Health Tips: ઉનાળામાં પેટને ઠંડુ રાખશે આ વસ્તુઓ, આજે જ ડાયટમાં કરો સામેલ

Health Tips:ઉનાળામાં ભૂખ ઓછી લાગે છે. આ સિઝનમાં ઠંડી વસ્તુઓ ખાવાની ઇચ્છા ખૂબ જ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અથવા પીણાં પણ લો. પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થાય છે. જેના કારણે કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા રહે છે.

આવી સ્થિતિમાં પ્રોબાયોટીક્સ લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આવી વસ્તુઓ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તમારું પેટ સ્વસ્થ રહે. શેરડીનો રસ, નારિયેળ પાણી, છાશ અને સત્તુ જેવી વસ્તુઓ તમને ઠંડુ રાખે છે. તેઓ તમને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવે છે. તે તમને ગરમીથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે.

આ પણ વાંચો :સાકર સ્વાસ્થ્ય માટે એક નહીં પરંતુ અનેક રીતે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે,જાણો તેને ખાવાના ફાયદા

આ સિવાય તમે ઘણી વસ્તુઓ પણ લઈ શકો છો. જે પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે. આવો જાણીએ ઉનાળામાં આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.

દહીં ચોખા

તમે દહીં ભાત ખાઈ શકો છો. તે ગરમીને હરાવે છે. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે પાચનની સમસ્યાઓને દૂર કરે છે. તે આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખે છે. દહીં-ભાતમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેનાથી તમારા પેટને ઠંડક મળે છે. દહીં-ભાત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે.

મસાલા છાશ

દહીં વલોવીને છાશ બનાવવામાં આવે છે. છાશ પેટનું ફૂલવું માં રાહત આપે છે. તેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તેમાં વિટામિન B12, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. છાશમાં ફુદીનો, કાળું મીઠું અને શેકેલું જીરું પાવડર પણ ઉમેરવામાં આવે છે. આ મસાલાઓ પણ અનેક ગુણોથી ભરપૂર છે. છાશ તમારા પેટને ઠંડક આપે છે. ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે તમે એક ગ્લાસ મસાલા છાશ પી શકો છો. મસાલા છાશ પાચન માટે ખૂબ જ સારી છે.

મગ સ્પ્રાઉટ્સ

આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે મગની દાળના અંકુર ખૂબ જ સારી રીત છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર અને એન્ઝાઇમ હોય છે. તેઓ પાચનમાં મદદ કરે છે. તેઓ કબજિયાત અને પેટનું ફૂલવું જોખમ ઘટાડે છે. મગ દાળ સ્પ્રાઉટ્સ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સ્પ્રાઉટ્સ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખે છે. તમે મગના સ્પ્રાઉટ્સમાં દહીં પણ ઉમેરી શકો છો. દહીં ઉમેરવાથી તેનું પોષણ મૂલ્ય વધુ વધે છે.

નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

 Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો