Ramzan 2022 : સેહરી અને ઇફ્તારમાં પાણીથી ભરપૂર આ ખોરાકનું સેવન કરો, દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો

રમઝાનમાં ઉપવાસ કરતી વખતે ઘણી વખત આપણે નબળાઈ અનુભવીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, તમે રમઝાનના આહારમાં પાણીથી ભરપૂર ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ તમને દિવસભર ઊર્જાવાન અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કામ કરે છે.

Ramzan 2022 (symbolic image )

TV9 Gujarati | Edited By: Dhinal Chavda | Updated on: Apr 01, 2022 | 5:13 PM

પવિત્ર રમઝાન માસ પણ શરૂ થવાનો છે. સમગ્ર વિશ્વમાં મુસ્લિમો આ પવિત્ર મહિનાને ઉપવાસ દ્વારા ઉજવે છે. આ દરમિયાન સેહરી સૂર્યોદય પહેલા કરવામાં આવે છે. આ પછી, સાંજના અઝાન (Ramzan 2022) પછી ઇફ્તાર કરવામાં આવે છે. આ વર્ષે રમઝાન 2જી એપ્રિલથી શરૂ થઈ રહ્યો છે. 30 દિવસના ઉપવાસને કારણે ઘણા લોકો ક્યારેક નબળાઈ અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં સેહરી અને ઈફ્તાર દરમિયાન ઘણી બધી સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે પાણી (Ramzan) માં સમૃદ્ધ ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. આનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે એટલું જ નહીં પરંતુ તમને હાઇડ્રેટેડ પણ અનુભવાશે. આવો જાણીએ તમે કયા ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.

કાકડી

કાકડીમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તેઓ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે ઉપવાસ દરમિયાન ઉર્જાવાન રહેશો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે.

તરબૂચ

તરબૂચમાં પણ લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ એસેડિટી ઘટાડે છે. ગરમીના દિવસોમાં ઉપવાસ દરમિયાન તમે નિર્જલીકૃત થઈ શકો છો. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે પાણીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરો.

નાળિયેર પાણી

નારિયેળ પાણીનું સેવન તમને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે માત્ર તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે પરંતુ તે કિડનીની પથરીને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

તાજો રસ

તમે પાણીથી ભરપૂર ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો. તેઓ તમને ઉર્જા આપવાનું કામ કરે છે. તમે નારંગી, સફરજનથી લઈને આલૂ સુધીના ઘણા પ્રકારના ફળોના રસનું સેવન કરી શકો છો. તેઓ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે કામ કરે છે. મીઠું અને મસાલા ટાળો.

દૂધ

તમે તમારા રમઝાનના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે રીહાઇડ્રેટર તરીકે કામ કરે છે. ઉપવાસના દિવસોમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તે શરીરને સારી માત્રામાં કેલ્શિયમ પણ આપે છે.