શિયાળામાં થાઇરોઇડના દર્દીઓએ શું ટાળવું જોઈએ ? એક્સપર્ટ શું કહે છે તે જાણો

શિયાળો થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે થોડો પડકારજનક અને સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે. જેમ જેમ ઠંડી વધે છે તેમ તેમ સુસ્તી, થાક, વજન વધવું અને ઠંડી લાગવી જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. દવાની સાથે થાઇરોઇડ રોગ માટે યોગ્ય આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં લોકો ઘણીવાર ગરમ, તળેલા અને મીઠા ખોરાકનું સેવન કરે છે, જે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કેટલીકવાર, ખરાબ આહાર પણ દવાઓની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે.

આવી સ્થિતિમાં લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે શિયાળામાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું તેના પર ખાસ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. તેથી ચાલો જોઈએ કે શિયાળા દરમિયાન થાઇરોઇડના દર્દીઓએ કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ.

શિયાળા દરમિયાન થાઇરોઇડના દર્દીઓએ કયા ખોરાક ટાળવા જોઈએ?

ગાઝિયાબાદ સ્થિત એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ ડૉ. અમિત કુમાર સમજાવે છે કે થાઇરોઇડના દર્દીઓએ શિયાળા દરમિયાન વધુ પડતા તળેલા, મસાલેદાર અને જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આનાથી વજન વધી શકે છે અને થાક લાગી શકે છે. સોયાબિન અને સોયાબિન માંથી બનેલા ઉત્પાદનોનું વધુ પડતું સેવન થાઇરોઇડ હોર્મોન સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

કોબી, કોબીજ અને બ્રોકોલી જેવા કાચા શાકભાજી ખાવાથી પણ સમસ્યા વધી શકે છે. વધુમાં ખાંડ, રિફાઇન્ડ લોટ અને બેકરી ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો વપરાશ પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. શિયાળામાં ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે પણ સારું નથી. તેથી આ ખોરાકને મર્યાદિત રાખવાથી લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

થાઇરોઇડ માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ

થાઇરોઇડના દર્દીઓએ શિયાળા દરમિયાન સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. મર્યાદિત માત્રામાં ગરમ ​​દૂધ, દહીં અને ચીઝ શક્તિ પ્રદાન કરે છે. લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો અને આખા અનાજ જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. બદામ, અખરોટ અને શણના બીજ જેવા બદામ અને બીજ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરને શરદીથી બચાવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવાથી થાક ઓછો થાય છે અને શરીર એક્ટિવ રહે છે. આ ખોરાક થાઇરોઇડના દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ માટે આ પણ મહત્વપૂર્ણ છે:

• દરરોજ નિર્ધારિત સમયે તમારી દવાઓ લો.
• શરદી દરમિયાન તમારા શરીરને સારી રીતે ઢાંકીને રાખો.
• દરરોજ હળવી કસરત અથવા યોગ કરો.
• પુષ્કળ ગાઢ ઊંઘ લો.
• તણાવ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
• નિયમિતપણે તમારા થાઇરોઇડની તપાસ કરાવો.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.