Health Tips: શિયાળામાં ભૂલથી પણ ન કરી બેસતા આ ભૂલ, નહીં તો ખરાબ થઈ જશે તમારી કિડની

શિયાળામાં કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધે છે. આ ઋતુ કિડનીના દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને સમસ્યારૂપ છે. કિડની આપણા શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થો અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે અને આપણું લોહી સ્વચ્છ રાખે છે. શિયાળા દરમિયાન ઓછું પાણી પીવાથી, ખરાબ ખાવાથી અથવા ઓછા સક્રિય રહેવાથી કિડની પર વધુ ભાર પડી શકે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, શિયાળા દરમિયાન તમારી કિડનીની સંભાળ રાખવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

શિયાળામાં શું સમસ્યા થાય છે?

શિયાળામાં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે. ઠંડી ઘણીવાર તરસ ઓછી કરે છે, અને લોકો વિચારે છે કે પાણી પીવાની કોઈ જરૂર નથી, પરંતુ આ વિચાર સંપૂર્ણપણે ખોટો છે. કિડની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે, શરીરમાં પૂરતું પાણી હોવું જરૂરી છે. તેથી, તરસ લાગે કે ન લાગે, તમારે દર 1 થી 2 કલાકે થોડું પાણી પીવું જોઈએ. આ કિડની પરનો ભાર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પથરી બનવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

આ વિકલ્પ શ્રેષ્ઠ છે

શિયાળામાં હૂંફાળું પાણી પીવું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. હૂંફાળું પાણી કિડની માટે પણ સલામત અને ફાયદાકારક છે. તે શરીરને ગરમ રાખે છે અને કિડનીમાં જમા થતા હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. ઠંડા પાણીને બદલે હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચન પણ સુધરે છે અને ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

કોને કેટલું પાણી પીવું જોઈએ

 ખેડૂતો, શ્રમીકો, ડિલિવરી બોય, સિક્યુરિટી ગાર્ડ અને કન્સ્ટ્રક્શન વર્કના કામ કરતા લોકોએ દિવસમાં 03 થી 04 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. જોકે આ તેમણે 30થી 45 મિનિટના અંતરે પીવું જોઈએ.

જે લોકો ઓફિસમાં બેસીને કામ કરતા હોય તેવા લોકોને જેમ કે આઈટી. પ્રોફેશનલ, એકાઉન્ટન્ટ, વગેરે લોકોએ દિવસમાં 2  થી 3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ. જોકે તેમણે 45 થી 60 મિનિટના અંતરે પીવું જોઈએ.

તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો

માત્ર પાણી જ નહીં, પરંતુ તમારી ખાવાની આદતો પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રોસેસ્ડ અને ખારા ખોરાક કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન પેશાબમાં કેલ્શિયમ વધારે છે, જે કિડનીમાં પથરી બનવાનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, આ ઋતુમાં તાજા અને હળવા ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાલક, બીટ, ચોકલેટ અને વધુ પડતી ચા જેવા ઓક્સાલેટયુક્ત (Oxalate)ખોરાક મર્યાદિત કરવાથી કિડની પર તાણ આવી શકે છે. તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને સંતુલિત આહાર ખાવાથી કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ મહત્વપૂર્ણ છે

માત્ર આહાર જ નહીં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. શિયાળા દરમિયાન, લોકો ઘણીવાર ઘરની અંદર રહે છે અને ઓછી હલનચલન કરે છે. આ આદત કિડની માટે હાનિકારક છે. તેથી, દરરોજ ચાલવા, હળવી ખેંચાણ અથવા સરળ કસરતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ મેટાબોલિઝમને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરમાં સંચિત હાનિકારક પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત કિડનીમાં પથરી બનવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખે છે. વધુમાં, શિયાળા દરમિયાન કિડનીની કોઈપણ સમસ્યાને અવગણવી જોઈએ નહીં. સતત પીઠનો દુખાવો, પેશાબ કરતી વખતે બળતરા અથવા પેશાબમાં લોહી આવવાને હળવાશથી ન લેવું જોઈએ. આવી બેદરકારી સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર પરિણામો લાવી શકે છે. તાત્કાલિક ડોક્ટરની સલાહ લેવી અને જરૂરી પરીક્ષણો કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યાને વહેલી તકે ઓળખવી અને સારવાર કરવી એ કિડનીના લાંબા આયુષ્ય અને સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

Disclaimer: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. TV9Gujarati આની પુષ્ટિ કરતું નથી. વધુ માહિતી માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.

દેશ અને દુનિયાના તમામ સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો