Health : બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવું જ નહીં પીવું પણ શરીરને પહોંચાડે છે નુકશાન

જેમ તમારી ખાવાની આદતો(Eating ) તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે, તેવી જ રીતે તમારી પીવાની(Drinking ) ટેવ પણ અસર કરી શકે છે. તમે શું પીવો છો, ક્યારે પીવો છો, કેટલું પીવો છો વગેરેની શરીર અને જીવનશૈલી પર વિવિધ અસરો થઈ શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યના(Health ) સારું રાખવા માટે, તમારા પ્રવાહીના સેવન પ્રત્યે સતર્ક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ પીવાની આદતો

અહીં કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ પીવાની આદતો છે જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે:

નિયમિતપણે આલ્કોહોલ પીવું:
તે હકીકત છે કે આલ્કોહોલના સેવનથી કંઈ સારું થઈ શકતું નથી. તેથી જો તમે નિયમિત આલ્કોહોલ પીતા હોવ, તો તમે કદાચ તમારા શરીરને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, સ્થૂળતા, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો, ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન, લીવર સમસ્યાઓ વગેરેના જોખમમાં મૂકી રહ્યાં છો.

વધુ પડતી ખાંડ લેવી :
શું સોડા તમારા માટે યોગ્ય પીણું છે? જો હા તો આ આદત તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.માત્ર ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ જ તેમના ખાંડના સેવન વિશે સાવચેત રહેવાની જરૂર નથી. આ ઝેરના અતિશય સેવનથી વજનનું ગેરવ્યવસ્થાપન, ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્ય વગેરે થઈ શકે છે. બધા ખાંડયુક્ત પીણાં જેમ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, જ્યુસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ, સોડા વગેરે ટાળવા જોઈએ.

અપૂરતું પાણી પીવું:
માનવ શરીર ખોરાક વિના થોડા અઠવાડિયા સુધી જીવી શકે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે પાણી વિના થોડા દિવસો જ જીવી શકે છે? હાઇડ્રેટેડ રહેવું કેટલું મહત્વનું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં જીવલેણ હોવા ઉપરાંત, ડિહાઇડ્રેશન વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે માથાનો દુખાવો, યકૃતની સમસ્યાઓ, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ, ઉત્સર્જનની તકલીફ વગેરે. વધુમાં, પાણીનું સતત અપૂરતું સેવન મગજની વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે.

કંઈપણ ખાધા વિના દારૂ પીવો:
તમે જાણો છો કે દારૂ પીવાથી વધુ ખરાબ શું છે? ખાલી પેટ પર દારૂ પીવો. ખાલી પેટે આલ્કોહોલનું સેવન તેના શોષણની પ્રક્રિયાને ઉત્પ્રેરિત કરી શકે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. શરીર પર તેનું શોષણ અને અસર જેટલું ઊંડું પડશે, તમારી સિસ્ટમમાંથી આલ્કોહોલને બહાર કાઢવો તેટલું મુશ્કેલ બનશે. આનાથી વધુ ગંભીર હેંગઓવર પણ થઈ શકે છે.

અતિશય કેફીન પીવું:
કોફી એ વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ વપરાતા પીણાં પૈકીનું એક છે. જ્યારે તે સાચું છે કે આ પીણાના મધ્યમ વપરાશથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થઈ શકે છે, તે નોંધવું જોઈએ કે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ચિંતા, ડિપ્રેશન વગેરે જેવી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. અભ્યાસોએ પણ અનિયંત્રિત કેફીનનું સેવન ડિમેન્શિયા થવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.

આ પણ વાંચો : Women and Health: પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માગો છો? આ પીણાનું સેવન કરો

આ પણ વાંચો : Corona: મોબાઈલ પણ તમને કરી શકે છે સંક્રમિત, આ સાવચેતીઓ રાખો