ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ કેટલી ચા પીવી જોઈએ? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાત
Tea In Pregnancy: સ્ત્રીઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મર્યાદિત માત્રામાં જ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ. તમને જણાવી દઈએ કે કેફીન ચા અને કોફી બંનેમાં જોવા મળે છે. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાની સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સામાન્ય હોય, તો તે ચા અથવા કોફીનું સેવન કરી શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ કેટલી ચા પીવી જોઈએ.
Drinking Tea in Pregnancy: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે શું ખાઓ છો અને પી રહ્યા છો, આ બધી બાબતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચોમાસુ એટલે કે વરસાદની મોસમ ચાલી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં વાયરલ ઇન્ફેક્શન, તાવ અને શરદીનું જોખમ વધારે છે. કોઈપણ રીતે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. લોકોને વરસાદમાં ચા પીવી ગમે છે.
વરિષ્ઠ ડાયટિશિયન પાયલ શર્મા કહે છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આદુની ચા પીવાનું પસંદ કરે છે. ચા પીવામાં કોઈ નુકસાન નથી પરંતુ તે કેટલી માત્રામાં પીવી તે મહત્વનું છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલી ચા પીવી જોઈએ, જેથી સ્વાસ્થ્ય પર તેની કોઈ ખરાબ અસર ન થાય.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
ડાયટિશિયન પાયલ શર્મા કહે છે કે મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હેલ્ધી ડ્રિંક પીવું જોઈએ. ચાની વાત કરીએ તો જો તમને રોજ પીવાની આદત હોય તો ચાનું સેવન ઓછું કરો. આ સિવાય જો પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન કોઈ મેડિકલ કન્ડિશન હોય તો એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખો.
જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો ખાંડવાળી ચાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કેટલી ચા પીવી જોઈએ કે ન પીવી જોઈએ તે અંગે તમારા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લો. નિષ્ણાતોના મતે, મહિલાઓએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દરરોજ 50 થી 100 મિલિગ્રામથી વધુ ચા કે કોફીનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
નુકસાન થઈ શકે છે
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતી ચા પીવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ પેટમાં દુખાવો અથવા કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે. પરંતુ આવા કિસ્સાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. તેમ છતાં, તમારે ચા અથવા કોફી જેવા ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રીવાળા પીણાં ટાળવા જોઈએ.
હેલ્ધિ ડ્રિન્ક
નારિયેળ પાણી: નારિયેળ પાણી ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે ફક્ત તમારા માટે જ નહીં, પરંતુ ગર્ભમાં રહેલા બાળક માટે પણ ફાયદાકારક છે.
છાશ: સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ છાશ પી શકે છે. તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. તે ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે.
ફળોનો રસઃ નારંગી, દાડમ કે અન્ય ફળોનો રસ પીવો પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ પૂરી થાય છે.
નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
