Child Health : બાળકનું વજન વધારવા તેમની ડાયેટમાં અચૂક ઉમેરો આ ફૂડ
કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને તે કેલરી અને આયર્નથી પણ ભરપૂર હોય છે. ખાસ વાત એ છે કે તેનો ટેસ્ટ પણ સારો છે અને બાળકો પણ તેને હોશથી ખાય છે. એવું કહેવાય છે કે કેળું વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે. તમે બાળકને કેળાનો શેક, ઓટ્સ અથવા તેની સ્મૂધી પણ આપી શકો છો.
ખરાબ જીવનશૈલીની (Lifestyle ) ખરાબ અસર માત્ર વડીલો પર જ નહીં પરંતુ બાળકો (Child ) ઉપર પણ પડે છે. દરેક માતા-પિતા પોતાના બાળકને સ્વસ્થ (Healthy) રાખવાની કોશિશ કરે છે, પરંતુ આજની ડાયટ માતા-પિતાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી રહી છે. બાળકો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક ગણાતા હેલ્ધી ફૂડ્સને બદલે જંક ફૂડનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે.
જો કે, ઘણા બાળકો ઓછા વજનવાળા બાળકો છે અને તેમના માતાપિતાએ વધારાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. ઘણીવાર બાળકો યોગ્ય રીતે ખાતા નથી અને તેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. બાળકો કાં તો વસ્તુઓ ખાધા વગર છોડી દે છે અથવા ફેંકી દે છે. આ સ્થિતિમાં માતા-પિતા દ્વારા બાળકોને સ્વસ્થ રાખવાના પ્રયાસો વ્યર્થ જાય છે.
બાય ધ વે, ફૂડ સિવાય અન્ય કારણોસર પણ ઘણી વખત બાળકનું વજન નથી વધતું. એવું માનવામાં આવે છે કે બીમારીના કારણે પણ બાળકનું વજન નથી વધતું. આ માટે ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો કે, આવા ઘણા સુપરફૂડ છે, જેને બાળકના આહારનો ભાગ બનાવીને તેનું વજન વધારી શકાય છે. જાણો
કેળા
કેળામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને તે કેલરી અને આયર્નથી પણ ભરપૂર હોય છે. ખાસ વાત એ છે કે તેનો ટેસ્ટ પણ સારો છે અને બાળકો પણ તેને હોશથી ખાય છે. એવું કહેવાય છે કે કેળું વજન વધારવામાં મદદરૂપ છે. તમે બાળકને કેળાનો શેક, ઓટ્સ અથવા તેની સ્મૂધી પણ આપી શકો છો.
ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધની બનાવટોમાં માત્ર પ્રોટીન જ નહીં પરંતુ ફેટ પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે અને આ કારણથી વજન વધારવામાં તેને શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, કેલ્શિયમ, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, તે ડેરી ઉત્પાદનોમાં પણ હાજર છે. જો તમારા બાળકને દૂધ પીવું પસંદ નથી, તો તમે તેને માખણ, ઘી, દહીં અને પનીર પણ ખાવા માટે આપી શકો છો.
ઘઉં
જો તમે બાળકને ઘઉંની બનેલી વસ્તુઓ રોજ ખાવા માટે આપો તો તેનાથી તેને ઘણી શક્તિ મળે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘઉંનું સેવન અનાદિ કાળથી સારું માનવામાં આવે છે. જો તમારું બાળક ચાવવામાં સક્ષમ હોય, તો તમે તેને ઘઉંની રોટલી ખવડાવી શકો છો. નાના બાળકને ઘઉંના દાળમાં લીલા શાકભાજી મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.
ચિકન
તેમાં રહેલું પ્રોટીન સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં સક્ષમ છે. એટલું જ નહીં પ્રોટીનની મદદથી નવા કોષો પણ બને છે. જો તમે અને તમારું બાળક નોન-વેજ ખાવાના શોખીન હોય તો તેને અઠવાડિયામાં બે વાર ચિકન આપો. આનાથી તેનું વજન તો વધશે જ પરંતુ તે પેટ ભરીને ખાશે. જો તમારું બાળક નાનું છે, તો તમે તેને ચિકન સૂપ આપી શકો છો અથવા ચિકનને માત્ર મીઠું નાખીને તળ્યા પછી તમારા બાળકને આપી શકો છો.
આ પણ વાંચો : Women Health : બે-ત્રણ મહિને પિરિયડ આવવાથી રહો છો પરેશાન ? વાંચો આ ચાર ટિપ્સ
આ પણ વાંચો : Lifestyle : દરરોજ જીભ સાફ કરવી કેટલું જરૂરી ? જાણો જીભ સાફ રાખવાના ફાયદા
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
