Weight Loss Tips: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો શિયાળામાં ખાઓ આ ફળો, સ્વાસ્થ્યને પણ મળશે બીજા અનેક ફાયદા
Weight Loss Tips: વજન ઘટાડવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળામાં વજન ઘટાડવા માટે તમે કેટલાક ફળોને પણ આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ ઠંડીની સિઝનમાં લોકો ઘણીવાર સુસ્તીનો અને આળસનો અનુભવ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ઘણીવાર સવારે અથવા સાંજે કસરતને અવગણતા હોય છે. આવા અનેક કારણોથી વજન વધી જવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સિવાય ઠ઼ંડીની ઋતુ કફ-ખાંસી, શરદી-ઉધરસ અને તાવ જેવી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવા સંજોગોમાં , તમારે સંતુલિન વજન જાળવી રાખવા માટે, તમે ખોરાક-આહારમાં અનેક પ્રકારના ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ ફળો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.
ગ્રેપફ્રૂટ
ગ્રેપફ્રૂટમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેનું સેવન કર્યા પછી, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે લોહીમાં શર્કરા એટલે કે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.
દાડમ
દાડમમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેમાં પોલિફીનોલ હોય છે. તે મેટાબોલિઝમ સુધારે છે. તે ઝેરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તે સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
જામફળ
જામફળમાં પ્રોટીન હોય છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
નારંગીમાં વિટામિન સી હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. નારંગીના ફળમાં મિનરલ્સનું, પોટેશિયમનું અને ફાઈબરનું પ્રમાણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી માત્રામાં હોય છે. તે ઝડપી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે.
અંજીર
અંજીરમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાઈનેપલ
પાઈનેપલમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન પણ હોય છે. તેમાં પ્રોટીન હોય છે. તે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સફરજન
સફરજનમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. તેથી જ તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો. શિયાળામાં તેનું સેવન પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
(વીથ-ઇનપુટ-ભાષાંતર)
