Strawberry Benefits : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાલ રંગનું આ નાનું ફળ કેમ છે સુપરફુડ

સ્ટ્રોબેરીમાં હાજર મિનરલ્સ ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં જોવા મળતી પોષણની ઉણપને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર ફાઇબર પેટની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

Strawberry Benefits : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે લાલ રંગનું આ નાનું ફળ કેમ છે સુપરફુડ
સ્ટ્રોબેરીના ફાયદા (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 24, 2022 | 7:42 AM

જો તમને ડાયાબિટીસ (Diabetes ) છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર મીઠા ફળોથી(Fruits ) દૂર રહેવું પડશે અને તમારી ભૂખને શાંત કરવા સાથે આવશ્યક વિટામિન્સથી(Vitamins ) ભરપૂર વિકલ્પો શોધવા પડશે. તાજેતરના કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે સ્ટ્રોબેરી તમારા માટે એક સુપરફૂડ સાબિત થઈ શકે છે, જે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની સાથે સાથે તમારી મીઠી વ્યસનને પણ સંતોષી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સ્ટ્રોબેરીનું સેવન કેવી રીતે કરી શકે છે.

સ્ટ્રોબેરીના ગુણધર્મો

સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે અને આપણે જાણીએ છીએ કે વિટામિન સી એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલી ગૂંચવણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારે છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો પણ જરૂરી છે કે સ્ટ્રોબેરી એ ડાયેટરી ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે શુગરનું શોષણ ધીમો પાડે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ સુધારે છે અને સંતોષની લાગણી પેદા કરે છે.

જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની વાત આવે છે, ત્યારે એક કપ સ્ટ્રોબેરીમાં 7 થી 8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે અને તે 35 થી 40 કેલરી પૂરી પાડે છે, તેથી તે લો ગ્લાયકેમિક ફળ તરીકે પણ ઓળખાય છે અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે ભોજન ખાધા પછી મીઠાઈના શોખીન છો તો સ્ટ્રોબેરીનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તમે દરરોજ એક કપ અથવા 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીનો રસ પણ પી શકો છો.

SBI પાસેથી 20 વર્ષ માટે 40 લાખની હોમ લોન પર EMI કેટલી ?
વરસાદમાં પલળ્યા પછી પગમાં આવી રહી છે ખંજવાળ? અજમાવો આ ઘરેલુ ઉપાય
વજન વધે છે ? આ સૂપર ફુડનું કરો સેવન, ચરબી મીણની જેમ ઓગળશે
સવારે ખાલી પેટ મેથીના દાણા ખાવાના ફાયદા
7 ઓગસ્ટે TATAનો ધમાલ ! લોન્ચ થશે કૂપ સ્ટાઈલ SUV 'Curvv'
Ambani Family: રાધિકાના લહેંગા પર જોવા મળી અનંત સાથેની લવ-સ્ટોરી

ખાતી વખતે આ વાતનું ધ્યાન રાખો

ભલે સ્ટ્રોબેરી એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે અને તેને ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તેને દિવસના કોઈપણ સમયે અથવા કોઈપણ માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. સ્ટ્રોબેરી પોલીફેનોલ્સ નામના એન્ટી-ઓક્સિડન્ટથી સમૃદ્ધ છે, જે રોગો સામે લડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે એવો કોઈ ખોરાક નથી જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે. તમારા આહારમાં હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, એવું માનવું કે સ્ટ્રોબેરી એક લો ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ફળ છે અને તેને વધુ માત્રામાં ખાવાથી શુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે, તો તમે ખોટા છો. સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન અથવા સાંજે 4-5 બેરી ખાવી તમારા માટે વધુ સારી સાબિત થઈ શકે છે.

સ્ટ્રોબેરીના અન્ય ફાયદા

આ સિવાય સ્ટ્રોબેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે અને તે તમારા પાચનતંત્રના કાર્યને જાળવવામાં તેમજ પોષક તત્વોની ઉણપને દૂર કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. સ્ટ્રોબેરીમાં હાજર એન્થોકયાનિન ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસમાં બળતરા, તણાવ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડે છે. 100 ગ્રામ સ્ટ્રોબેરીમાં 36 કેલરી અને 0.7 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. તેથી એક દિવસમાં 1.5 કપ સ્ટ્રોબેરી ખાઈ શકાય છે.

સ્ટ્રોબેરીમાં હાજર મિનરલ્સ ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં જોવા મળતી પોષણની ઉણપને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તે જ સમયે, તેમાં હાજર ફાઇબર પેટની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ સ્ટ્રોબેરીનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ કારણ કે તેની કેટલીક આડઅસર પણ છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો

આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા

Latest News Updates

ખંભાળિયામાં 120 વર્ષ જૂનો બ્રિજ જર્જરીત થતા અવરજવર માટે કરાયો બંધ
ખંભાળિયામાં 120 વર્ષ જૂનો બ્રિજ જર્જરીત થતા અવરજવર માટે કરાયો બંધ
ગીરસસોમનાથમાં ડિમોલિશન મુદ્દે વિરોધ, કોંગ્રેસે લગાવ્યો મોટો આરોપ
ગીરસસોમનાથમાં ડિમોલિશન મુદ્દે વિરોધ, કોંગ્રેસે લગાવ્યો મોટો આરોપ
પૂર્વ HM, MLAને બદનામ કરવાનું ષડયંત્ર, પોસ્ટ વાયરલ કરનાર આરોપી ઝડપાયો
પૂર્વ HM, MLAને બદનામ કરવાનું ષડયંત્ર, પોસ્ટ વાયરલ કરનાર આરોપી ઝડપાયો
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમ વાઇરસ કેસ, 50 ટીમો દ્વારા સર્વે હાથ ધરાયું
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમ વાઇરસ કેસ, 50 ટીમો દ્વારા સર્વે હાથ ધરાયું
ડીસામાં ખેડૂતોનો મોટો આરોપ, ટેકાના ભાવે ખરીદીમાં કૌભાંડ? તપાસના આદેશ
ડીસામાં ખેડૂતોનો મોટો આરોપ, ટેકાના ભાવે ખરીદીમાં કૌભાંડ? તપાસના આદેશ
જગતપુરા વિસ્તારમાં લોકો સુએઝ પ્લાન્ટના વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા, જુઓ
જગતપુરા વિસ્તારમાં લોકો સુએઝ પ્લાન્ટના વિરોધમાં રસ્તા પર ઉતર્યા, જુઓ
થાણેમાં ધોધમાર વરસાદથી જળબંબાકાર
થાણેમાં ધોધમાર વરસાદથી જળબંબાકાર
અમદાવાદના ઇતિહાસમાં પ્રથમ વખત એકસાથે 37 બ્રિજનું સમારકામ કરાશે, જુઓ
અમદાવાદના ઇતિહાસમાં પ્રથમ વખત એકસાથે 37 બ્રિજનું સમારકામ કરાશે, જુઓ
આંગણવાડીમાં હિન્દુ વિદ્યાર્થીઓને ધર્મના પાઠ ભણાવતા સર્જાયો વિવાદ
આંગણવાડીમાં હિન્દુ વિદ્યાર્થીઓને ધર્મના પાઠ ભણાવતા સર્જાયો વિવાદ
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમે ફરી ઉંચક્યુ માથુ, 4 બાળકોને ભરખી ગયો વાયરસ
સાબરકાંઠામાં ચાંદીપુરમે ફરી ઉંચક્યુ માથુ, 4 બાળકોને ભરખી ગયો વાયરસ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">