Multivitamin: દરરોજ મલ્ટીવિટામિન લેવું સારું છે કે ખરાબ? એક્સપર્ટ પાસેથી સત્ય જાણો
આજકાલ ઘણા લોકો મલ્ટીવિટામિન લઈ રહ્યા છે. તેથી એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરરોજ મલ્ટીવિટામિન લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે કે નુકસાન. આ વિશે ડૉ. સુભાષ ગિરિ એ કહી છે વાત.
આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલીમાં, ઘણા લોકો તેમના આહાર પર યોગ્ય ધ્યાન આપવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે. તેથી, લોકો તેમના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે મલ્ટિવિટામિન તરફ વળવાનું શરૂ કરી દીધું છે. મલ્ટિવિટામિન એ પૂરક છે જે વિટામિન A, B, C, D, E, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ઝીંક જેવા અનેક વિટામિન અને ખનિજોને જોડે છે.
તેઓ શરીરમાં પોષણની ઉણપને ભરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે વિટામિન અથવા ખનિજની ઉણપ હોય અથવા જ્યારે વ્યક્તિનો આહાર અસંતુલિત હોય ત્યારે ડૉક્ટરો ઘણીવાર મલ્ટિવિટામિનની ભલામણ કરે છે.
જાતે જ મલ્ટિવિટામિન લેવાનું શરૂ કરે છે
આજકાલ, કામનું પ્રેસર બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડના વધતા વપરાશને કારણે, લોકોના આહારમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ જોવા મળી રહ્યો છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો જાતે જ મલ્ટિવિટામિન લેવાનું શરૂ કરે છે.
કેટલાક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, થાક ઘટાડવા અથવા ઉર્જા આપવા માટે તેનું સેવન કરે છે. તેથી, એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરરોજ મલ્ટિવિટામિન લેવું યોગ્ય છે કે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
શું દરરોજ મલ્ટીવિટામિન લેવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે કે નુકસાનકારક?
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે દરરોજ મલ્ટીવિટામિનનું સેવન દરેક માટે જરૂરી નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લે છે જેમાં ફળો, શાકભાજી, અનાજ, કઠોળ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે, તો શરીરને સામાન્ય રીતે ખોરાકમાંથી જરૂરી વિટામિન અને ખનિજો મળે છે. તેથી, જરૂરિયાત વિના દૈનિક મલ્ટીવિટામિન લેવાનું જરૂરી માનવામાં આવતું નથી.
વધુ પડતું લેવાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
કેટલાક કિસ્સાઓમાં વધુ પડતા વિટામિન લેવાથી શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે કેટલાક વિટામિન, જેમ કે A, D, E, અને K, શરીરમાં એકઠા થઈ શકે છે અને વધુ પડતું લેવાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ સાથે લેવાયેલ મલ્ટિવિટામિન ઘણા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેમને પોષણની ઉણપ હોય છે. તેથી, દૈનિક મલ્ટિવિટામિન લેતા પહેલા તમારા આહાર, જીવનશૈલી અને જરૂરિયાતોને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે.
મલ્ટિવિટામિન કોણે લેવું જોઈએ?
કેટલાક લોકોને મલ્ટિવિટામિનની વધુ જરૂર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે અસંતુલિત આહાર ધરાવતા અથવા પૌષ્ટિક ખોરાક મર્યાદિત લેતા લોકોને વિટામિનની ઉણપનું જોખમ હોઈ શકે છે. ડોકટરો વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ અને ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા લોકો માટે મલ્ટિવિટામિનની ભલામણ પણ કરી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી થાક, નબળાઈ અથવા પોષણની ઉણપના લક્ષણો માટે ડોકટરો ઘણીવાર પૂરક દવાઓ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો કે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે. તેથી મલ્ટિવિટામિન શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
આ પણ જાણો
મલ્ટિવિટામિનને હંમેશા સંતુલિત આહારનો વિકલ્પ ન માનવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ અભિગમ એ છે કે શરીરને કુદરતી ખોરાકમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વો મળે. ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને દૂધ જેવા ખોરાક શરીરને ઘણા આવશ્યક વિટામિન અને ખનિજો પૂરા પાડે છે.
લાંબા સમય સુધી કોઈપણ પૂરક લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે લેવામાં આવેલા મલ્ટિવિટામિન જ સલામત માનવામાં આવે છે.
સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.
