Mental Health : રોજિંદી આ આદતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પહોંચાડે છે નુકશાન
જે લોકો (People ) માત્ર થોડા જ લોકોને મળે છે અને મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવે છે તેમને મગજને નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એકલા રહેતા લોકોમાં પણ અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઘણું વધી શકે છે.
મગજ (Mind )જે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું (Organ ) એક છે તેની તંદુરસ્ત કામગીરી સમગ્ર શરીરની યોગ્ય કામગીરી કરે છે. નોંધપાત્ર રીતે, મગજ એકમાત્ર એવું અંગ છે જે રોજિંદા જીવનમાં (Life ) નાના-નાના કાર્યો માટે પણ શરીરને સંકેતો આપે છે. એ જ રીતે, આપણને આપણી આસપાસ જે પણ માહિતી અને માહિતી મળે છે તે પણ મગજમાં સંગ્રહિત થાય છે. આટલી બધી જવાબદારીઓ વચ્ચે આપણું નાજુક મન સતત કામ કરતું રહે છે, પરંતુ, આપણે એ પણ ન ભૂલવું જોઈએ કે આપણા મનને સ્વસ્થ રાખવાની અને તેને નુકસાનથી બચાવવાની જવાબદારી આપણી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, લોકો રોજિંદા જીવનમાં આવી ઘણી ભૂલો કરે છે જે તેમના મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે. WHO દ્વારા ગણવામાં આવેલી આ ભૂલોની સંપૂર્ણ સૂચિ અહીં વાંચો.
ઘણા લોકો સવારે ઓફિસ પહોંચવાની ઉતાવળમાં નાસ્તો કરતા નથી. તે જ સમયે, ભૂખને અવગણવાની આદત પણ તે દિવસે જોવા મળે છે જ્યારે લોકો સવારે ઉઠવામાં મોડું થાય છે, તેમના કામ અથવા કોલેજ સમયસર પહોંચવાની ચિંતા કરે છે. પરંતુ, નિષ્ણાતોના મતે, નાસ્તો છોડવાથી, શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ખતરનાક સ્તરે જઈ શકે છે, જે મગજને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેવી જ રીતે પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે મગજના કામકાજમાં સમસ્યા થાય છે.
ખાવા પર નિયંત્રણનો અભાવ
કેટલાક લોકો ખાવા-પીવાના એટલા શોખીન હોય છે કે તેઓ તેલયુક્ત ખોરાક, મસાલેદાર-મસાલેદાર નાસ્તો અને ખાંડવાળી વસ્તુઓ વિચાર્યા વગર ખાઈ લે છે. આવી બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદતો મગજ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેવી જ રીતે, અતિશય આહારની આ આદત નિર્ણય લેવાની ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. આ સાથે અનિયંત્રિત ખાનપાન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, મેદસ્વિતા પણ હ્રદયરોગનું જોખમ ઘણું વધી જાય છે.
ઇયરફોનમાં મોટેથી સંગીત સાંભળવું
ટેક્નોલોજીના યુગમાં કોણ એવો વ્યક્તિ છે જે મોબાઈલ અને ઈયરફોનનો ઉપયોગ નથી કરતો. પરંતુ આ આદત તમારા મનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઈયરફોન વડે મોટેથી સંગીત સાંભળવાથી મગજની પેશીઓને નુકસાન થાય છે અને સાંભળવાની શક્તિ નબળી પડે છે. એટલા માટે મોટા અવાજમાં સંગીત સાંભળવું અને ઈયરફોનનો ઉપયોગ ઓછામાં ઓછો કરવો જોઈએ.
પ્રદૂષિત સ્થળોએ જવુ
ખરાબ હવાની ગુણવત્તા મગજના કાર્યને પણ ઘટાડી શકે છે. બાકીના શરીરની સરખામણીમાં મગજને ઓક્સિજનની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તે જ સમયે, બહારની પ્રદૂષિત હવામાં શ્વાસ લેવાથી, મગજને જરૂરી માત્રામાં ઓક્સિજન મળતો નથી. તેનાથી મગજની કાર્યક્ષમતા ઘટી શકે છે.
