Fruits : કુદરતી રીતે ચરબી ઘટાડવા આ સાત ફળો કરશે મદદ

નારંગી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક વધુ સારો માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું ટાળો છો.

Fruits : કુદરતી રીતે ચરબી ઘટાડવા આ સાત ફળો કરશે મદદ
These seven fruits will help reduce fat naturally(Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Mar 05, 2022 | 7:01 AM

તાજા ફળો(Fruits ) રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. કેટલાક ફળ એવા છે જેમાં ફાઈબર (Fiber ) અને પેક્ટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. બંને કુદરતી રીતે ચરબી(Fat ) બર્નર તરીકે કામ કરે છે. તેઓ ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આ ફળોમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આહારમાં કેટલાક એવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફળોમાં તરબૂચ, બ્લુ બેરી, જામફળ અને પિઅર જેવા અન્ય ઘણા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

તરબૂચ

તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તેમાં એમિનો એસિડ આર્જિનિન હોય છે. આ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.

અંબાણી પરિવારની દીકરી ઈશા કરતાં મોંઘા ઘરેણા તો ઘરની વહુ પાસે છે, જાણો કેટલી છે કિંમત
IPL 2024 : MS ધોનીએ ઋતુરાજ ગાયકવાડને જ કેમ કેપ્ટન તરીકે પસંદ કર્યો? પોતે જ આપ્યો જવાબ
પ્રેગનેન્સીમાં પપૈયુ ખાવાથી મીસકેરેજ થઇ શકે ? જાણો શું કહે છે ડોક્ટર્સ
નહાતી વખતે કાનમાં પાણી ભરાઈ જાય તો કેવી રીતે કરશો દૂર? જાણો અહીં
એક મહિના સુધી ભીંડાનું પાણી પીવાથી થશે આ ફાયદા
જૂનું કૂલર ઠંડી હવા નથી આપતુ, તો આ ટીપ્સ અપનાવો

જામફળ

જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેમની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચાવે છે. આ તમારા મેટાબોલિક રેટને સક્રિય કરે છે. તેથી તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

પિઅર

પિઅરમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. તે ધીમે ધીમે પચાય છે. નાસપતી તમારા કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

નારંગી

નારંગી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક વધુ સારો માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાનું ટાળો છો.

બ્લુ બેરી

બ્લુ બેરી તરીકે લોકપ્રિય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. આ મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનું નિયમિત સેવન વજન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

એપલ

સફરજનમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધુ હોય છે. આ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારી છે. એપલ તમને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. તમે સફરજનના રસનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આલુ

આલુમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને વિટામિન A, C અને K જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આલુમાં સુપરઓક્સાઇડ હોય છે. તેને ઓક્સિજન રેડિકલ પણ કહેવામાં આવે છે. તે ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો

આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા

Latest News Updates

લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
AIMIM અને છોટુ વસાવાની ઉમેદવારી ભાજપનો ચિંતાનો વિષય બનશે?
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
સુરતમાં રત્નકલાકારે હીરા બદલી લીધા પણ cctv એ ભાંડો ફોડ્યો
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Breaking News : લોકસભાની ચૂંટણી બાદ મંત્રીમંડળમાં થઇ શકે છે વિસ્તરણ
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
Dahod : લીમડી-વરોડ ટોલબુથના ટેક્સમાં થશે વધારો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">