vitamin deficiency : આંખો ફરકવી એ દર્શાવે છે શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ

Eye twitching cause : આંખો ફરકે છે તે એક સામાન્ય બાબત છે. ક્યારેક ઊંઘના અભાવે આંખો ફરકે છે. થોડા સમય પછી આ સમસ્યા જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. જો કે, જો આ તમારી સાથે લાંબા સમયથી થઈ રહ્યું છે. એટલે કે, જો તમારી આંખ વારંવાર ફરકે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આ સ્થિતિમાં, તે તમારા શરીરમાં કેટલાક જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે.

વારંવાર આંખ કેમ ફરકે છે?

તાજેતરમાં, પ્રખ્યાત પોષણશાસ્ત્રી લીમા મહાજને તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ હેન્ડલ પર એક પોસ્ટ શેર કરી છે. આ પોસ્ટમાં, પોષણશાસ્ત્રી કહે છે કે વારંવાર આંખ ફરકવાની સમસ્યા મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B12 ના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમની ઉણપથી શું થાય છે?

મેગ્નેશિયમ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. તે સ્નાયુઓના યોગ્ય કાર્યમાં અને ચેતાઓના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આંખોના સ્નાયુઓ પર અસર થઈ શકે છે અને આંખો ધ્રુજવા લાગે છે.

મેગ્નેશિયમ વધારવા માટે શું ખાવું?

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે, પોષણશાસ્ત્રીઓ કોળાના બીજ, કેળા અને પાલક જેવી વસ્તુઓને આહારનો ભાગ બનાવવાની ભલામણ કરે છે. આ મેગ્નેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપની અસર

તે જ સમયે, વિટામિન B12 ની ઉણપ થાક, નબળાઈ, નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. આંખ ફડકવાનું પણ આનું એક લક્ષણ છે.

વિટામિન B12 માટે શું ખાવું?

શરીરમાં વિટામિન B12 ની માત્રા વધારવા માટે, તમે દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, ચીઝ વગેરે ખાઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, ઇંડા, માંસ, માછલી વગેરેમાં પણ સારી માત્રામાં વિટામિન B12 હોય છે.