હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તમારી યાદશક્તિને નબળી પાડી શકે છે, આ રહ્યા બચવાના ઉપાય

ચોક્કસ ઉંમર પછી, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની જાય છે, સામાન્ય રીતે 30-40 વર્ષની ઉંમર પછી, દરેક વ્યક્તિ આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર હંમેશા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું હોય છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે, પરંતુ હવે તેની કડી તમારી યાદશક્તિ સાથે પણ જોવા મળી છે. એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા તમારા મગજને પણ કેવી રીતે અસર કરે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અલ્ઝાઈમર જેવી યાદશક્તિ સંબંધિત સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું જોખમ પણ વધારે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. આ સમસ્યા આપણા શરીરના ઘણા અંગોને અસર કરે છે, તેથી તેને સાયલન્ટ કિલર પણ કહેવામાં આવે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે વિશ્વભરમાં દર વર્ષે 7.5 મિલિયન મૃત્યુ થાય છે, કારણ કે આ સમસ્યા પાછળથી હૃદયની બીમારીઓ, સ્ટ્રોક, લિવર ફેલ્યોર જેવી સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અલ્ઝાઈમરનું કનેક્શન

હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો અલ્ઝાઈમરની સાથે-સાથે અન્ય રોગો સાથે પણ ઊંડો સંબંધ છે. આપણું મગજ પણ એવા અંગોમાં સામેલ છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પ્રભાવિત થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે ધીમે-ધીમે રક્તવાહિનીઓ બગડે છે જેના કારણે મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી. અતિશય બ્લડ પ્રેશરને કારણે, આ નળીઓ સમય જતાં નબળી પડી શકે છે અને ફાટી પણ શકે છે, મગજને અસર કરે છે અને યાદશક્તિને અસર કરે છે.

અભ્યાસ શું કહે છે?

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, હૃદય, યકૃત અને આંખોની રક્તવાહિનીઓ સાથે કંઈક આવું જ થાય છે. આ ઉપરાંત, હાઈ બ્લડ પ્રેશર શરીરમાં જરૂરી ઓક્સિજનનું સ્તર પણ ઘટાડે છે સોજો આવે છે અને મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી, જે વ્યક્તિની વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા પર ઊંડી અસર કરે છે. આ સિવાય જામા નેટવર્કમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં પણ જાણવા મળ્યું છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધતી ઉંમર સાથે અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધારે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

• હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, હેલ્ધી ડાયટની મદદ લો, જેમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બેરી, વિવિધ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ્સ, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે બહારના ખોરાક અને જંક ફૂડનું સેવન ન કરો.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કાબૂમાં રાખવા માટે પૂરતી ઊંઘ લો, ઊંઘની ઉણપ અને નબળી ઊંઘ પણ અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધારે છે, તેથી દરરોજ 7 થી 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લો. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલના સેવનથી પણ બ્લડ પ્રેશર વધે છે, તેથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, આ આદતોને છોડી દેવી વધુ સારો વિકલ્પ છે.
• બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખવા માટે વજન પર નિયંત્રણ રાખો, તેથી સ્થૂળતાને વધવા ન દો. સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને જન્મ આપે છે. આ માટે હેલ્ધી ખાઓ અને કસરત કરો.
• બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન મુજબ, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 2 ગ્રામ કરતાં ઓછું સોડિયમ લેવું જોઈએ, તેથી મીઠાનો ઉપયોગ ઓછો કરો.