પથારીમાં માથું ઢાંકવુ
ઘણા લોકોને સૂતી વખતે પોતાની રજાઇ કે ચાદરમાં લપેટીને સંપૂર્ણ સૂવાની આદત હોય છે. માથાથી પગ સુધી પથારીમાં પોતાની જાતને સંતાડવાની આ આદત કદાચ તમને આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ આમ કરવાથી મગજને ખરાબ રીતે નુકસાન થાય છે. વાસ્તવમાં, હાનિકારક ગેસ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બંધ જગ્યામાં જમા થવા લાગે છે અને અહીં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે. તેનાથી મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે અને તેની કાર્યક્ષમતા પણ ઘટી જાય છે.
અંધારામાં સમય પસાર કરો
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને પ્રકાશથી બચવા માટે, લોકો જાડા પડદાથી ઘરને અંધારું કરે છે અને આવા વાતાવરણમાં તેમને રાહત મળે છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકોને રાતના અંધારામાં કલાકો સુધી મોબાઈલ જોવાની આદત હોય છે. આવા લોકો સૂર્યથી દૂર રહે છે અને મોટાભાગનો સમય અંધારામાં પસાર કરવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ, આ આદત તમારા મગજ માટે બિલકુલ સારી નથી. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં ઘટાડો તણાવ અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તે મગજની કાર્યક્ષમતાને પણ અસર કરે છે અને રોજિંદા ધોરણે નાના કાર્યો પણ કરવા મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, સૂર્યપ્રકાશ માં ચાલવાનું શરૂ કરો અને પ્રકાશમાં થોડોસમય પસાર કરો.
ગુમસમ અને એકલા રહેવું
જે લોકો ખૂબ જ સામાજિક નથી અથવા જેઓ ખૂબ ઓછી સામાજિક પ્રવૃત્તિ અને લોકો સાથે વાતચીત કરે છે તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખરાબ હોઈ શકે છે. જે લોકો માત્ર થોડા જ લોકોને મળે છે અને મોટાભાગનો સમય એકલા વિતાવે છે તેમને મગજને નુકસાન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એકલા રહેતા લોકોમાં પણ અલ્ઝાઈમર રોગનું જોખમ ઘણું વધી શકે છે.
આ આદતો તમારા મગજ માટે પણ ખરાબ છે
- ધૂમ્રપાન કે તમાકુનું સેવન એ એવી આદતો છે જે મન પર ખરાબ અસર કરે છે.
- વધુ મીઠી વસ્તુઓનું સેવન કરવું.
- મગજને ઉત્તેજીત કરવા માટે કોઈપણ પ્રકારની મગજની કસરત ન કરો.
- વધુ પડતા ગુસ્સા, ચીડિયાપણું અથવા તીવ્ર પ્રતિક્રિયાના કારણે મગજમાં સ્થિત ધમનીઓ સખત થવા લાગે છે, જેનાથી મગજની કાર્યક્ષમતા ઘટી જાય છે.
- આ રોગમાં હિસાબ કે અભ્યાસ જેવા મગજના કામ કરવાથી મગજની ક્ષમતા પર પણ અસર થાય છે અને મગજને પણ નુકસાન થાય છે.
- ઊંઘનો અભાવ મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. એટલા માટે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા અથવા મોડી રાત સુધી જાગતા હોય છે તેમને મગજને નુકસાન થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :
Child Health : બાળકોના હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવવા તેમની ડાયેટમાં સામેલ કરો આ ખોરાક
Weight Management : કેવી રીતે કરશો વજન નિયંત્રણ ? આ રહી ત્રણ આસાન પદ્ધતિઓ
વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો
Latest News Updates
