જો બાબા રામદેવની આ વાત માનશો તો જૂની કબજિયાતમાંથી પણ મુક્તિ મેળવી શકશો

બાબા રામદેવ આજે સૌથી લોકપ્રિય વ્યક્તિઓમાં એક છે. તેમણે સ્થાનિક અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે યોગનો પ્રચાર અને પ્રસાર કર્યો છે. તેમના પતંજલિ બ્રાન્ડ દ્વારા, તેઓ દરેક ઘરમાં આયુર્વેદિક ઉત્પાદનો પણ લાવ્યા છે. બાબા રામદેવ માત્ર સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે યોગ વિશે માહિતી જ આપતા નથી, પરંતુ દવાની જરૂરિયાતને ટાળવા માટે નેચરોપેથી પણ સૂચવે છે. કબજિયાત, પેટની એક સામાન્ય સમસ્યા, ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. બાબા રામદેવે તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલાક સરળ ઉપાયો આપ્યા છે. જો યોગ્ય રીતે પાલન કરવામાં આવે તો, ક્રોનિક કબજિયાત પણ મટી શકે છે.

કબજિયાત ધરાવતા લોકોને શૌચ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે, જ્યારે આંતરડાની ગતિ નિયમિત ન હોય, જેના કારણે પાચનતંત્રમાં મળ જમા થાય છે, અને મળ સખત થઈ જાય છે, જેના કારણે આંતરડા સાફ થતા નથી. આ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબરનું સેવન ન કરવું, પૂરતું પાણી ના પીવું, અથવા તો અમુક દવાઓ જે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. ચાલો બાબા રામદેવ પાસેથી શીખીએ કે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો.

કબજિયાતના લક્ષણો શું છે?

કબજિયાત ધરાવતા લોકોને માત્ર મળત્યાગ કરવામાં મુશ્કેલી જ નથી પડતી, પરંતુ પેટમાં સતત ભારેપણું, ખેંચાણ, દુખાવો, આંતરડાની ગતિ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં તણાવ, ઉબકા અને ઉલટી જેવી સમસ્યાઓનો પણ અનુભવ થાય છે.

પેટની સમસ્યાઓના કારણો

સ્વામી રામદેવના મતે, પેટ (પાચન) સમસ્યાઓનું એક મુખ્ય કારણ ખૂબ ઝડપથી ખાવું છે, કારણ કે ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવામાં આવતો નથી, જેના કારણે પાચનમાં અવરોધ આવે છે. જો તમે તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવતા નથી, તો તે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો શોષી લેતા અટકાવે છે, જેના કારણે શારીરિક નબળાઈ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

યોગ્ય રીતે ખાવું જરૂરી છે

બાબા રામદેવ કહે છે કે, કબજિયાત અને પાચન સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ ધીમે ધીમે ખાવું જોઈએ અને ખોરાકને સારી રીતે ચાવવો જોઈએ. બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછો પૂરતા કલાકોનો અને નાસ્તા માટે 15-20 મિનિટનો સમય આપવો જોઈએ. આ પ્રથા ફક્ત તમારા પાચનમાં સુધારો કરશે જ નહીં પણ વધુ પડતું ખાવાનું પણ અટકાવશે.

આ ખોરાક ખાવાના ફાયદા

બાબા રામદેવના મતે, અમુક ખોરાક પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવા અને કબજિયાત દૂર કરવા માટે ફાયદાકારક છે. કબજિયાતથી પીડાતા લોકો માટે જામફળ ખૂબ જ સારું છે. વધુમાં, પાચનતંત્ર ખરાબ હોય તેવા લોકો માટે ખાલી પેટે છાલ સાથે સફરજન ખાવા ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જોકે, સફરજન ખાતા પહેલા તેને ગરમ પાણીથી ધોઈને સાફ કરવું જોઈએ. પપૈયા કબજિયાત દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. 10-15 કિસમિસ અને 3-5 અંજીર ખાવાથી, બીજ કાઢીને ગરમ પાણીમાં ધોઈને એકથી બે કલાક પલાળી રાખવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે, પરંતુ હિમોગ્લોબિન પણ વધે છે અને નબળાઈ પણ દૂર થાય છે.

આ ખોરાક ટાળો

બાબા રામદેવના મતે, કબજિયાત દૂર કરવા માટે ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. આપણે સાત્વિક, હળવો અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો જોઈએ. વધુમાં, બાળકો દ્વારા મેગી, બિસ્કિટ, ચોકલેટ અને રિફાઇન્ડ લોટના ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી ગેસ અને કબજિયાત થાય છે. પુખ્ત વયના લોકોએ પણ વધુ પડતા તેલયુક્ત અને ભારે ખોરાક ટાળવો જોઈએ, કારણ કે આવા ખોરાક પચવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

આ પ્રાણાયામ ફાયદાકારક છે

બાબા રામદેવના મતે, કપાલભાતિ પ્રાણાયામ કબજિયાત દૂર કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, ઉર્જા વધે છે, વજન નિયંત્રિત થાય છે અને શ્વસન કાર્યમાં સુધારો થાય છે. તે ઉધરસ અને સાઇનસ જેવી સમસ્યાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.

સ્વસ્થ પાચનના સંકેતો

યોગ ગુરુના મતે, સ્વસ્થ પાચનના સંકેતોમાં સવારે, બપોરે અને સાંજે દિવસમાં ત્રણ વખત ભૂખ લાગવી, ગેસ ન થવો, યોગ્ય સમયે આંતરડાની ગતિ ન થવી અને ખાધા પછી પેટમાં ભારેપણું ન થવું સામેલ છે. ગેસને હળવાશથી ન લેવો જોઈએ. ઘણા લોકો માટે તે ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને પેટની સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા આહારમાં સુધારો કરવો જોઈએ.

આ પણ વાંચોઃ ખરતા વાળ અટકાવવા માટે બાબા રામદેવે જણાવ્યા સરળ ઉપાય, આ વસ્તુ ખાઓ