Lifestyle : નખની તંદુરસ્તીનું કેવી રીતે રાખશો ધ્યાન ? વાંચો આ ઉપાય
દૂધ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરે છે. હાડકાં, દાંત તેમજ નખને મજબૂત બનાવે છે. નખને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન્સ, કેલ્શિયમની પણ જરૂર પડે છે
શું તમારા નખ(Nails ) ઘણી વાર તૂટી જાય છે? તેમનો રંગ પણ ગુલાબી(Pink ) દેખાતો નથી, નખ ખરબચડા થઈ ગયા છે અને તમારા નખ સ્વસ્થ નથી. તે બીમાર થઈ ગયા છે. માત્ર ત્વચા અને વાળની કાળજી લેવાથી ફાયદો થશે નહીં. તમારી આંગળીઓ અને નખ પણ તમારી સુંદરતામાં વધારો કરે છે. નખને આંતરિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે કેટલાક એવા ખોરાકનું સેવન કરવું પડશે, જે નખને પોષણ આપે છે. હેલ્ધી ખાવાથી નખની વૃદ્ધિ પણ વધે છે. નખ બરડ નથી થતા. જાણો કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જે નખને મજબૂત, ગુલાબી અને સ્વસ્થ બનાવે છે.
આહારમાં મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો
ઘણીવાર લોકો તેમના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરતા નથી. ફળોના સેવનથી તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો. ફાઈબર અને વિટામિનથી ભરપૂર ફળો ખાઓ. વિટામિનથી ભરપૂર ફળોના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આનાથી તમે અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકો છો. આ વિટામિન્સ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. લીંબુ, નારંગી, કીવી, કેળા, સ્ટ્રોબેરી જેવા ખાટાં ફળોને આહારમાં સામેલ કરો.
મજબૂત નખ માટે પુષ્કળ શાકભાજી ખાઓ
જો તમે સ્વસ્થ નખ મેળવવા માંગો છો, તો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન શરૂ કરો. તેમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોલેટ વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. પાલક, મેથી, બથુઆ જેવી ગ્રીન્સ ખાઓ. ગાજર ખાવાથી ત્વચા, નખ અને વાળને પણ પોષણ મળે છે.
દરરોજ દૂધ પીવો
દૂધ શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરે છે. હાડકાં, દાંત તેમજ નખને મજબૂત બનાવે છે. નખને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિટામિન્સ, કેલ્શિયમની પણ જરૂર પડે છે. સ્ત્રી હોય કે પુરૂષ, બાળકોની જેમ તમારે પણ રોજ દૂધ પીવું જોઈએ નહીંતર તમારા નખ નબળા પડી જશે.
ઇંડા નખ મજબૂત કરે છે
ઈંડા ખાવાથી નખ પણ મજબૂત અને સ્વસ્થ બને છે. ઈંડામાં વિટામિન A, B-12, પ્રોટીન, સેલેનિયમ વગેરે જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. ઈંડાનું સેવન કરવાથી ઈમ્યુનિટી પાવર પણ મજબૂત થાય છે. તમે દરરોજ એક ઈંડું ખાઈ શકો છો, તે તમારા નખને તો સ્વસ્થ બનાવશે જ, પરંતુ અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ થશે.
આ પણ વાંચો : Women and Health: પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માગો છો? આ પીણાનું સેવન કરો
આ પણ વાંચો : Corona: મોબાઈલ પણ તમને કરી શકે છે સંક્રમિત, આ સાવચેતીઓ રાખો
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)