Thyroid Problem : થાઈરોઈડને કારણે વજન વધે છે ? તો આ વસ્તુનું સેવન કરો, મોટાપાની સમસ્યાથી મળશે છુટકારો
Thyroid problem : થાઈરોઈડના દર્દીઓ તેમના આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને સ્થૂળતાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે છે. તેથી જો થાઈરોઈડને કારણે તમારું વજન વધી ગયું હોય તો તમે આ પદ્ધતિઓ દ્વારા તેને ઘટાડી શકો છો.
Thyroid problem : જો તમને થાઈરોઈડની સમસ્યા છે, તો સૌથી પહેલી વસ્તુ જે શરીરમાં દેખાવા લાગે છે તે છે તમારું વધતું વજન. હાઇપોથાઇરોડિઝમની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ખૂબ ઓછી માત્રામાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. બીજી તરફ, જો થાઇરોઇડ શરીરમાં ઘણા બધા હોર્મોન્સ બનાવે છે, તો વજન ઘણું ઓછું થવા લાગે છે. તેને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ કહેવામાં આવે છે. થાઇરોઇડ એક એવી સમસ્યા છે જેનો સામનો કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિ કરી શકે છે, તે પછી મોટી ઉમરની મહિલા હોય કે નવજાત શિશુ આ સમસ્યા કોઇ પણને થઇ શકે છે.
થાઇરોઇડ એ પતંગિયાના આકારની ગ્રંથિ છે જે ગરદનના આગળના ભાગમાં કોલર બોનની નજીક સ્થિત છે. થાઇરોઇડનું સૌથી સામાન્ય કારણ ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ રોગ (AITD) છે. થાઈરોઈડના દર્દીઓમાં વજન સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. અભ્યાસ અનુસાર, થાઇરોઇડનું જોખમ પુરૂષોની તુલનામાં મહિલાઓમાં 10 ગણું વધારે છે.
જો તમે પણ થાઈરોઈડના કારણે વધેલા વજનને ઓછું કરવા ઈચ્છો છો તો તમે આ ઉપાયો અપનાવી શકો છો. થાઈરોઈડની સમસ્યાઓ જેવી કે સ્થૂળતા, થાક, શરદી અને કબજિયાત તેમજ શુષ્ક ત્વચા, ચહેરા પર સોજો, કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવું, સાંધા જકડાઈ જવા અને દુખાવો, ડિપ્રેશન વગેરેનો સામનો કરવો પડે છે.
થાઈરોઈડના કારણે વજન વધવાને કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શારીરિક રીતે ફિટ રહો અને તમારું વજન વધવા ન દો. જો તમને થાઈરોઈડની સમસ્યા હોય તો પણ તમે વજન ઘટાડી શકો છો. આ માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરો.
જો તમે પણ થાઈરોઈડના દર્દી છો અને વજન ઘટાડવા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં સેલેનિયમ, ઝિંક અને આયોડિનથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને ખાવાથી થાઈરોઈડના દર્દીઓ પણ પોતાનું વજન ઘટાડી શકે છે.
બદામ અને સીડ્સ- આ સેલેનિયમ અને ઝિંકનો સારો સ્ત્રોત છે. બ્રાઝિલ નટ્સ સેલેનિયમનો સંપૂર્ણ સ્ત્રોત છે જે થાઇરોઇડને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. ચિયા સીડ્સ, કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે. નાસ્તા માટે આ એક પરફેક્ટ ઓપ્શન છે. તેને ખાવાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
કઠોળ અને દાળ – શરીરને પ્રોટીન આપવાની સાથે, તે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડા- ઈંડાના પીળા ભાગમાં ઝિંક અને સેલેનિયમ જોવા મળે છે. ઇંડાના સફેદ ભાગમાં પ્રોટીન હોય છે. જે લોકો થાઈરોઈડની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે અને વજન ઓછું કરવા ઈચ્છે છે તેમના માટે ઈંડા ખૂબ જ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
શાકભાજી– ટામેટા, કેપ્સિકમ જેવી શાકભાજીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેને ખાવાથી થાઈરોઈડ મટે છે. ઉપરાંત, તે ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પાણી- તમે વધુ પડતું પાણી પીને તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં સોજો ઓછો થાય છે અને હોર્મોન્સ નિયંત્રણમાં રહે છે. વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે.
નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.
