Healthy Heart : સવારની કઈ આદતો હૃદય માટે ફાયદાકારક છે ? જાણો ડોક્ટરો શું કહે છે

હૃદય આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે સતત લોહી પંપ કરે છે, શરીરના દરેક ભાગમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડે છે. યોગ્ય હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય માત્ર દીર્ધાયુષ્ય માટે જરૂરી નથી પણ શરીરને ઉર્જા અને શક્તિ પણ પ્રદાન કરે છે. આજની ઝડપી જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને તણાવને કારણે હૃદયના રોગો ઝડપથી વધી રહ્યા છે. તેથી સવારની આદતો હૃદયની સંભાળમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આ ધ્યાનમાં રાખો

સવારનો યોગ્ય નિત્યક્રમ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને જાળવવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. તેથી, સવારનો સમય હૃદયના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. ચાલો જોઈએ કે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે સવારની કઈ આદતો અપનાવવી જોઈએ અને કઈ ટાળવી જોઈએ.

સવારની કઈ આદતો હૃદય માટે ફાયદાકારક છે?

રાજીવ ગાંધી હોસ્પિટલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના ડૉ. અજિત જૈન સમજાવે છે કે સવારે હળવી કસરત અથવા સ્ટ્રેચિંગ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે અને યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ જળવાઈ રહે છે. ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબી જેવા પૌષ્ટિક નાસ્તાનો સમાવેશ કરવાથી હૃદયનું કાર્ય સુધરે છે.

વધુમાં સવારનું ધ્યાન તણાવ ઘટાડે છે, જે હૃદયરોગના હુમલા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુ પડતું કેફીન અથવા ભારે ભોજન ટાળવું એ પણ સવારની એક ફાયદાકારક આદત છે. આ આદતો બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ અને એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

શું આ આદતો હૃદય માટે હાનિકારક છે?

સવારની કેટલીક ખરાબ આદતો હૃદય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, જેમ કે ખાલી પેટે ભારે ભોજન ખાવું અને ભારે અથવા સુગરવાળો નાસ્તો કરવો. ઝડપથી ચાલવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ કર્યા વિના અચાનક કસરત કરવાથી પણ હૃદય પર દબાણ આવી શકે છે.

વધુ પડતી કોફી કે એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવી, ધૂમ્રપાન કરવું કે દારૂનું સેવન કરવું એ બધા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ અને સતત તણાવ પણ હૃદયની સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. તેથી તમારી સવારની આદતો પ્રત્યે સતર્ક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હૃદય માટે પણ આ મહત્વપૂર્ણ છે

હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારી સવારની આદતોની સાથે તમારી જીવનશૈલી પર પણ ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહાર, હળવી કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન હૃદયને મજબૂત રાખે છે. ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળવા અને મીઠું અને તેલયુક્ત ખોરાક મર્યાદિત કરવા પણ જરૂરી છે.

નિયમિત બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ચેકઅપ હૃદયની સુરક્ષા માટે ફાયદાકારક છે. સવારની યોગ્ય આદતો અને જીવનશૈલી લાંબા ગાળા માટે મજબૂત અને સ્વસ્થ હૃદય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.