન અસંતુલન, સાંધાનો સોજો વગેરેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

ખાલી પેટ લસણ ખાઓ

લસણમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે સાંધાના દુખાવાને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ ખાલી પેટે લસણની એક કળીને પાણી સાથે ગળી લો. આનાથી સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા સિવાય તમને ગેસ, પેટનું ફૂલવું વગેરે જેવી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળશે. આ સિવાય ઘરે લસણનું તેલ બનાવી તેની માલિશ કરવાથી પણ આરામ મળે છે.

Winter Cough Remedy : શિયાળામાં થતા કફનો રામબાણ ઈલાજ, જુઓ Video
Vastu Tips: તુલસી પાસે રાખો આ વસ્તુઓ, ક્યારેય નહીં થાય ધનની અછત!
કુંવારાને નથી મળતી LICની આ ફાયદાની પોલિસી, જાણો કેમ?
ગુજરાતમાં ખેતી કર્યા વગર બાજરીમાંથી કમાણી કરવાની મોટી તક, જાણો
મોબાઈલમાં વધુ પડતી રીલ્સ જોવાથી થાય છે આ રોગ ! જાણી લો નામ
ગાંધીનગરમાં ફરવાના 7 બેસ્ટ સ્થળો, જુઓ Photos

હળદર ખાઓ

સાંધાના દુખાવા માટે હળદર ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. હળદરમાં એન્ટિસેપ્ટિક, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં આ વસ્તુઓ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. જો કાચી હળદરનું સેવન કરવામાં આવે તો તે વધુ અસરકારક છે. હળદરના સેવન માટે તમે તેને દૂધમાં ઉકાળીને પી શકો છો અથવા એક કપ પાણીમાં અડધી ચમચી પીસી હળદર અને થોડું આદુ નાખીને ઉકાળો અને 10 મિનિટ પછી ગાળી લો. આ પીણું પીવાથી પણ ઘણી રાહત મળે છે.

સૂર્યપ્રકાશ જરૂરી છે

તમે તમારા હાડકાની મજબૂતી માટે જે પણ કેલ્શિયમ લો છો, તે શરીરમાં શોષાય તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે વિટામીન ડી જરૂરી છે. સૂર્યપ્રકાશથી સવારના 9 વાગ્યા સુધી વિટામિન ડી તમને સરળતાથી મળી રહે છે. તેથી સવારનો સૂર્યપ્રકાશ નિયમિતપણે લો અને દરરોજ થોડીવાર ચાલવાની આદત બનાવો. તેનાથી તમને દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.

આ પણ વાંચો-

Constipation Remedies : જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ ખોરાકથી મળશે તરત રાહત

આ પણ વાંચો-

રસોઇ સહિતના ઘરકામ કરતા ત્વચા વારંવાર બળી જાય છે? આ ઘરેલુ ઉપચાર અપનાવી મેળવો રાહત

વલસાડ : સિરિયલ કિલર આરોપીની પૂછપરછમાં વધુ એક હત્યાનો ખુલાસો
વલસાડ : સિરિયલ કિલર આરોપીની પૂછપરછમાં વધુ એક હત્યાનો ખુલાસો
7 ડિસે. યોજાશે BAPSનો ભવ્યાતિભવ્ય 'સૂવર્ણ કાર્યકર સન્માન' મહોત્સવ
7 ડિસે. યોજાશે BAPSનો ભવ્યાતિભવ્ય 'સૂવર્ણ કાર્યકર સન્માન' મહોત્સવ
ગાંધીધામમાં નકલી EDની ટીમનો પર્દાફાશ, લાખોના સોનાના દાગીના લઈ ફરાર
ગાંધીધામમાં નકલી EDની ટીમનો પર્દાફાશ, લાખોના સોનાના દાગીના લઈ ફરાર
દેવગઢબારિયાના સીંગોર ગામમાં SOGના દરોડા, 216 ગાંજાના છોડ ઝડપાયા
દેવગઢબારિયાના સીંગોર ગામમાં SOGના દરોડા, 216 ગાંજાના છોડ ઝડપાયા
6000 કરોડના કૌભાંડમાં ભુપેન્દ્રસિંહ ઝાલાએ આગોતરા જામીન અરજી કરી
6000 કરોડના કૌભાંડમાં ભુપેન્દ્રસિંહ ઝાલાએ આગોતરા જામીન અરજી કરી
વીએસ હોસ્પિટલ પાસે રાજસ્થાનની ST બસે સર્જ્યો અકસ્માત, 1નું મોત
વીએસ હોસ્પિટલ પાસે રાજસ્થાનની ST બસે સર્જ્યો અકસ્માત, 1નું મોત
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડી સાથે માવઠાની આગાહી
ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડી સાથે માવઠાની આગાહી
બાંગ્લાદેશમાં હિંદુઓ પર બની રહેલી ઘટનાઓનો અમદાવાદમાં ઠેરઠેર વિરોધ
બાંગ્લાદેશમાં હિંદુઓ પર બની રહેલી ઘટનાઓનો અમદાવાદમાં ઠેરઠેર વિરોધ
Surat : ક્રાઈમ બ્રાન્ચ દ્વારા વધુ એક બોગસ તબીબની ધરપકડ
Surat : ક્રાઈમ બ્રાન્ચ દ્વારા વધુ એક બોગસ તબીબની ધરપકડ
જંત્રીના નવા ભાવથી મધ્યમ વર્ગ માટે ઘર ખરીદવું બનશે મુશ્કેલ
જંત્રીના નવા ભાવથી મધ્યમ વર્ગ માટે ઘર ખરીદવું બનશે મુશ્કેલ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">