हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
Union Bank of India
Union Bank of India
Union Bank of India
Union Bank of India Union Bank of India Union Bank of India
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

શું રાત્રે ફળો ખાવાથી ખરેખર વધી જાય છે બ્લડ શુગર? જાણી લો ડાયટિશિયનની સલાહ

આજની વ્યસ્ત અને અનિયમિત લાઇફસ્ટાઇલમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે પૌષ્ટિક ડાયટ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળી રહે તે માટે રોજિંદા ડાયટમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

| Updated on: Nov 11, 2026 | 9:30 AM
Share
ફળો ખાવાનો પણ કોઈ ચોક્કસ સમય હોય છે? તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે રાત્રે ફળો ન ખાવાં જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં મનમાં સવાલ થાય છે કે શું ખરેખર રાત્રે ફળો ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે રાત્રે ફળો ખાઈ શકાય કે નહીં અને ફળો ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. (Image Source | iStock)

ફળો ખાવાનો પણ કોઈ ચોક્કસ સમય હોય છે? તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે રાત્રે ફળો ન ખાવાં જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં મનમાં સવાલ થાય છે કે શું ખરેખર રાત્રે ફળો ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે રાત્રે ફળો ખાઈ શકાય કે નહીં અને ફળો ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. (Image Source | iStock)

1 / 8
ફળોમાં કુદરતી શુગર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તેથી ઘણા લોકો માને છે કે રાત્રે ફળો ખાવાથી બ્લડ શુગર વધી શકે છે. જોકે, તેનો અર્થ એવો નથી કે રાત્રે ફળો ખાવાં જ ન જોઈએ. (Image Source | iStock)

ફળોમાં કુદરતી શુગર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તેથી ઘણા લોકો માને છે કે રાત્રે ફળો ખાવાથી બ્લડ શુગર વધી શકે છે. જોકે, તેનો અર્થ એવો નથી કે રાત્રે ફળો ખાવાં જ ન જોઈએ. (Image Source | iStock)

2 / 8
મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે રાત્રે મર્યાદિત પ્રમાણમાં ફળો ખાવાં સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી. ફળની પસંદગી, તેની માત્રા અને વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ પણ મહત્ત્વ ધરાવે છે. (Image Source | iStock)

મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે રાત્રે મર્યાદિત પ્રમાણમાં ફળો ખાવાં સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી. ફળની પસંદગી, તેની માત્રા અને વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ પણ મહત્ત્વ ધરાવે છે. (Image Source | iStock)

3 / 8
સારી ઊંઘ અને પાચન માટે રાતના સમયે ભારે ભોજન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. જો રાત્રે ફળો ખાવાં હોય, તો સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાઈ શકાય છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિ માટે સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવું જરૂરી છે એવો કોઈ નિયમ નથી. (Image Source | iStock)

સારી ઊંઘ અને પાચન માટે રાતના સમયે ભારે ભોજન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. જો રાત્રે ફળો ખાવાં હોય, તો સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાઈ શકાય છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિ માટે સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવું જરૂરી છે એવો કોઈ નિયમ નથી. (Image Source | iStock)

4 / 8
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. જોકે, ફળની પસંદગી અને તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એકસાથે વધુ પ્રમાણમાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ડોક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જરૂરી માનવામાં આવે છે. (Image Source | iStock)

ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. જોકે, ફળની પસંદગી અને તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એકસાથે વધુ પ્રમાણમાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ડોક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જરૂરી માનવામાં આવે છે. (Image Source | iStock)

5 / 8
ફળો અને ભોજન એકસાથે ખાવાથી દરેક વ્યક્તિને નુકસાન થાય એવું નથી. રાત્રે ફળો સાથે દૂધનું સેવન ટાળવું જોઈએ. પાચન અને ઊંઘની સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. (Image Source | iStock)

ફળો અને ભોજન એકસાથે ખાવાથી દરેક વ્યક્તિને નુકસાન થાય એવું નથી. રાત્રે ફળો સાથે દૂધનું સેવન ટાળવું જોઈએ. પાચન અને ઊંઘની સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. (Image Source | iStock)

6 / 8
ફળોના રસ કરતાં આખાં ફળો ખાવાં વધુ સારાં માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ફાઇબર જળવાઈ રહે છે. રાત્રે ફળો ખાવાં દરેક વ્યક્તિ માટે હાનિકારક નથી. યોગ્ય માત્રામાં ફળો ખાવાં, સંતુલિત આહાર લેવો અને પોતાની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ અનુસાર ખોરાક પસંદ કરવો વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)

ફળોના રસ કરતાં આખાં ફળો ખાવાં વધુ સારાં માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ફાઇબર જળવાઈ રહે છે. રાત્રે ફળો ખાવાં દરેક વ્યક્તિ માટે હાનિકારક નથી. યોગ્ય માત્રામાં ફળો ખાવાં, સંતુલિત આહાર લેવો અને પોતાની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ અનુસાર ખોરાક પસંદ કરવો વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)

7 / 8
નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)

નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)

8 / 8

આ પણ વાંચો, ફળવાળાની મીઠી વાતોમાં ન આવો, મીઠું અને રસદાર સફરજન ઓળખવાની 6 ટ્રિક જાણો !

