શું તમે પણ રાત્રે સૂઈ નથી શકતા ? શરીરમાં આ 4 વિટામિનની ઉણપના છે લક્ષણો

આજકાલ લોકોમાં ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા વધી રહી છે. જેના કારણે તેઓ અનેક રોગોનો સામનો કરી રહ્યા છે. ઘણીવાર એવું માનવામાં આવે છે કે ઉંઘ ન આવવાનું કારણ માનસિક સમસ્યાઓ અથવા મોડી રાત્રે સૂવાની આદત છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં વિટામિન્સની ઉણપને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.

ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે સારી ઊંઘ માટે શરીરમાં 4 વિટામિન્સ પૂરતા પ્રમાણમાં હોવા જોઈએ. તેમની ઉણપ ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે રાત્રે સારી ઊંઘ માટે કયા પાંચ વિટામિન જરૂરી છે.

વિટામિન બી 12

દિલ્હીના વરિષ્ઠ ચિકિત્સક ડૉ. અજય કુમાર સમજાવે છે કે નર્વસ સિસ્ટમ અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ માટે વિટામિન 12 ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામિનની ઉણપ ઊંઘની વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન Bની ઉણપ રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ અને સ્લીપ એપનિયા જેવી બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.

વિટામિન ઇ

ડૉ. કુમાર સમજાવે છે કે વિટામિન E એક રીતે શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટની જેમ કામ કરે છે. વિટામિન Eની ઉણપને કારણે ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે. જો આ વિટામિન શરીરમાં પૂરતી માત્રામાં હોય તો ઊંઘની સમસ્યા થવાની શક્યતા ઓછી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આ વિટામિનની ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે.

વિટામિન ડી

વિટામિન ડી માત્ર હાડકાં કે વાળની ​​વૃદ્ધિ માટે જ નહીં પણ સારી ઊંઘ માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કેટલાક સંશોધનમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ સ્લિપ પેટર્નને અસર કરે છે. આનાથી ઊંઘની કમી થઈ શકે છે. કારણ કે આજકાલ મોટાભાગના લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળી રહી છે, તો તેના કારણે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા પણ વધી રહી છે.

વિટામિન સી

વિટામિન સી આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રાખે છે. આ સાથે તે શરીરમાં કોલેજન પણ બનાવે છે. આ વિટામિનની ઉણપથી સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ માટે વિટામિન સી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા  નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો