Migraine Attack : જુના દુખાવાને દુર કરવા આ 5 રીતો તમારી મદદ કરશે

Migraine Attack : વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા – ડબ્લ્યુએચઓ (WHO) અનુસાર, દરેક પુખ્ત તેમના જીવનના અમુક તબક્કે માથાનો દુખાવો અનુભવે છે. માથાનો દુખાવો થવાના સામાન્ય કારણો તણાવ અને ચિંતા, ભાવનાત્મક તકલીફ, અનિયમિત ખાવાની ટેવ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High blood pressure), ગરમ હવામાન વગેરે છે.

પ્રાથમિક માથાનો દુખાવોમાં, રુધિરવાહિનીઓ અને માથા અને ગરદન (Neck)ના ભાગમાં સ્નાયુઓ પર તાણવ થાય છે, જે મગજમાં રાસાયણિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર સાથે હોઈ શકે છે. માઇગ્રેન, ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો અને ટેન્શન માઈગ્રેન (Migraine)ના દુખાવામાં આવે છે.

માઇગ્રેન પ્રાથમિક રીતે માથાનો દુખાવોનો એક પ્રકાર છે, જેનું કારણ સ્પષ્ટપણે જાણી શકાયું નથી. જો કે, અભ્યાસોએ પર્યાવરણીય અને આનુવંશિક પરિબળોનું મિશ્રણ સૂચવ્યું છે.

જુના દુખાવાને કઈ રીતે દુર કરવા

એક્યુપંક્ચર

નિષ્ણાતોએ સૂચવ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર માઇગ્રેઇન માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને દર્દીઓ સાથે નિવારક સારવારની વ્યૂહરચનાની ચર્ચા કરતી વખતે ડોકટરો (Doctors)એ એક્યુપંક્ચર (Acupuncture)વિશે માહિતી આપવી જોઇએ. આ પદ્ધતિને પ્રોફીલેક્ટીક સારવાર તરીકે ભલામણ કરી શકાય છે અને નિવારક સારવારની વ્યૂહરચનાઓની ચર્ચા કરતી વખતે ડોકટરોએ દર્દીઓને વિકલ્પ તરીકે એક્યુપંક્ચર વિશેની માહિતી પૂરી પાડવી જોઈએ.

એરોમાથેરાપી

એરોમાથેરાપી (Aromatherapy) એ આવશ્યક તેલ બર્ન કરવાની અને હવામાં સુગંધ શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ, આ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ માત્ર મૂડ બદલવા માટે થતો નથી. હા, અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે, તણાવ, ચિંતા અને આધાશીશીની સારવાર માટે કઈ પદ્ધતિનો ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

યોગ

વિશ્વમાં ભાગ્યે જ એવો કોઈ રોગ છે કે જેની સારવાર યોગ(Yoga) દ્વારા કરવામાં ન આવે. હા, અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની જેમ, યોગ પણ તમારા આધાશીશીની સારવાર કરી શકે છે. સેતુ બંધાસન (બ્રિજ પોઝ), શિશુઆસન (બાળકોની પોઝ), હસ્તપદાસન (સ્ટેન્ડિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડ) અને વધુ અજમાવી જુઓ.

સ્માર્ટફોન અને ગેજેટ્સ ટાળો

ઓલ ઈન્ડિયા ઈન્સ્ટીટ્યુટ ઓફ મેડિકલ સાયન્સ (AIIMS) ના સંશોધકોનું કહેવું છે કે, નિયમિત માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનથી પીડાતા સ્માર્ટફોન યુઝર્સ પેઈનકિલર્સનો ઉપયોગ કરે છે અને ઓછી રાહત મળે છે. ન્યુરોલોજી: ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં સૂચવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે તેઓ માઇગ્રેઇન્સ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.

પુરતી ઉંધ લો

માઈગ્રેનના દુખાવામાં ઉંઘનો અભાવ મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ ઉંધ એપનિયાને કારણે ચિંતા, હતાશા, થાક વગેરે જેવી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તેથી, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, દરરોજ 6-7 કલાકની યોગ્ય ઉંઘ લો.

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો : Paralympics : ભારતીય બેડમિન્ટનની ટીમ ટોક્યો પેરાલિમ્પિક્સ માટે રવાના થઈ, કોચે કહ્યું 5 મેડલ જીતીને આવશું