ડાયાબિટીસની પહેલાનો સ્ટેજ કહેવાય છે પ્રી-ડાયાબિટીસ, તમને નથીને અસર ? જાણો લક્ષણો

ભારતને વિશ્વની ડાયાબિટીસ કેપિટલ કહેવામાં આવે છે. કારણ કે વિશ્વના કુલ ડાયાબિટીસના 17 ટકા દર્દીઓ એકલા ભારતમાં છે. એક અંદાજ મુજબ ભારતમાં લગભગ 10 કરોડ લોકો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે અને 2045 સુધીમાં આ આંકડો 13 કરોડને પાર કરી જશે. આ એક જીવનશૈલી રોગ છે જે આપણી ખોટી ખાનપાન અને અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે થાય છે, તેથી આજની આધુનિક જીવનશૈલીમાં આ રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે.

પરંતુ અહીં અમે પ્રી-ડાયાબિટીસ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે ICMR દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે ભારતમાં 13.6 કરોડ લોકો પ્રી-ડાયાબિટીસ છે, એટલે કે તેમને ડાયાબિટીસ નથી પરંતુ ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ રહેલું છે.

શું છે બોર્ડરલાઇન પ્રી-ડાયાબિટીસ ?

આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારું બ્લડ શુગર લેવલ સામાન્ય કરતા વધારે છે પરંતુ એટલું વધારે નથી કે તેને ડાયાબિટીસ ગણવામાં આવે. જો પ્રી-ડાયાબિટીસની સારવાર ન કરવામાં આવે તો આવનારા વર્ષોમાં તે ડાયાબિટીસનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે. તેથી, પ્રિ-ડાયાબિટીસ છે.

શું છે પ્રી-ડાયાબિટીસના લક્ષણો ?

• જો તમે પ્રી-ડાયાબિટીકના આવા કેટલાક લક્ષણો અનુભવાઈ શકે છે. જેવા કે
• વારંવાર પેશાબ જવું
• ખૂબ ભૂખ લાગવી
• શરીરમાં ઘા હોય તો ઘા ઝડપથી રૂઝ આવતો નથી
• ગરદનની ચામડીમાં કેટલાક ફેરફાર જોવા મળે
• અંડર આર્મ્સની ચામડીમાં ફેરફાર
• હાથ-પગમાં ગલીપચી થવી
• હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જવા
• વારંવાર થાક લાગવો
• જોવામાં તકલીફ થવી
• સામાન્ય કરતાં વધુ વજન વધવું

પ્રી-ડાયાબિટીસનું જોખમ કોને છે?

• જેમના પરિવારમાં અગાઉ કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોવો. એટલે કે તેમના પરિવારનો કોઈ સભ્ય ડાયાબિટીસથી પીડિત હોય.
• જે સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ થયો હોય અથવા સ્ત્રીએ 4 કિલોથી વધુ વજનવાળા બાળકને જન્મ આપ્યો હોય.
• આ રોગનું જોખમ સામાન્ય રીતે 45 વર્ષની ઉંમર પછી પણ વધી જાય છે.
• એવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી અને તેમનો મોટાભાગનો સમય બેઠા બેઠા વિતાવે છે.
• પેટની ચરબીમાં વધારો પ્રી-ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધારે છે.
• હોર્મોનલ અસંતુલન પણ આનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.
• આ સિવાય શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું સર્જન કુદરતી રીતે બંધ થવાથી પણ તેનું જોખમ વધી જાય છે.

આ ઉપરાંત, એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવી અથવા પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ પ્રી-ડાયાબિટીસને આમંત્રણ આપવા સમાન છે. તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે તેને ડાયાબિટીસ થતો અટકાવી શકો છો. તેથી

• તમારા આહારમાં માત્ર સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
• દરરોજ યોગ અથવા કસરત કરો
• મીઠી વસ્તુઓથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું
• તમારું વજન કંટ્રોલમાં રાખવું- તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું
• ધુમ્રપાન નહીં કરવું
• જો તમારા ઘરમાં કોઈને ડાયાબિટીસ છે, તો સમયાંતરે તમારા શુગર લેવલની તપાસ કરાવતા રહેવુ.