Ramzan : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જો આ મહિનામાં રોઝા રાખતા હોય તો કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખશો ?

રમઝાન (Ramzan ) મહિનામાં, ઇસ્લામમાં માનનારા મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ (Fast ) રાખે છે, પરંતુ બીમાર લોકો માટે, તેમાંથી મુક્તિ આપવામાં આવે છે કારણ કે ઉપવાસના નિયમો (Rules ) ખૂબ મુશ્કેલ છે. આમાં 12 થી 14 કલાક કંઈપણ ખાધા વગર રહેવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટાભાગના નિષ્ણાતો ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઉપવાસ ન કરવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. પરંતુ તેમ છતાં, જો દર્દી રોઝા રાખવા માંગે છે, તો તે તેની વ્યક્તિગત પસંદગી છે. પરંતુ આવી સ્થિતિમાં તેણે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. જેથી તેનું શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે અને કોઈ સમસ્યા ન વધે. અહીં જાણો ત્રણ બાબતો જેનું ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

ડાયાબિટીસ દરમિયાન આ 3 બાબતો યાદ રાખવી જરૂરી છે

1. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સેહરી અને ઈફ્તારના સમયે તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને એવો આહાર લેવો જોઈએ જે તેમને આખો દિવસ ઊર્જા આપી શકે. સેહરી દરમિયાન આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી લો. આ ઉપરાંત, તમે માછલી, ટોફુ અને બદામ જેવી પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓ લઈ શકો છો કારણ કે તે તમારા શરીરને ઊર્જા આપે છે. ઇફ્તારના સમયે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ ખાઓ, જે શરીર તરત જ શોષી શકે છે જેમ કે 1-2 ખજૂર, દૂધ વગેરે. આ પછી ભોજનમાં બ્રાઉન રાઇસ અને ચપાતી વગેરે લો. જમ્યાના બે કલાક પછી અને સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ લો. આ સવાર સુધી સુગર લેવલને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.

2. તમારી કસરતની દિનચર્યા તોડશો નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન વર્કઆઉટની તીવ્રતા ઓછી કરો. ઉપવાસ દરમિયાન ચાલવા અથવા યોગ જેવી હળવી કસરત કરવી વધુ સારું છે.

3. ઉપવાસ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘના અભાવે ભૂખના હોર્મોન્સ પર અસર થઈ શકે છે. હંગર હોર્મોન્સની અસરને કારણે ઘણી વખત વ્યક્તિનું શરીર હાઈ-કેલરીવાળા ખોરાકની માંગ કરવા લાગે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે

ડાયાબિટીસ એ એક સમસ્યા છે જેનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, જેથી તમારું ગ્લુકોઝનું સ્તર સામાન્ય રેન્જમાં રહે અને વધઘટ થાય. પ્રક્રિયા શક્ય તેટલી ટૂંકી હોવી જોઈએ. રમઝાન દરમિયાન, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોને વિશેષ દેખરેખની જરૂર છે કારણ કે તેઓ ઉપવાસ દરમિયાન 10-12 કલાક કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. આ માટે, હાલમાં ગ્લુકોઝ મોનિટરિંગ ઉપકરણો છે જે ડાયાબિટીસવાળા લોકોને તેમની 24-કલાક ગ્લુકોઝ પ્રોફાઇલ સમજવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તરત જ નિષ્ણાતની સલાહ લો. આ બાબતમાં બેદરકાર ન રહો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)

આ પણ વાંચો :

Health Tips : વિટામિન સી અને ઝીંકનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી થઇ શકે છે લીવરને નુક

Banana Health Benefits : રોજ કેળા ખાવાના છે જબરદસ્ત ફાયદા, બિમારીઓ રહે છે દૂર

વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો-