Health Tips: ખાધેલી કોઈ વસ્તુ પચતી નથી? રોજિંદી દિનચર્યામાં કરો આ ફેરફાર
જો તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને તેને યોગ્ય રીતે પચતુ નથી તો તમારું પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે. આની પાછળ તમારી ખરાબ જીવનશૈલી પણ હોઈ શકે છે. દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરીને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકાય છે.
Health Tips: સ્વાસ્થ્ય વિશે કહેવાય છે કે જો પાચન બરાબર હોય તો અડધાથી વધુ રોગો દૂર રહે છે. જો ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો નથી મળતા, જેના કારણે તમારું શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, ત્યારે ઘણા રોગો થવાની સંભાવના છે. જો પાચન સંબંધિત સમસ્યા ચાલુ રહે છે તો તમારા આહાર અને દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
જો તમે કંઈપણ ખાઓ છો અને તે પચતું નથી અથવા પેટમાં ખેંચાણ અને કબજિયાતની સમસ્યા કાયમ રહે છે તો તેની પાછળનું કારણ તમારી નબળી પાચનતંત્ર હોઈ શકે છે. જો તમે પણ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહ્યા છો તો દિનચર્યામાં કેટલાક નાના ફેરફારો તમારી પાચનશક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થશે અને તમે ઉર્જાવાન અનુભવશો.
સવારે પાણી
જો તમે પાચનમાં પરેશાન છો તો રોજનો નિયમ બનાવો કે સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો, તે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી નાખે છે અને ધીમે ધીમે પાચનમાં સુધારો કરે છે.
નાસ્તો છોડશો નહીં
મોટાભાગના લોકોની આદત હોય છે કે કામની ઉતાવળમાં તેઓ કાં તો અડધો અધૂરો નાસ્તો કરી લે છે અથવા તો ચા પીને જ ઘરની બહાર નીકળી જાય છે, પરંતુ તમારી આ આદત પેટમાં ગેસ કરી શકે છે. માટે રોજ નાસ્તો કરવાની આદત બનાવો અને હેલ્ધી નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો, ભૂલથી પણ ખાલી પેટે ચા ન પીવી જોઈએ.
યોગ અથવા કસરત
તમારી જાતને ઉર્જા આપવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારી સવારની શરૂઆત યોગ અથવા વ્યાયામ, સાયકલિંગ, વૉકિંગથી કરો. આનાથી તમારું પાચન બરાબર થશે સાથે જ તમારા આખા શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે.
આ પણ વાંચો : પહેલીવાર યોગ કરવા જાવ છો તો આ વાતોનું ધ્યાન રાખો, જાણીને થશે ફાયદા
રાત્રિભોજન માટે આ નિયમો બનાવો
રાત્રિભોજનમાં માત્ર હલકી વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો, જેથી તે પચવામાં સરળતા રહે. ખાવા અને સૂવાની વચ્ચે લગભગ બે કલાકનું અંતર રાખો, આ સાથે જમ્યા પછી થોડો સમય ચાલવાની આદત બનાવો.
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો
