શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ કેમ વધી શકે છે? ડોક્ટરો આપે છે ચેતવણી

ઉત્તર ભારતના ઘણા રાજ્યોમાં હાલમાં તીવ્ર ઠંડી પડી રહી છે. આ ઋતુ દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય માટે ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. સહેજ પણ બેદરકારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડોકટરો ઠંડીની ઋતુમાં મોર્નિંગ વોક ન કરવાની પણ સલાહ આપી રહ્યા છે, ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં પ્રદૂષણ, ધુમ્મસ અને ઠંડી હોય છે. આ કોકટેલ હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી ડોકટરો ઘરની અંદર વોક કરવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.

બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે

ઠંડા વાતાવરણમાં શરીર પોતાને ગરમ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. જેનાથી તેની રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અને હૃદય વધુ ઝડપથી પંપ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ઠંડા તાપમાનમાં બહાર જાય છે, તો તેનાથી હૃદય પર બમણો ભાર પડે છે, જે હૃદયરોગનો હુમલો લાવી શકે છે.

કોને વધારે જોખમ છે?

દિલ્હીની રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના એસોસિયેટ પ્રોફેસર ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે આ સમયે દરેક વ્યક્તિએ મોર્નિંગ વોક ટાળવું જોઈએ પરંતુ કેટલાક લોકોને સવારે બહાર ન જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હૃદયરોગના દર્દીઓને મુખ્યત્વે સવારે બહાર ન જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેમના હૃદય પહેલાથી જ નબળા હોય છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં સહેજ પણ બેદરકારી ફરીથી હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

હૃદયની રિધમમાં ખલેલ થવાનું જોખમ રહેલું છે

ડૉ. બંસલ કહે છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ પણ સાવધાની રાખવી જોઈએ અને મોર્નિંગ વોક ટાળવું જોઈએ. વધુમાં વૃદ્ધોએ પણ સવારે બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ. ઠંડીને કારણે આ વ્યક્તિઓને અચાનક હૃદયની રિધમમાં ખલેલ થવાનું જોખમ રહેલું છે. ડૉ. બંસલ કહે છે કે ઉનાળા કરતાં શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ વધુ હોય છે. ખાસ કરીને સવારે હાર્ટ એટેકના કેસ દર વર્ષે જોવા મળે છે. તેથી મોર્નિંગ વોક ટાળો.

શું આપણે મોર્નિંગ વોક બિલકુલ બંધ કરી દેવું જોઈએ?

ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે હૃદયરોગના દર્દીઓ અને વૃદ્ધો સિવાયના લોકો ચાલી શકે છે પરંતુ કેટલીક સાવચેતીઓ જરૂરી છે. જો તમે એવા વિસ્તારમાં રહો છો જ્યાં ઠંડી, પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસ હોય, તો ચાલવાનું ટાળો. જો કે જો ઠંડી હળવી હોય તો બહુ સમસ્યા થતી નથી. ફક્ત કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. જેમ કે ખૂબ ઠંડી સવારે (સવારે 6 કે 7 વાગ્યા પહેલા) ચાલવાનું ટાળો. ગરમ કપડાં પહેરો, ખાસ કરીને તમારા માથા અને છાતીને ઢાંકી રાખો. અચાનક ઝડપી ચાલવાનું અથવા દોડવાનું ટાળો.

કયા લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ?

• ચાલતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
• અચાનક, વધારે છાતીમાં દુખાવો
• ભારે પરસેવો થવો
• ચક્કર આવવા

(જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તરત જ ચાલવાનું બંધ કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.)

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.