Health: હાથની ચરબીના કારણે શરમ અનુભવો છો? તો આ રહ્યું પરફેક્ટ સોલ્યુશન

જો તમે કટ સ્લીવ પહેરીને અસ્વસ્થતા અનુભવો છો તો અમારી પાસે તમારી સમસ્યાનો સંપૂર્ણ ઉકેલ છે. જ્યારે તમે ડાઈનિંગ ટેબલ પર બેઠા હોવ અને તમને ડીશ પર થોડું મીઠું છાંટવાનું કહેવામાં આવે ત્યારે શું તમે વારંવાર શરમ અનુભવો છો? જે લોકોની હાથની ચરબી દેખાય છે તેઓ ચિંતિત લાગે છે પણ અમારી પાસે તેનું પરફેક્ટ સોલ્યુશન છે અને તેને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરીશું.

કોઈને કેવી રીતે ખબર પડે કે હાથની ચરબી છે?

હકીકત એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને હાથની ચરબી હોય તો તે કદાચ આખા શરીરમાં ચરબી ધરાવે છે. એવા બહુ ઓછા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં તમે જુઓ છો કે ચરબી ફક્ત તમારા હાથની આસપાસ એકઠી થાય છે. તે કોણીની ઉપર આસપાસ વધુ દેખાઈ શકે છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે ચરબી આસપાસ દરેક જગ્યાએ હશે. શરીરની ચરબીના 30 ટકાથી વધુની આસપાસની કોઈ પણ વસ્તુ એવી છે કે જ્યાં કોઈ કહી શકે કે વ્યક્તિ દેખીતી રીતે ચરબી છે.

હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘરેલૂ વર્કઆઉટ ટિપ્સ

એક માન્યતા છે કે સ્પોટ રિડક્શન કરી શકાય છે. વર્કઆઉટ્સની મદદથી સ્પોટ રિડક્શન કરી શકાતું નથી. જો તમે તમારા હાથની આજુબાજુની ચરબી ઘટાડવા માટે ઘણા યોગ અથવા જીમ કરો છો તો તમે ફક્ત તમારા હાથથી જ નહીં, પરંતુ તમારા આખા શરીરમાંથી શરીરની ચરબી ઘટાડશો. ઉદાહરણ તરીકે જો કોઈ વ્યક્તિ જીમમાં જાય અને માત્ર હાથની કસરત કરે, પરંતુ વર્કઆઉટ્સની મદદથી ચરબીનું સ્પોટ ઘટાડવું શક્ય નથી. તેથી, જો તમે દરેક જગ્યાએથી વજન ઘટાડી રહ્યા છો તો તમે તેને તમારા શરીરના તમામ ભાગોમાંથી ગુમાવી રહ્યા છો.

તમે કયા હોમ વર્કઆઉટ કરી શકો છો?

તમે આખા શરીરમાંથી વજન ઘટાડવા માટે ઘણા સૂર્ય નમસ્કાર કરી શકો છો જે તમને વધુ સારા અને મજબૂત શરીર મેળવવામાં મદદ કરશે.

કયા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ

જો તમે તમારા શરીરમાં ચરબી ઘટાડવા માંગો છો તો તમારે ચરબીયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવાની જરૂર છે. મીઠાઈઓ અને ઘણી બધી ભારે વસ્તુઓથી દૂર રહેવું એક સારો વિચાર છે. તળેલી વસ્તુઓ પણ સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાય છે.

તમારા હાથના સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખાસ ટિપ્સ 

તમે ઘણાં વર્કઆઉટ્સ, પુશ અપ્સ કરી શકો છો. હકીકતમાં સ્ટ્રેચિંગના પણ ઘણા ફાયદા છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા હાથ તંદુરસ્ત હોય તો તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવું પડશે કે તમારા ખભા તંદુરસ્ત છે, જે તમને તમારી પીઠ સાથે પણ જોડે છે.

તેથી, સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ હાડપિંજર માળખું સારી સ્થિતિમાં હોવું જરૂરી છે. ખાતરી કરો કે તમે સારી માત્રામાં પાણી પીઓ છો. સ્નાયુઓ પણ લચીલા હોવા જોઈએ. તમારા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઈઝ કરો. ઘણીવાર શ્વાસ લેવાની કસરત જે તમને વધુ લચીલા બનાવે છે.

ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લો છો. ઘણા લોકોમાં યોગ્ય શ્વાસ લેવાની વૃત્તિ હોતી નથી. જ્યારે આપણે બરાબર શ્વાસ લેતા નથી, ત્યારે આપણા સ્નાયુઓમાં માયોફેશિયલ ગાંઠો રચાય છે. ભલે તે ખૂબ હાનિકારક ન હોય, તે થોડી અસ્વસ્થતા ધરાવે છે અને સ્નાયુઓમાં બળતરા અને પીડા પેદા કરે છે અને તમારી ગતિને પણ મર્યાદિત કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: Health : નખ ઘસવાના પણ છે ઘણા ફાયદા ! વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓથી અપાવશે છુટકારો