Women Health : કપાલભાતિ કરવાથી મહિલાઓને મળશે આ પાંચ ફાયદા

કપાલભાતી પ્રાણાયામ શ્વાસને સુધારે છે તે સૌથી લોકપ્રિય યોગ આસનોમાંનું એક છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લાભો પૂરા પાડવાની સાથે, તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

Women Health  : કપાલભાતિ કરવાથી મહિલાઓને મળશે આ પાંચ ફાયદા
Women Health: These are the five benefits that women will get from doing kapalbhati
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Sep 22, 2021 | 9:29 AM

આપણામાંના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે, શ્વાસ લેવાની કસરતો યોગનો ખજાનો છે. આવું જ એક આસન છે કપાલભાતી પ્રાણાયામ. ‘પ્રાણાયામ’, જેમ નામ સૂચવે છે, તેનો અર્થ છે શ્વાસ લેવાની તકનીક. ‘કપાલ’ શબ્દનો અર્થ ખોપરી અને ‘ભાતી’ એટલે ચમકવું અથવા પ્રકાશિત કરવું.

કપાલભાતી પ્રાણાયામ શ્વાસને સુધારે છે તે સૌથી લોકપ્રિય યોગ આસનોમાંનું એક છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે લાભો પૂરા પાડવાની સાથે, તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તે  લોકોને તેમની એકંદર સુખાકારીમાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તે એક શત ક્રિયા છે, જેનો અર્થ છે કે તે એક સફાઇ તકનીક છે જે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઝડપી શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ધીમા, નિષ્ક્રિય શ્વાસ અને બળપૂર્વક સક્રિય શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે થાય છે.

IPL 2024 : આંખોમાં આંસુ, ગૂંગળામણની લાગણી... રિયાન પરાગે તેની તોફાની ઈનિંગ પછી શું કહ્યું?
ગુજરાતમાં ક્યાં છે ક્રિકેટરની પત્ની MLA રિવાબા જાડેજાનું ઘર
IPL 2024માં KKR ના માલિકોની સુંદર દીકરીઓ, જુઓ તસવીરો
IPL 2024: ખરાબ રીતે ફ્લોપ ચાલી રહેલ 17 કરોડનો ખેલાડીએ ભગવાન કૃષ્ણના શરણમાં
અવનીત કૌરના દેશી લુકે જીત્યું ફેન્સનું દિલ, જુઓ ફોટો
કમાલ થઈ ગયો, 10,000ની SIP એ કર્યા માલામાલ, જાણો પ્લાન

કપાલભાતી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવું ? કરોડરજ્જુ સીધી રાખીને આરામથી બેસો. હાથ ઘૂંટણ પર રાખો અને હથેળીઓ આકાશ તરફ ખુલ્લી રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો. જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો. નાભિને પાછળ કરોડરજ્જુ તરફ ખેંચો. શક્ય તેટલું આરામથી કરો. પેટના સ્નાયુઓના સંકોચનને અનુભવવા માટે તમે તમારો જમણો હાથ પેટ પર રાખી શકો છો. જેમ તમે નાભિ અને પેટને આરામ કરો છો, શ્વાસ આપમેળે તમારા ફેફસામાં ફરે છે. કપાલભાતીનો એક રાઉન્ડ પૂર્ણ કરવા માટે આવા 20 શ્વાસ લો. રાઉન્ડ પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારી આંખો બંધ કરીને આરામ કરો અને તમારા શરીરમાં સંવેદનાઓનું નિરીક્ષણ કરો. કપાલભાતીના વધુ બે ફેરા કરો.

કપાલભાતી પ્રાણાયામના લાભો પાચન તંત્રની તાકાત કપાલભાતી પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તે માત્ર ગેસ, એસિડિટી, કબજિયાત વગેરેમાં ફાયદાકારક નથી, કપાલભાતી કરવાથી તે શરીરની અંદર થતા અલ્સરની સમસ્યાને પણ અટકાવે છે અને બ્લોકેજ થવા દેતી નથી.

હૃદય માટે સારું તે કાર્ડિયો વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ માટે ખૂબ સારું છે. આમાં, જ્યારે પમ્પિંગ વારંવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે લોહીનો પુરવઠો વધે છે અને સીધા હૃદયમાં જવાથી તેની અવરોધ ખુલે છે, ધમનીઓ અને નસોનું અવરોધ પણ ખોલે છે. જે મહિલાઓને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તેમને કપાલભાતીનું પ્રથમ સ્વરૂપ આપવામાં આવે છે. તે સંપૂર્ણ શ્વાસ લે છે અને થોડું બહાર ફેંકે છે.

નર્વસ સિસ્ટમ તે નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ સારો પ્રાણાયામ પણ છે. આમાં પમ્પિંગ કરવાથી આપણા મગજના કોષોમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધે છે. આ તેમની કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, યાદશક્તિને મજબૂત કરે છે અને જે લોકોને આધાશીશી, તણાવ, ચિંતા વગેરે જેવી સમસ્યાઓ હોય છે, તેઓ કપાલભાતીના અભ્યાસથી સંપૂર્ણપણે સાજા થઈ જાય છે.

હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે તે પ્રજનન તંત્ર માટે પણ ખૂબ સારું છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, ગર્ભાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને અંડાશયમાં લોહીનો પુરવઠો વધે છે, આ કોથળીઓ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે રચાય છે. પરંતુ જ્યારે કપાલભાતી પ્રાણાયામ કરવામાં આવે છે ત્યારે તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. જો પીસીઓડીમાં કપાલભાતી કરવામાં આવે, તો ફેરફારો દેખાય છે.

મેટાબોલિક રેટ વધે છે કપાલભાતી  શરીરમાંથી ઝેર અને અન્ય કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ શ્વાસ લેવાની તકનીકમાં  પણ વધારો કરે છે અને તેથી મેટાબોલિક રેટ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે અને તમને ચમકદાર ત્વચા આપે છે.

આ પણ વાંચો :

Health : માથાના દુખાવાને ચપટીમાં દૂર કરવાના આ રહ્યા ઉપાયો

Latest News Updates

ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ઘઉં ભરેલુ ટ્રેક્ટર ખાડામાં ફસાયુ, નદીમાં ઢોળાઈ ગયા ઘઉં- જુઓ Video
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
ખોડલધામમાં મીડિયાએ સવાલ કરતા રૂપાલાએ બોલવાનુ ટાળી ચાલતી પકડી- વીડિયો
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
પ્રેમીએ દગો આપતા રિવરફ્રન્ટ પર આપઘાત કરવા પહોંચી યુવતી
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
NDPS કેસમાં પૂર્વ IPS સંજીવ ભટ્ટને 20 વર્ષની સજા
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
લાલપુર ચોકડી પાસે બાઈકચાલકે કર્યો જોખમી સ્ટંટ
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
સુરેન્દ્રનગરમાં અંગ દઝાડતી ગરમી, ગરમીના કારણે રસ્તાઓ સુમસામ નજરે પડ્યા
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
ભાવ ન મળતા ખેડૂતોએ રસ્તા પર ટામેટા ફેંકી કર્યો વિરોધ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
અમદાવાદ ખાતે મળેલી રાજપૂત સમાજની બેઠકમાં રૂપાલાની ટિકિટ રદ કરવાની માગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
મુંબઈના મલાડ ઈસ્ટ વિસ્તારના સેન્ટ્રલ પ્લાઝા કોમ્પ્લેક્સમાં ભીષણ આગ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
ગોમતી નદીમાં 40 લોકો ફસાયા, ફાયર વિભાગે કર્યું રેસ્ક્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">