Fruits : કુદરતી રીતે ચરબી ઘટાડવા આ સાત ફળો કરશે મદદ
નારંગી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક વધુ સારો માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું ટાળો છો.
તાજા ફળો(Fruits ) રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કેટલાક ફળ એવા છે જેમાં ફાઈબર (Fiber ) અને પેક્ટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બંને કુદરતી રીતે ચરબી(Fat ) બર્નર તરીકે કામ કરે છે. તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આહારમાં કેટલાક એવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફળોમાં તરબૂચ, બ્લુ બેરી, જામફળ અને પિઅર જેવા અન્ય ઘણા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તેમાં એમિનો એસિડ આર્જિનિન હોય છે. આ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ
જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચાવે છે. આ તમારા મેટાબોલિક રેટને સક્રિય કરે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પિઅર
પિઅરમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. તે ધીમે ધીમે પચાય છે. નાસપતી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
નારંગી
નારંગી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક વધુ સારો માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું ટાળો છો.
બ્લુ બેરી
બ્લુ બેરી તરીકે લોકપ્રિય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન વજન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એપલ
સફરજનમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. આ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારી છે. એપલ તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. તમે સફરજનના રસનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આલુ
આલુમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને વિટામિન A, C અને K જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આલુમાં સુપરઓક્સાઇડ હોય છે. તેને ઓક્સિજન રેડિકલ પણ કહેવામાં આવે છે. તે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો
આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા
