Healthy Body : શરીરમાં Hemoglobin નું સ્તર કુદરતી રીતે વધારવા કરો આ ઉપાય
અમુક પ્રકારના ખોરાક આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. દૂધ અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો, ચા, સોડા, કોફી અથવા આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. હિમોગ્લોબિનનું પર્યાપ્ત સ્તર જાળવવા માટે ગ્લુટેન આધારિત ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરો.
ઘણા પોષક તત્વોની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય (Health ) પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો ઓછા હિમોગ્લોબિનની (Hemoglobin ) ફરિયાદ કરે છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળતું આયર્ન-સમૃદ્ધ પ્રોટીન છે, જે સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજન (Oxygen ) વહન કરવામાં અને ચયાપચયની પ્રવૃત્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય ત્યારે એનિમિયાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, જે શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે થાય છે. તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને નીચા હિમોગ્લોબિન સ્તરની સારવાર પણ કરી શકો છો. અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે ઘરે જ કુદરતી રીતે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારી શકો છો.
તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો હિમોગ્લોબિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોએ આયર્ન, વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. શરીરમાં હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે આયર્ન એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. આયર્નથી સમૃદ્ધ કેટલાક ખોરાકમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ટામેટાં, ઈંડા, ચિકન, સીફૂડ, ખજૂર, બદામ, કઠોળ, આખા અનાજ, દહીં અને બીજનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન સી માટે નારંગી, લીંબુ, બ્રોકોલી, દ્રાક્ષ, ટામેટાં અને પપૈયા વગેરે ખાઓ. ફોલિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાકમાં પાલક, મગફળી, રાજમા, એવોકાડો, લેટીસ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
આયર્નથી ભરપૂર હર્બલ ટીનું સેવન કરો કેટલીક હર્બલ ચામાં શક્તિશાળી ઘટકો હોય છે. ડેંડિલિઅન અને લાલ રાસ્પબેરીના પાંદડામાં આયર્ન હોય છે. તેમાં વિટામિન A, C, K, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા અન્ય પોષક તત્વો પણ હોય છે. આ હર્બલ ટીના પૂરતા પ્રમાણમાં દૈનિક સેવન માત્ર તમારી ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનને પણ વેગ આપશે. આ તમને સારું સ્વાસ્થ્ય આપશે.
તાંબાના વાસણમાં પાણી પીવું તાંબાના વાસણમાં લાંબા સમય સુધી રાખવામાં આવેલું પાણી પીવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. તેનાથી આયર્નનું સ્તર વધે છે. તે પ્રાચીન આયુર્વેદ પ્રથાઓમાંની એક છે, જે આપણા એકંદર આરોગ્ય પર ઘણી હકારાત્મક અસરો માટે જાણીતી છે. તે પાચન આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. તાંબાની બોટલ અથવા જગમાં આખી રાત પાણી ભરી રાખો અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે સવારે સૌથી પહેલા તેનું સેવન કરો.
આયર્ન અવરોધિત ખોરાક ટાળો અમુક પ્રકારના ખોરાક આયર્નનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. દૂધ અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો, ચા, સોડા, કોફી અથવા આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન ટાળો. હિમોગ્લોબિનનું પર્યાપ્ત સ્તર જાળવવા માટે ગ્લુટેન આધારિત ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરો.
આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો
આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
