Health: શિયાળાની શરૂઆત થતાની સાથે જ વધી જાય છે સાંધાનો દુખાવો, કેવી રીતે કરશો દૂર ?
શિયાળાની ઋતુના આગમન સાથે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધુ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમ કપડાની મદદથી, તમે પીડાદાયક વિસ્તારને સંકુચિત કરી શકો છો. આ સિવાય શિયાળામાં ગરમ કપડાં પહેરો, તેનાથી તમને પણ ફાયદો થશે.
બદલાતી ઋતુમાં,(Season ) કયા રોગો આપણી આસપાસ છે, કશું કહી શકાય નહીં, કારણ કે આપણી આસપાસ ઘણા ખતરનાક રોગો હાજર છે. જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે આ રોગો સક્રિય બને છે. આમાંની એક સાંધાના દુખાવાની(joint pain ) સમસ્યા છે અમે તમને કેટલીક એવી પદ્ધતિઓ જણાવીએ છીએ, જે તમને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાંધાનો દુખાવો કેમ થાય છે?
ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આમાં ઇજા અથવા તબીબી કારણો જેવા કે અતિસંવેદનશીલતા, તણાવ અથવા સાંધાને સીધો ઇજા, અસ્થિભંગ જે યોગ્ય રીતે સાજો થયો નથી, સાંધા સાથે સંકળાયેલા ટેન્ડોનિટિસમાં બળતરા અને બળતરા, તેમજ સારવાર હેઠળ અન્ય કોઈપણ રોગનો સમાવેશ થાય છે.
સંધિવાની સમસ્યાને કારણે તમારા ઘૂંટણ અને સાંધામાં સોજો આવવા લાગે છે. આ બળતરાને લીધે, તમારા ઘૂંટણ અને સાંધામાં દુખાવો, જડતા, તેમજ સોજોની સમસ્યા છે, જેમ જેમ સમસ્યા આગળ વધે છે, તમને ચાલવામાં કે ચાલવામાં તકલીફ થવા લાગે છે.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત માટે ઉપાય
1. ગરમ કપડાં પહેરો
શિયાળાની ઋતુના આગમન સાથે સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા વધુ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગરમ કપડાની મદદથી, તમે પીડાદાયક વિસ્તારને સંકુચિત કરી શકો છો. આ સિવાય શિયાળામાં ગરમ કપડાં પહેરો, તેનાથી તમને પણ ફાયદો થશે.
2. શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી
ધારો કે તમને તમારા સાંધામાં દુખાવો છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે તમે લાંબા વોક પર જઈ શકો છો. આ સાથે, તમે દરરોજ તમારા હાથ અને પગને હળવાશથી ખસેડી શકો છો.
3. એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર આહાર લો
સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમારે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર આહાર લેવાની જરૂર છે. આ માટે તમે ઓલિવ તેલ, ફળો, શાકભાજી લઈ શકો છો. જો તમે માંસાહારી છો, તો તમે માછલીનું સેવન પણ કરી શકો છો.
4. કેલ્શિયમ અને વિટામિન-ડી આવશ્યક છે
કેલ્શિયમ અને વિટામિન-ડી લેવાથી સાંધાનો દુખાવો અને સોજો ઓછો થાય છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે જ સમયે, એકલા વિટામિન-ડી સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવાનું કામ કરે છે, તેથી તમારે દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસવું જોઈએ, કારણ કે સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે.
આ પણ વાંચો : શરદ પૂર્ણિમાની રાત્રે ચાંદનીમાં દૂધ પૌઆ રાખીને ખાવાથી ખરેખર થાય છે સ્વાસ્થ્ય લાભ? જાણો વૈજ્ઞાનિક કારણ
આ પણ વાંચો : Health Tips : પેટમાં થતી ગેસની સમસ્યાથી મેળવો છુટકારો, આ અકસીર ઘરેલું ઉપાયો થકી
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)