International Yoga Day 2023: પહેલીવાર યોગ કરવા જાવ છો તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, જાણીને થશે ફાયદા

યોગનો ભારત સાથે ઊંડો સંબંધ છે કારણ કે ઋગ્વેદમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ છે. તેનો ઇતિહાસ લગભગ 5000 વર્ષ જૂનો હોવાનું માનવામાં આવે છે. યોગ, એક માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખાય છે, યોગની અસરકારકતાને જોતા આજે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો તેનું મહત્વ સમજવા લાગ્યા છે. યોગ કેટલો લાભદાયી છે અને તેનું મહત્વ શું છે તે જાણવા માટે દર વર્ષે 21મી જૂને યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.

વિશ્વ યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. આ ખાસ અવસર પર અમે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે કઈ કઈ બાબતો છે જે પહેલીવાર યોગ કરનારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. તેમના વિશે જાણો…

રૂટિન મહત્વપૂર્ણ છે : કોઈપણ યોગ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા, નક્કી કરો કે તમે તેને નિયમિતપણે કરશો. અથવા તેના રૂટિનનું પાલન કરશે. આ રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર પણ લચીલું બને છે. આ રીતે તમે સ્વસ્થ પણ અનુભવી શકશો.

વોર્મ અપ : યોગ દ્વારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે, પરંતુ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા વોર્મ અપ જરૂરી છે. યોગ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે સારું છે.

તમારા શરીરને સાંભળો : જો તમે યોગની દિનચર્યા શરૂ કરી છે, તો એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનાથી તમારા શરીર પર વધારાનો ભાર ન પડે. વિડીયો જોઈને યોગ કરી શકાય છે, પરંતુ જ્ઞાન વગર વધુ યોગ કરવાથી પણ પીડા થઈ શકે છે.

ઊંડો શ્વાસ લો : યોગ માટે લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે યોગાસન કેવી રીતે કરવું તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પરંતુ આ સમય દરમિયાન આપણે ઊંડા શ્વાસ પણ લેવા જોઈએ. આ પ્રકારની પ્રેકટિસથી હૃદય અને મન શાંત થાય છે.

તમારી જાતને બીજાઓ સાથે સરખાવશો નહીં : મોટાભાગે પ્રથમ વખતના યોગ કરનાર લોકો પોતાની જાતને અન્યો સાથે સરખાવવાની ભૂલનું પુનરાવર્તન કરે છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. અન્યની દેખરેખમાં યોગ કરવાથી શરીરમાં દુખાવો કે અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ કે અન્ય કસરત શરૂ કર્યા પછી શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો