Weight Gain Tips : સ્લિમ બોડીથી પરેશાન છો, તો ડાયટમાં આ ફૂડ્સ સામેલ કરો, થોડા જ સમયમાં વધશે વજન

વજન વધારે હોય કે ઓછું હોય, બંને સ્થિતિ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ સારી નથી ગણાતી. ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમનું વજન (Diet tips) એટલું ઓછું હોય છે કે લોકો તેમની મજાક ઉડાવે છે. આવા લોકો કહે છે કે તેઓ ખૂબ ખાય છે, પરંતુ તેમ છતાં વજન વધતું નથી. જોકે વજનમાં ઘટાડો ક્યારેક આનુવંશિકતાને કારણે પણ થાય છે. પરંતુ જો તમારું શરીર ખૂબ જ નબળું છે, તો તેનો સ્પષ્ટ અર્થ છે કે તમારા શરીરને જોઈએ તેટલી કેલરી નથી મળી રહી. આ સિવાય કેટલીક બીમારીઓ પણ ઘણી વખત વજન ન વધવાનું કારણ છે. જો તમારું શરીર પણ ખૂબ જ પાતળું છે અને તમે વજન વધારવાના તમામ ઉપાયો અજમાવીને કંટાળી ગયા છો, તો અહીં જાણો કેટલાક એવા ઉપાયો જે વજન વધારવામાં (Weight Gain Tips)અને તમારા શરીરને પૂરતી કેલરી આપવામાં મદદરૂપ સાબિત થશે.

બનાના શેક અને પીનટ બટર

જો તમે તમારું વજન વધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે 150 મિલી દૂધમાં બે ચમચી પીનટ બટર અને બે કેળા ઉમેરીને કેળાનો શેક બનાવવો જોઈએ અને સવારે નાસ્તા દરમિયાન લેવું જોઈએ. તેનાથી તમારા શરીરને પુષ્કળ કેલેરી અને એનર્જી મળશે. થોડા સમય પછી તમને તમારું વજન વધતું દેખાશે.

તારીખો અને દૂધ

ખજૂરને લગભગ બે થી ચાર કલાક દૂધમાં પલાળી રાખો. ત્યાર બાદ આ દૂધને ઉકાળો અને જ્યારે તે નવશેકું હોય ત્યારે ખજૂર ખાઓ અને દૂધ પીવો. આ ઉપાય કરવાથી તમારા શરીરની નબળાઈ દૂર થશે, વજન વધશે અને તમે પહેલા કરતા વધુ સારું અનુભવશો.

ઇંડા

વજન વધારવા માટે તમે ઈંડાની મદદ પણ લઈ શકો છો. એક મધ્યમ કદના ઈંડામાં 77 કેલરી, 6 ગ્રામ પ્રોટીન અને 5 ગ્રામ ચરબી હોય છે. આ રીતે, તમારા આહારમાં દરરોજ ઇંડા શામેલ કરો. તેનાથી તમારા શરીરને ભરપૂર માત્રામાં કેલરી મળશે અને તમારું શરીર મજબૂત બનશે. વજન વધારવા માટે તમે બ્રાઉન બ્રેડ સાથે ઈંડાનું સેવન પણ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે બ્રાઉન બ્રેડમાં પીનટ બટર ખાઈ શકો છો.

ચીઝ અને બ્રાઉન બ્રેડ

વજન વધારવાની બાબતમાં પણ પનીરને સારું માનવામાં આવે છે. જો તમે દરરોજ તમારા નાસ્તામાં બ્રાઉન બ્રેડમાં કોટેજ ચીઝ ઉમેરો છો, તો તમને ઘણી કેલરી મળે છે. તમે દેશી ઘીમાં પનીરની ભુર્જી બનાવીને તેને રોટલી સાથે નાખીને ખાઈ શકો છો. જેના કારણે તમારું વજન ઝડપથી વધશે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)