તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન આ રીતે રાખો, આટલી વસ્તુઓથી રહો દૂર

આપણે બધા આપણા દાંતને સ્વસ્થ, સફેદ અને મજબૂત રાખવા માંગીએ છીએ. કારણ કે દાંત ફક્ત સુંદર સ્મિત જાળવવામાં જ નહીં પરંતુ તેને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ ઘણી વખત આપણે જાણી જોઈને કે અજાણતાં એવી વસ્તુઓ ખાઈએ છીએ જે આપણા દાંત માટે હાનિકારક હોય છે.

આનાથી દાંતમાં સડો, પીળા પડવા, પોલાણ અથવા સંવેદનશીલતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ડેન્ટિસ્ટના મતે આપણે આપણી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને આપણા દાંતને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ.

મીઠી વસ્તુઓ અને ટોફી

શુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવી વસ્તુઓ, ચોકલેટ, ટોફી વગેરે ફક્ત બાળકો જ નહીં, પણ મોટા લોકો પણ પસંદ કરે છે. પરંતુ આ વસ્તુઓમાં રહેલી શુગર દાંત પર ચોંટી જાય છે. દંત ચિકિત્સક ડૉ. પ્રવેશ મહેરાના મતે વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી દાંતના ઈનેમલને નુકસાન થાય છે અને પોલાણનું જોખમ વધે છે.

વધુ પડતી ચા અને કોફી ન લો

ચા અને કોફીમાં ટેનીન નામનું તત્વ હોય છે, જે દાંતને પીળા બનાવે છે. જો આ પીણાંમાં શુગર પણ ઉમેરવામાં આવે તો દાંતમાં પ્લાક અને પોલાણનું જોખમ વધુ વધી શકે છે.

અથાણું અને ખાટી વસ્તુઓ ન ખાઓ

ઘણીવાર અથાણામાં મીઠું, તેલ અને એસિડ ઘણું હોય છે, જે દાંતના ઈનેમલને નબળું પાડી શકે છે. આ ઉપરાંત લીંબુ, નારંગી, મુસમ્મી જેવા ખાટા ફળોમાં એસિડ હોય છે, તેથી તેમને વધુ માત્રામાં ખાવાથી દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે.

બટાકાની ચિપ્સ અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ટાળો

બટાકાની ચિપ્સ, ક્રિસ્પ્સ, સફેદ બ્રેડ જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક મોંમાં શુગરમાં ફેરવાય છે. જે ઘણીવાર દાંત વચ્ચે અટવાઈ શકે છે. આ મોંમાં બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે પોલાણ અને દાંતના સડોનું કારણ બની શકે છે.

ડ્રાયફુ્ટ્સ

કિસમિસ, અંજીર, ખજૂર જેવા સૂકા ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે સારા માનવામાં આવે છે પરંતુ તે ખૂબ જ ચીકણા હોય છે અને ઘણીવાર દાંત પર ચોંટી જાય છે. તેમાં શુગરની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જે દાંતમાં સડોનું કારણ બની શકે છે.

બરફ ખાવાનું ટાળો

કેટલાક લોકોને બરફ ચાવવાની આદત હોય છે. જે ઘણીવાર દાંતમાં તિરાડો અથવા સંવેદનશીલતાનું કારણ બની શકે છે. સખત કેન્ડી અથવા ખૂબ જ કઠણ વસ્તુઓ પણ દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉ. પ્રવેશ મહેરાના મતે દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે બરફ અથવા ખૂબ જ કઠણ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને બિસ્કિટ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

બિસ્કિટ, કૂકીઝ, કેક જેવા પ્રોસેસ્ડ ખોરાકમાં શુગર અને સ્ટાર્ચ બંને હોય છે. જે દાંતમાં સડોનું કારણ બની શકે છે. વ્યક્તિએ હંમેશા તેમને મોટી માત્રામાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ અને ખાધા પછી કોગળા કરવા જોઈએ.

દારૂ

દારૂ મોંને સૂકું બનાવે છે, જેનાથી લાળનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે. આ લાળ દાંતને બેક્ટેરિયા અને એસિડથી બચાવે છે. તેથી વધુ પડતો દારૂ પીવાથી દાંતમાં સડો અને પેઢાના રોગ થઈ શકે છે.

દાંતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવા?

• દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો.
• મીઠી, ચીકણી અથવા એસિડિક વસ્તુઓનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• નિયમિતપણે તમારા દાંતની તપાસ કરાવો.
• તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન D હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

ઘરેલુ ઉપચાર એટલે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગ કરતા હોઈ તેવી વસ્તુઓથી કોઈ પણ બીમારીની સારવાર કરવામાં આવે.રસોડામાં રહેલા મસાલા દ્વારા પણ આપણે કોઈ પણ બીમારીની સારવાર કરી શકીએ છીઅ. જેમાં હળદર, લવિંગ, લીંબુ, તુલસી, શાકભાજી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.