દરરોજ સીડી ચડ- ઉતર કરવાના ફાયદાઓ જાણી ચોંકી જશો
શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે દરરોજ સીડી ચડવી કેટલી ફાયદાકારક હોઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે તે શરીરને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખે છે અને શું ફાયદા કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન કરવું જેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, તેટલું જ તમારા રોજિંદા દિનચર્યામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરવો પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો પણ જીમમાં જવાનો સમય નથી, તો આ એક આદતને અનુસરવાનું શરૂ કરો. લિફ્ટનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, સીડીનો ઉપયોગ કરો. દરરોજ બે થી ચાર માળની સીડી ચઢવાનો પ્રયાસ કરો. આજે, અમે તમને સીડી ચઢવાના કેટલાક અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જણાવીશું.
વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ – સીડી ચડવી એ કસરતનો એક પ્રકાર છે. આ જ કારણ છે કે સીડી ચડવી એ વજન ઘટાડવાની કસરત ગણી શકાય. જો તમે સંગ્રહિત કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ નિયમિતપણે સીડી ચઢો. થોડા અઠવાડિયામાં જ, તમને સકારાત્મક પરિણામો દેખાવા લાગશે.
સરેરાશ, તમે ઉપર ચઢતી વખતે લગભગ 0.15 કેલરી અને નીચે ઉતરતી વખતે 0.05 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. આ દરે, જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે સીડી ચઢવાની કસરત કરો છો, તો તમે અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરી શકો છો. જોકે, શ્રેષ્ઠ ફાયદા માટે સીડી ચઢવાથી બળી ગયેલી કેલરીનો ટ્રેક રાખવો અને રોજ રેકોર્ડ ને સુધારવો.
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક: દરરોજ સીડી ચઢવી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. સીડી ચઢવાથી માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થતું નથી પણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ મળે છે. ગંભીર હૃદય રોગોનું જોખમ ઘટાડવા માટે, તમે આ કસરતને તમારા રોજિંદા દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો. વધુમાં, નિયમિત સીડી ચઢવાથી પગના સ્નાયુઓ અને હાડકાં પર પણ સકારાત્મક અસર પડે છે.
ફેફસાંને મજબૂત કરો – આ કસરત ફેફસાંને પણ મજબૂત બનાવી શકે છે. દરરોજ સીડી ચઢવાથી ફેફસાંના કાર્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ કસરતનો ઉપયોગ તણાવ ઘટાડવા માટે પણ થઈ શકે છે. ઓછી સીડી ચઢીને શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તમારા લક્ષ્યને વધારો.
Disclaimer: આ સમાચાર સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. TV9Gujarati આની પુષ્ટિ કરતું નથી. વધુ માહિતી માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આ દેશની સરકારે મુસ્લિમ બિરાદરોને કબર માટેની જમીન આપવાનો કર્યો ઈનકાર, વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો
