Dry Fruits: દરરોજ કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ન ખાવા જોઈએ? નિષ્ણાતે જવાબ આપ્યો
શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જ જોઈએ. ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી શરીરને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, આયર્ન, વિટામિન્સ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો સરળતાથી મળી રહે છે.
Dry Fruits: શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખૂબ જ ખાય છે. પરંતુ જ્યારે ઉનાળો આવે છે, ત્યારે તેઓ તેને ખાવાનું બંધ કરી દે છે. એવા ઘણા લોકો છે જેમને લાગે છે કે ઉનાળામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનો અલગ અભિપ્રાય છે. તેમનું કહેવું છે કે તેમનો સ્વભાવ ગરમ હોવા છતાં ઉનાળામાં પણ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાઈ શકાય છે.
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડાયટિશિયન પ્રિયા પાલીવાલ કહે છે કે દરરોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કરવું ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે. ઉનાળામાં આને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. જો કે, કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ એવા છે જે તમારે રોજ ન ખાવા જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયાસ કરીએ.
રોજ કયા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ન ખાવા જોઈએ
કાજુમાં કેલરી અને ફેટ ખૂબ જ વધારે હોય છે, તેને રોજ ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે. એ જ રીતે, બ્રાઝિલ નટ્સમાં સેલેનિયમનું પ્રમાણ ઘણું વધારે છે. જો કે સેલેનિયમ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં સેલેનિયમની ઝેરી અસર થઈ શકે છે.
આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ રોજ ન ખાવા
આ સિવાય હેઝલનટ અને પાઈન નટ્સમાં પણ વધારે માત્રામાં કેલરી અને ફેટ હોય છે જે તમારું વજન વધારી શકે છે. તેમના રોજિંદા સેવનથી હૃદયની બીમારીઓ થવાની શક્યતા પણ વધી જાય છે. અંજીર અને પિસ્તા ખૂબ સારા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ છે જે તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે, પરંતુ ઉનાળામાં તેનું નિયમીત સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.તમારે આ ડ્રાયફ્રુટ્સનું નિયમિત સેવન ટાળવું જોઈએ અને મર્યાદિત માત્રામાં જ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તે જ સમયે, કોઈપણ ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાતા પહેલા, ખાતરી કરો કે તમને તેનાથી એલર્જી નથી.
