Health: આ 4 સ્થિતિમાં વધારે પાણી ન પીવો, થઈ શકે છે નુકસાન

જીવન જીવવા માટે પીવાનું પાણી (Water) ખૂબ જ જરૂરી છે. પાણી પીધા વિના કોઈ રહી શકતું નથી. પાણીનું સેવન શરીર માટે પણ જરૂરી છે, કારણ કે તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. જો તમે પાણી ન પીતા હોય તો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે. તેનાથી પેટ ભરેલું રહે છે, જે તમને વધારે ખાવાથી બચાવે છે. આ રીતે વજનને નિયંત્રિત કરવું સરળ બની જાય છે.

પાણી પીવાથી શરીરમાં વધારાની કેલરી પણ બર્ન થાય છે. જો કે પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ પાણી પીવાનો યોગ્ય સમય એ સાચો રસ્તો છે. અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે તમારે ક્યારે પાણી ન પીવું જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું
પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં પીવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરના ઘણા ભાગો જેમ કે કિડની, હૃદય, લીવર પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

જ્યારે પેશાબનો રંગ આછો પીળો હોય છે
જો તમારા પેશાબનો રંગ આછો પીળો છે, તો સમજી લો કે તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો. મતલબ કે શરીરમાં પાણીની કમી નથી. જો પેશાબનો રંગ માત્ર સફેદ હોય તો સમજવું કે પાણીની માત્રા ખૂબ વધારે છે. દિવસમાં ત્રણ લિટરથી વધુ પાણી ન પીવું સારું છે.

જમતી વખતે પાણી ન પીવો
જો તમે જમ્યા પછી પાણી પીતા હો, તો આવું ન કરો. ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ. તેનાથી કેલરી પણ બર્ન થાય છે. ભૂખ પણ ઓછી લાગે છે અને તમે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો છો. જો તમે ઘણી બધી તૈલી-મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાધી હોય તો વધારે પાણી ન પીવો નહિતર તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. જમતાની સાથે જ પાણી પીવાથી ખોરાક પચવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન જરૂરી પોષક તત્વો નાશ પામે છે.

કસરત પછી પાણીને બદલે આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીઓ
ભારે કસરત કર્યા પછી, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જેના પછી તમે સામાન્ય પાણી પીવો છો. પરસેવો ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ દૂર કરે છે. વધુ પડતા ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું ઉત્સર્જન પણ સારું નથી. આ સ્થિતિમાં માત્ર પાણી પીવાથી કામ નહીં ચાલે. તમારે કેટલાક હેલ્ધી ડ્રિંક્સ જેવા કે લીંબુ પાણી, નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમાં સોડિયમ, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, ઓછી કેલરી હોય છે.

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો : Health : રાત્રે સૂતા પહેલા કાજુનું દૂધ પીવો, સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસેથી જાણો તેની રેસીપી

આ પણ વાંચો : ઊંચી હીલ પહેરનારાઓ માટે મોતનું જોખમ વધારે, એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું કારણ