Health Tips : મલ્ટી વિટામિનની ગોળીઓ લેતા પહેલા આ બાબતોની ભૂલ ના કરશો

શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને ખનિજોની જરૂર પડે છે. આ વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવા માટે,આપણે વિવિધ પ્રકારના ખાદ્ય પદાર્થોને આહારમાં સમાવીએ છીએ. જો કે, કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમારો આહાર પણ આ પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે પૂરો પાડતો નથી અને તે કિસ્સામાં આપણે આરોગ્ય સુધારવા માટે મલ્ટીવિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારીએ છીએ.

મલ્ટિવિટામિન્સ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સપ્લીમેન્ટ છે. તે પાવડરથી ટેબ્લેટના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. સામાન્ય રીતે, એવું માનવામાં આવે છે કે મલ્ટિવિટામિન્સ તમારા સ્વાસ્થ્યને લાભ કરે છે. પરંતુ આ ફક્ત ત્યારે જ શક્ય છે જો તમે તેને યોગ્ય રીતે લો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, એવું જોવા મળે છે કે લોકો મલ્ટિવિટામિન્સ લેતી વખતે કેટલીક ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેમને ફાયદો ઓછો અને નુકસાન વધુ થાય છે.

મલ્ટિવિટામિન લેતી વખતે થતી કેટલીક સામાન્ય ભૂલો

ડોક્ટરની સલાહ ન લેવી
તે સાચું છે કે મલ્ટીવિટામિન આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ અહીં તમારે એ પણ સમજવું જોઈએ કે બજારમાં વિવિધ પ્રકારના મલ્ટીવિટામીન મળે છે. કેટલાકમાં વધુ ઝીંક હોય છે અને કેટલાકમાં વધુ કેલ્શિયમ હોય છે. તેથી, જો તમે મલ્ટિવિટામિન લઈ રહ્યા છો, તો તેને ક્યારેય તમારા પોતાના પર શરૂ કરશો નહીં. તેના બદલે, પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો, જેથી તે તમને તમારા શરીરની જરૂરિયાત મુજબ યોગ્ય મલ્ટીવિટામીન વિશે જણાવી શકે.

ખોરાક પર ધ્યાન આપતા નથી
કેટલાક લોકો એવું પણ માને છે કે જો તેઓ મલ્ટિવિટામિન લેતા હોય તો તેમના શરીરની પોષણની જરૂરિયાતો પૂરી થઈ રહી છે. જોકે, એવું નથી. મલ્ટિવિટામિન્સ એક પૂરક છે અને તેથી પૂરક તરીકે કામ કરે છે. તેથી, તંદુરસ્ત રહેવા માટે ફક્ત મલ્ટિવિટામિન્સ પર આધાર રાખશો નહીં. તેના બદલે, સારો અને સ્વસ્થ ખોરાક લો જેથી તમે તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો. જો તમે માત્ર મલ્ટિવિટામિન્સ પર આધાર રાખો છો, તો તમારું શરીર ઘણા પ્રકારના સૂક્ષ્મ પોષક તત્વો મેળવી શકશે નહીં.

ઘણી વખત એવું પણ બને છે કે આપણે પહેલેથી જ કોઈ પ્રકારનું પૂરક લઈ રહ્યા છીએ અને પછી તે પછી આપણે મલ્ટિવિટામિન્સ લેવાનું શરૂ કરીએ છીએ. જ્યારે આમ કરવાથી તમારા માટે હાનિકારક પણ સાબિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પહેલેથી જ પ્રોટીન પાઉડર અથવા કોઈપણ ખનિજ અથવા વિટામિન લઈ રહ્યા છો, જે શરીર માટે જરૂરી છે, તો તમારે એવા મલ્ટિવિટામિન્સ પસંદ કરવા જોઈએ, જેમાં ખનિજ અથવા વિટામિનની માત્રા ઓછી હોય.  શરીરમાં કોઈપણ ખનિજ અથવા વિટામિનનો અતિરેક પણ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો શરીરમાં વિટામિન-સી વધારે હોય તો તે પેઢામાંથી લોહી વહેવા લાગે છે. તે જ સમયે, શરીરમાં પોટેશિયમની માત્રા વધવાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે.

ખોટા સમયે મલ્ટિવિટામિન લેવું
મલ્ટીવિટામીન લેતી વખતે સમય પર ધ્યાન આપવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. કેટલાક લોકો તેને ખોરાક સાથે લે છે અથવા ખાધા પછી તરત જ તેનું સેવન કરે છે. જ્યારે આ ન કરવું જોઈએ. ખાતરી કરો કે તમે તમારા મલ્ટીવિટામીન પૂરક અને તમારા આહાર વચ્ચે ઓછામાં ઓછું એક કલાકનું અંતર રાખો. જેથી, તમારા ખોરાક અને મલ્ટીવિટામિનને શરીરમાં પાચન કરવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.

આ પણ વાંચો: Janmashtami 2021: પંચામૃત માત્ર પ્રસાદમાં જ નહીં સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે શ્રેષ્ઠ, જાણો તેના આરોગ્ય લાભો

આ પણ વાંચો: તમારા બાળકને બનાવવું છે તેજસ્વી? આ ફૂડસ તમારા બાળકના મગજને કરશે એકદમ ધારદાર