Healthy Food : પલાળેલી અખરોટ ખાવાના આ ફાયદા એકવાર જરૂર વાંચો

બ્લડ સુગરમાં વધઘટ ઘણીવાર ડાયાબિટીસની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, આ સમસ્યાથી બચવા માટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો, જે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

Healthy Food : પલાળેલી અખરોટ ખાવાના આ ફાયદા એકવાર જરૂર વાંચો
Health benefits of soaked walnut
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 23, 2022 | 7:43 AM

તમે પહેલા ઘણા લેખોમાં વાંચ્યું હશે કે કયું ડ્રાયફ્રુટ (Dry fruits ) પલાળી ને ખાવું જોઈએ અને કયું ના ખાવું જોઈએ? કદાચ તમે એ પણ જાણતા હશો કે પાણીમાં પલાળેલી બદામ(Almond ), કિસમિસ અને સૂકી દ્રાક્ષ જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પલાળેલી અખરોટની(Walnut ) દાળ ખાવાથી શરીરને કયા રોગો સામે લડવામાં મદદ મળે છે? અખરોટનું સેવન આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને પલાળીને ખાવાથી તમારા શરીરને તેનાથી પણ વધુ ફાયદા થાય છે. ચાલો જાણીએ પલાળેલી અખરોટની દાળ ખાવાથી તમને કેવા પ્રકારના ફાયદા થઈ શકે છે.

ક્યારે ખાવું ફાયદાકારક છે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે અખરોટ પણ ડ્રાય ફ્રુટ્સની શ્રેણીમાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી સૌથી વધુ ફાયદો કેવી રીતે થાય છે તે ભાગ્યે જ કોઈ જાણતું હશે કારણ કે મોટાભાગના લોકો તેને તોડ્યા પછી તેને સીધા મોઢામાં મૂકી દે છે. તમે અખરોટને સૂકવીને ખાઓ કે પલાળીને ખાઓ, જ્યારે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરશો ત્યારે જ તમારા શરીર પર તેની સૌથી વધુ અસર પડશે.

અખરોટ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે

જેમ કે ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ સહમત છે કે અખરોટનું સેવન આપણા હૃદય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે, જે માત્ર ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને જ નહીં પરંતુ સારા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે HDL કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. પલાળેલા અખરોટનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળે છે.

ધોની-પંડ્યા નહીં ડેથ ઓવરમાં આ ભારતીય ખેલાડી છે 'કિંગ'
Olympics 2024 : પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં સુરતનો હરમીત વગાડશે ડંકો
ગળામાં ખરાશ હોય તો શું કરવું ? જાણો ઘરગથ્થું ઉપાય
શું મેડિટેશનથી વજન ઉતારી શકાય છે? આ રહ્યો જવાબ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 17-07-2024
660 કરોડનો પગાર 867 કરોડ બોનસ

દાંત અને હાડકા માટે ફાયદાકારક

દરરોજ સવારે બે પલાળેલા અખરોટનું સેવન તમારા શરીરની બે મુખ્ય વસ્તુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પલાળેલા અખરોટમાં આવા ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે, જે તમારા હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. અખરોટમાં રહેલું આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ માત્ર તમારા હાડકાં જ નહીં પણ તમારા દાંતને પણ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વજન નિયંત્રણમાં રહે છે

જો તમે તમારા વધતા વજનથી પરેશાન છો અને તમામ પ્રયાસો છતાં પણ તમે તમારી ભૂખને કાબૂમાં નથી રાખી શકતા તો વજન ઘટાડવા માટે તમે આ પદ્ધતિ અપનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત તમારા આહારમાં પલાળેલા અખરોટને સામેલ કરવાનું છે, જે તમને આ કાર્યમાં મદદ કરશે. પલાળેલા અખરોટમાં પ્રોટીનની સાથે-સાથે કેલરી પણ ઓછી હોય છે, જે તમારા પેટને ફૂલેલી રાખવાની સાથે-સાથે કેલરીની માત્રા પણ ઓછી રાખે છે.

બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થાય છે

બ્લડ સુગરમાં વધઘટ ઘણીવાર ડાયાબિટીસની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, આ સમસ્યાથી બચવા માટે પલાળેલા અખરોટનું સેવન કરો, જે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો દરરોજ 2 થી 3 ચમચી અખરોટનું સેવન કરે છે તેઓ ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. અખરોટ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો : Immunity Booster: શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી રાહત આપશે આ આયુર્વેદિક ઉકાળો

આ પણ વાંચો : બોર મટાડશે રોગ: કદમાં નાના પણ ફાયદામાં સૌથી મોટા એવા બોર ખાવાના જાણો ફાયદા

Latest News Updates

અરવલ્લીની વાત્રક નદીમાં નવા નીર આવ્યા, જળાશયમાં નોંધપાત્ર આવક થઈ, જુઓ
અરવલ્લીની વાત્રક નદીમાં નવા નીર આવ્યા, જળાશયમાં નોંધપાત્ર આવક થઈ, જુઓ
જોટાણા નજીક ઓઈલ તળાવમાં ભળ્યું, ONGCની લાઈનમાં ભંગાણ પડતા લીકેજ થયું
જોટાણા નજીક ઓઈલ તળાવમાં ભળ્યું, ONGCની લાઈનમાં ભંગાણ પડતા લીકેજ થયું
મહેસાણાના કડીમાં ત્રણ ગોડાઉનમાં ભરેલ શંકાસ્પદ અનાજનો જથ્થો ઝડપાયો, જુઓ
મહેસાણાના કડીમાં ત્રણ ગોડાઉનમાં ભરેલ શંકાસ્પદ અનાજનો જથ્થો ઝડપાયો, જુઓ
છોટા ઉદેપુરના ખેતરમાં સરકારી યોજનાની 800 સાયકલો કાટ ખાઈ રહી છે
છોટા ઉદેપુરના ખેતરમાં સરકારી યોજનાની 800 સાયકલો કાટ ખાઈ રહી છે
બે દિવસથી વરસાદનું જોર ઘટ્યું, હવામાન વિભાગની સાર્વત્રિક વરસાદની આગાહી
બે દિવસથી વરસાદનું જોર ઘટ્યું, હવામાન વિભાગની સાર્વત્રિક વરસાદની આગાહી
Rajkot News : ફૂડ એન્ડ ડ્રગ્સ વિભાગે 54 મેડિકલ સ્ટોર પર તવાઇ
Rajkot News : ફૂડ એન્ડ ડ્રગ્સ વિભાગે 54 મેડિકલ સ્ટોર પર તવાઇ
Junagadh Rains : માણવાદરના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ
Junagadh Rains : માણવાદરના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ
પાલનપુર-અંબાજી સ્ટેટ હાઈવે પર વરસાદી પાણી ભરાવાની સમસ્યા, જુઓ
પાલનપુર-અંબાજી સ્ટેટ હાઈવે પર વરસાદી પાણી ભરાવાની સમસ્યા, જુઓ
મહેસાણામાં પણ બે બાળકોમાં જોવા મળ્યા ચાંદીપુરા વાયરસના લક્ષણ, જુઓ
મહેસાણામાં પણ બે બાળકોમાં જોવા મળ્યા ચાંદીપુરા વાયરસના લક્ષણ, જુઓ
કો ઓપરેટિવ સેક્ટરની પહેલ બેંક-મિત્ર’ને માઈક્રો ATM પૂરા પાડવામાં આવ્યા
કો ઓપરેટિવ સેક્ટરની પહેલ બેંક-મિત્ર’ને માઈક્રો ATM પૂરા પાડવામાં આવ્યા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">