Dehydrating Drinks: ગરમીની સિઝનમાં આ પીણા પીતા પહેલો ચેતજો, થઈ શકે છે ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા
ઉનાળાની સિઝનમાં આપણે આપણી જાતને જેટલા વધુ હાઈડ્રેટ રાખીશું, તેટલા જ આપણે રોગોથી દૂર રહીશું. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ આ સિઝનમાં વધુને વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે.
Dehydrating Drinks: ઉનાળાની સિઝનમાં શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ સિઝનમાં આપણે આપણી જાતને જેટલા વધુ હાઈડ્રેટ રાખીશું, તેટલા જ આપણે રોગોથી દૂર રહીશું. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ આ સિઝનમાં વધુને વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ડિહાઈડ્રેશનને (Dehydration) કારણે બેચેની અને સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જાણતા-અજાણતા આપણે એવા પીણાં પીતા હોઈએ છીએ, જેના કારણે આપણને ડીહાઈડ્રેશનનો ખતરો વધુ રહે છે. જણાવી દઈએ કે ઉનાળાની સિઝનમાં જે પીણું પીવામાં આવે છે, તેનાથી ડિહાઈડ્રેશનનો ખતરો રહે છે.
આ પણ વાંચો: Health Tips: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આ ફળ ખાતા પહેલા ચેતજો, વધી શકે છે બ્લડ સુગર
કોફી
કેફીનની વધુ માત્રાને કારણે કોફીને સૌથી વધુ ડિહાઈડ્રેટેડ પીણું માનવામાં આવે છે. જો કે, દિવસમાં એક કે બે કપ કોફી તમને સંપૂર્ણપણે ડિહાઈડ્રેટ કરશે નહીં. પરંતુ રિપોર્ટ્સ અનુસાર, દિવસમાં 4થી 5 કપ કોફી પીવાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે.
ચા
ચામાં કોફી કરતાં ઓછું કેફીન હોવા છતાં જો તમે દિવસમાં અનેક કપ ચા પીતા હોવ તો તે તમને ડીહાઈડ્રેટ કરી શકે છે. ચામાં રહેલ કેફીન તમારા શરીરને પેશાબ દ્વારા વધારાનું સોડિયમ અને પાણી બહાર કાઢવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, ઉનાળાની સિઝનમાં ચાના વપરાશને મર્યાદિત કરો અને ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ પાણી પણ પીઓ.
નિયમિત સોડા
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ ઠંડા કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવાથી ડિહાઈડ્રેશનનું જોખમ રહેલું છે. સોડામાં જોવા મળતા કેફીન અને શુગરને કારણે તે શરીરને ડીહાઈડ્રેટ કરી શકે છે.
બીયર અને વાઈન
વધારે આલ્કોહોલ પીવાથી શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ શકે છે. તે ગંભીર માથાનો દુખાવો, શુષ્ક મોં અને લો ફીલનું કારણ બની શકે છે. એટલા માટે ઉનાળાની સિઝનમાં વધુ પડતો આલ્કોહોલ અને બીયર પીવાનું ટાળો. જો કે, જો તમે આલ્કોહોલ પીવાનું વિચારી રહ્યા છો તો તેને પીતા પહેલા પાણી પીવો. આ તમને હાઈડ્રેટેડ રાખશે.
હાઈ પ્રોટીન સ્મૂધી
હાઈ પ્રોટીન સ્મૂધીમાં ખાંડ અથવા ખાંડની માત્રા વધુ હોય છે. ખાંડની વધુ પડતી અસરને લીધે શરીર ડિહાઈડ્રેટ થઈ શકે છે. એટલા માટે મર્યાદિત માત્રામાં હાઈ પ્રોટીન સ્મૂધી પીવો.
નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.