Health Care Tips: સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો, નહીંતર સ્થૂળતાનો શિકાર બની જશો
ડૉક્ટરો અને નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે યોગ્ય દિનચર્યા અને આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન રાત્રે સૂતા પહેલા ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
ખરાબ ખાવાની ( bad eating habits ) આદતો આજકાલ લોકોના જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. નિષ્ણાતોના મતે, લોકો કંઈપણ ખાય છે અને તેના માટે કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી. જેના કારણે તેમને અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ પદ્ધતિ ખરાબ જીવનશૈલી ( Lifestyle ) ની નિશાની છે. જેના કારણે થાઈરોઈડ, ડાયાબિટીસ ( Diabetes ) અને હાઈ બીપી જેવા ગંભીર રોગો આપણને ખૂબ જ સરળતાથી પકડી લે છે.
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે ઘણીવાર લોકો માત્ર દિવસ દરમિયાન જ નહીં પરંતુ રાત્રે સૂતા પહેલા આવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, જે ન માત્ર આ બીમારીઓનું કારણ બને છે, પરંતુ તેમને સ્થૂળતાનો શિકાર પણ બનાવે છે. ડૉક્ટરો અને નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે યોગ્ય દિનચર્યા અને આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન રાત્રે સૂતા પહેલા ન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
હેવી ભોજન
એવું કહેવાય છે કે જો રાત્રે કરવામાં આવેલું ડિનર ભારે હોય તો પેટ ભારે થઈ જાય છે, એસિડિટી અને અન્ય સમસ્યાઓ ખૂબ પરેશાન કરે છે. આટલું જ નહીં ભારે ખોરાક ખાવાથી પણ સ્થૂળતા વધવા લાગે છે. ભારે ખોરાક ખાવાથી ઊંઘ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા હળવો ખોરાક લો અને ધ્યાન રાખો કે તમારી થાળીમાં સલાડ અવશ્ય સામેલ કરો.
મેંદાનો લોટ
લોકોએ રાત્રિ દરમિયાન પણ મેંદામાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. રાત્રે મેડામાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીર પર સ્થૂળતા આવે છે. જો જોવામાં આવે તો મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજનમાં પિઝા, પાસ્તા અથવા મેંદા માંથી બનાવેલ નાન ખાવાનું પસંદ કરે છે. અને તે સ્થૂળતામાં વધારો કરે છે, બીજું જંક ફૂડ હોવાને કારણે, તે શરીરના અન્ય ભાગોને પણ અસર કરે છે.
ઠંડુ પીણું
શરીરમાં ઠંડક જાળવી રાખવા માટે ઘણા લોકો ઠંડા પીણા પીવાનું પસંદ કરે છે. આવા લોકો દિવસના કોઈપણ સમયે ઠંડા પીણા પીવે છે. જો આવા પીણાં રાત્રે સૂતા પહેલા પીવામાં આવે તો તેનાથી ચરબી વધે છે. એવું કહેવાય છે 30 ગ્રામ પ્રોટીન શેક પીધા પછી સુવાનું રાખવુ જોઇએ તેનાથી ચરબી પણ બળે છે અને પ્રોટીનથી મસલ્સ હેલ્ધી બનાવી શકાય છે.
કેફીન કે દારૂનું સેવન
મોટાભાગના લોકોને સાંજે કે રાત્રે દારૂ પીવાની આદત હોય છે. જો કે આ આદત છોડવી એટલી સરળ નથી, પરંતુ તેને ચોક્કસથી ઓછી કરી શકાય છે. આલ્કોહોલનું સેવન શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. નિષ્ણાંતોના મતે લીકરમાં રહેલું આલ્કોહોલને કારણે સૂતી વખતે શરીરનું મેટાબોલિઝમ ઘટી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પાચનતંત્ર પ્રભાવિત થાય છે અને ધીમે ધીમે લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બનવા લાગે છે.
(નોંધ : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈ પણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો : Mandi: રાજકોટના જસદણ APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6000 રહ્યા, જાણો જુદા-જુદા પાકના ભાવ
આ પણ વાંચો :દરેક સંકટોને હરશે મહાબલી હનુમાનના સંકટનાશક મંત્ર, અત્યારે જ નોંધી લો આ પ્રભાવી મંત્ર