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
108 vs 102 કઈ એમ્બ્યુલન્સ વધુ ઉપયોગી?
108 vs 102 કઈ એમ્બ્યુલન્સ વધુ ઉપયોગી?
એસિડિટીથી રાહત મેળવવા અજમાવો આ 4 ડ્રિંક્સ
એસિડિટીથી રાહત મેળવવા અજમાવો આ 4 ડ્રિંક્સ
સિંગરે 44 કરોડ રૂપિયામાં એપાર્ટમેન્ટ ખરીદ્યું , જુઓ ફોટો
સિંગરે 44 કરોડ રૂપિયામાં એપાર્ટમેન્ટ ખરીદ્યું , જુઓ ફોટો
મોબાઇલના ચાર્જરનો રંગ કાળો કે સફેદ જ કેમ હોય છે?
મોબાઇલના ચાર્જરનો રંગ કાળો કે સફેદ જ કેમ હોય છે?
'રામાયણ'માં જેની ચર્ચા થઈ રહી છે તે શોભના કોણ છે? જાણો
'રામાયણ'માં જેની ચર્ચા થઈ રહી છે તે શોભના કોણ છે? જાણો
ઊંઘમાં નસકોરાં કેમ આવે છે?
ઊંઘમાં નસકોરાં કેમ આવે છે?
Latest Videos View more
દિવાળીના વેકેશનમાં દેવળિયા સફારી પાર્કમાં પ્રવાસીઓનો વધ્યો ધસારો
દિવાળીના વેકેશનમાં દેવળિયા સફારી પાર્કમાં પ્રવાસીઓનો વધ્યો ધસારો
ગુજરાતના મંદિરોમાં નૂતન વર્ષની ભવ્ય ઉજવણી, ભગવાનને સોનાવેશનો શણગાર
ગુજરાતના મંદિરોમાં નૂતન વર્ષની ભવ્ય ઉજવણી, ભગવાનને સોનાવેશનો શણગાર
ભાવનગરનમાં અસલી ફૂલોની રોનક ફિક્કી પડી, કૃત્રિમ ફુલોના વેચાણમાં તેજી
ભાવનગરનમાં અસલી ફૂલોની રોનક ફિક્કી પડી, કૃત્રિમ ફુલોના વેચાણમાં તેજી
કચ્છ પોલીસે 8.46 કરોડના સાયબર ફ્રોડનો કર્યો પર્દાફાશ
કચ્છ પોલીસે 8.46 કરોડના સાયબર ફ્રોડનો કર્યો પર્દાફાશ
જામનગરના દરેડ GIDCમાં કારખાનામાં ભીષણ આગ
જામનગરના દરેડ GIDCમાં કારખાનામાં ભીષણ આગ
નાની બાળકીના એક જ સવાલે DSP મેડમની 'બોલતી બંધ' કરી
નાની બાળકીના એક જ સવાલે DSP મેડમની 'બોલતી બંધ' કરી
નડિયાદમાં ભીષણ આગ: 4 સિલિન્ડર બ્લાસ્ટ, 12 સ્ટોલ બળીને ખાખ
નડિયાદમાં ભીષણ આગ: 4 સિલિન્ડર બ્લાસ્ટ, 12 સ્ટોલ બળીને ખાખ
તહેવારોમાં મીઠાઈ ખરીદતા પહેલા ચેતજો, 'કિડની-લિવર ફેઈલ' થઈ શકે છે
તહેવારોમાં મીઠાઈ ખરીદતા પહેલા ચેતજો, 'કિડની-લિવર ફેઈલ' થઈ શકે છે
'ઘી' ની શુદ્ધતા ચકાસવા માટેનો સરળ સુગર ટેસ્ટ - જુઓ Video
'ઘી' ની શુદ્ધતા ચકાસવા માટેનો સરળ સુગર ટેસ્ટ - જુઓ Video
નવા વર્ષે સાળંગપુરમા કષ્ટભંજન દેવને કરાયો 8 કિલો સોનાના વાઘાનો શણગાર
નવા વર્ષે સાળંગપુરમા કષ્ટભંજન દેવને કરાયો 8 કિલો સોનાના વાઘાનો શણગાર
g clip-path="url(#clip0_868_265)">