કોલેસ્ટ્રોલ નોર્મલ છે છતાં કેમ આવે છે ‘હાર્ટ અટેક’? આ 5 આદતો તમારા હૃદયને બનાવી રહી છે ‘નબળું’

શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો અર્થ એ છે કે, તમારા હૃદયની ધમનીઓમાં બ્લોકેજ થવાને કારણે તે નબળું પડી રહ્યું છે. આ બધા વચ્ચે શું તમે જાણો છો કે, માત્ર બેડ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે જ હૃદય નબળું નથી પડતું? હવે સવાલ એ છે કે, બેડ કોલેસ્ટ્રોલ સિવાય કયા કારણોસર તમારું હાર્ટ નબળું પડી શકે છે?

કયા કારણોસર આવી શકે છે ‘Heart Attack’?

1. બ્લડ પ્રેશર: હૃદય નબળું પડવા પાછળ હાઈ BP પણ એક ખૂબ મોટું કારણ છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બીપી રહેવાને કારણે ધમનીઓ પર સતત દબાણ પડે છે, જેનાથી હૃદયને વધુ પડતી મહેનત કરવી પડે છે. આથી, સમયસર બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી અને તેને નિયંત્રણમાં રાખવું હૃદયના લાંબા આયુષ્ય માટે જરૂરી છે.
2. બ્લડ સુગર: ડાયાબિટીસ અથવા બોર્ડરલાઈન સુગર હોવા પર હાર્ટ એટેકનું જોખમ ગણા ગણું વધી જાય છે. ગ્લુકોઝનું વધેલું સ્તર રક્તવાહિનીઓને નબળી કરી શકે છે. તેથી, ફક્ત કોલેસ્ટ્રોલની ચિંતા કરવાને બદલે બ્લડ સુગરના સ્તર પર પણ નજર રાખવી અત્યંત જરૂરી છે.
3. ઊંઘની ઊણપ: ઓછી ઊંઘ લેવા કે ખરાબ સ્લીપ પેટર્નને કારણે શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે અને બ્લડ પ્રેશર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંડી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ લેવી એ હૃદયને રિ-ચાર્જ કરવા તેમજ તેને સ્વસ્થ રાખવા માટેનો એક અચૂક ઉપાય છે.
4. સુસ્ત જીવનશૈલી: શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય કે આરામદાયક જીવનશૈલી હૃદયના સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે. નિયમિતપણે કસરત, યોગ કે ઝડપી ચાલવાની આદત ન રાખવાથી શરીરમાં કેલેરી અને ચરબી જમા થવા લાગે છે, જે મોટાપો અને હૃદયરોગને આમંત્રણ આપે છે.
5. તમાકુ અને સિગારેટ: તમાકુ કે સિગારેટનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટા તેમજ ઘાતક જોખમોમાંથી એક છે. તેમાં રહેલા હાનિકારક રસાયણો ધમનીઓને સાંકડી કરે છે, લોહીના ગંઠા (બ્લડ ક્લોટ્સ) જામવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય સુધી ઓક્સિજનના પુરવઠાને બાધિત કરે છે. જો હૃદયને સુરક્ષિત રાખવું હોય, તો તમાકુ ઉત્પાદનોથી સંપૂર્ણપણે અંતર બનાવી લેવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

પ્રોટીન પાઉડર અને સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા જોઈએ કે નહીં? જાણો આની પાછળનું ‘સાચું સત્ય’