Health : શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે પગમાં દુખાવો, જાણો આ વિટામિનની ઉણપને કેવી રીતે પૂરી કરવી
વિટામિન ડી માછલી, દૂધ, ચીઝ, ઈંડામાં જોવા મળે છે, તેથી તેનું સેવન ચોક્કસ કરો, જેથી તમે પગના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો.
જ્યારે પણ શરીરના(Body ) સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોની વાત આવે છે, ત્યારે ફક્ત હૃદય,(Heart ) ફેફસાં, કિડની અને લીવર(liver )આપણા મગજમાં આવે છે કારણ કે તે આપણા શરીરની અંદર છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક એવું અંગ છે, જેને હંમેશા જરૂરી અંગોની યાદીમાં સૌથી નીચે રાખવામાં આવે છે. હા, આ અંગો બીજા કોઈ નહીં પણ તમારા પગ(legs ) છે, જે આપણને ત્યારે જ યાદ આવે છે જ્યારે તેમાં દુખાવો થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પગ શા માટે દુખે છે? તમે વિચારતા જ હશો કે વધારે ચાલવા કે દોડવાથી આવું થાય છે, પરંતુ અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે પગમાં દુખાવો થવાનું સાચું કારણ શું છે. ચાલો જાણીએ શા માટે પગમાં દુખાવો થાય છે.
તમારા પગ શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાંનું એક છે જેમ કે, માનવ શરીરના દરેક અંગ આપણા જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ એ વાત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કે આપણા શરીરનો એકમાત્ર એવો કયો ભાગ છે જે શરીરનું સંપૂર્ણ વજન ઉઠાવે છે? હા, તમારા પગ. ભલે તે સૌથી ઉપેક્ષિત ભાગ છે, પરંતુ જ્યારે પણ આપણા શરીરમાં કોઈ સમસ્યા આવે છે, ત્યારે આપણને આ વસ્તુઓનો સંકેત આપણા પગ દ્વારા મળે છે. આજના વાતાવરણમાં પગનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયો છે. વધુ પડતું ચાલવાથી, ઊભા રહેવાથી કે દોડવાથી અથવા સ્નાયુઓના તાણને કારણે તેઓને દુખાવો થવા લાગે છે. પરંતુ તેની પાછળ પણ એક કારણ છે, જે તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.
પુરૂષો કરતાં મહિલાઓ વધુ ભોગ બને છે પગને લગતી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીએ તો, પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓને પગની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે, પછી તે પગમાં મચકોડ હોય કે પછી પગના હાડકાંમાં દુખાવો, જે આજકાલ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગયો છે. પગમાં દુખાવો થાય ત્યારે મોટાભાગના લોકો પેઈનકિલર ખાય છે, જેના કારણે દુખાવો પણ મટી જાય છે, પરંતુ આવી દવાઓનું વધુ પડતું સેવન આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તેથી જ આવી દવાઓનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું એ મહત્વનું છે કારણ કે આ દવાઓ તમારા લીવર પર સીધો હુમલો કરે છે.
જે વિટામિનની ઉણપથી પગમાં દુખાવો થાય છે સૌથી મહત્વની વાત તો એ છે કે પગનો દુખાવો આપણા શરીરમાં કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પગમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે. હકીકતમાં, વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે, હાડકાંના વિકાસમાં અવરોધ આવે છે, જેના કારણે રાત્રે સૂતી વખતે આપણા પગમાં ખૂબ જ દુખાવો થાય છે. વિટામિન ડી નામના વિટામિનની ઉણપને કારણે પગની સમસ્યા દિવસેને દિવસે વધતી જાય છે, તેથી તેને અવગણવું તમારા માટે મુશ્કેલ બની શકે છે.
આ વિટામિનની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો. આ સિવાય સવારના તડકામાં થોડીવાર ચાલવું જોઈએ. વિટામિન ડી માછલી, દૂધ, ચીઝ, ઈંડામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય વિટામિન ડી યુક્ત શાકભાજી અને ફળો પણ ખાઈ શકાય છે. જેથી તમે પગના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો.
આ પણ વાંચો : Health : શિયાળામાં મળતા સીતાફળ કેમ છે સ્વાસ્થ્ય માટે બેસ્ટ ? જાણો ફાયદા
આ પણ વાંચો : Health : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ 5 ડાયટ છે ઘાતક, તેના સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
