Health Tips : આરોગ્યને સૌથી વધુ નુકશાન કરતા screen time ઘટાડવા માટે શું કરશો ?

ઘણા લોકોએ સમય પસાર કરવા માટે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામને તેમની મનપસંદ એપ બનાવી છે, જેનાથી તેમનો સ્ક્રીન સમય વધી રહ્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર બિનજરૂરી રીતે સ્ક્રોલ કરવામાં સમય બગાડવાને બદલે, પુસ્તક વાંચવા અથવા હસ્તકલા બનાવવા જેવા નવા શોખનો પ્રયાસ કરો.

Health Tips : આરોગ્યને સૌથી વધુ નુકશાન કરતા screen time ઘટાડવા માટે શું કરશો ?
What to do to reduce screen time which is most harmful to health?(Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 23, 2022 | 7:49 AM

તાજેતરના વર્ષોમાં, ઘણા સંશોધકો એ શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે કે તમારો સ્ક્રીન સમય(Screen Time ), એટલે કે, તમે તમારા ફોન (Phone ) અને લેપટોપ (Laptop ) પર જે સમય પસાર કરો છો, તે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે કેવી રીતે અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકોએ પોતે શોધી કાઢ્યું છે કે સોશિયલ મીડિયાના ઉપયોગ અને એકલતા અને હતાશા વચ્ચે એક કડી છે. લોકો માને છે કે જો તમે ફોનનો ઉપયોગ કરો છો અને તેને હંમેશા તમારી નજર સામે રાખો છો, તો તમને તણાવનું જોખમ વધારે છે.

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ટેક્નોલોજીએ આપણને પહેલા કરતા વધુ વસ્તુઓ કરવા સક્ષમ બનાવ્યા છે. બીજી તરફ, તે લોકોની સકારાત્મક અને રચનાત્મક વિચારસરણીમાં અવરોધો ઉભી કરવાનું પણ કામ કર્યું છે. કમનસીબે, ઘણા લોકો શારીરિક રીતે પણ ટેક્નોલોજીના વ્યસની બની ગયા છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને માનસિક અને શારીરિક રીતે બગાડે છે. જો તમે પણ તમારો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર વિતાવો છો તો તમારે તેના નુકસાનકારક પરિણામોથી વાકેફ હોવું જ જોઈએ. ચાલો જાણીએ સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાની સરળ રીતો.

સ્ક્રીન સમય ઘટાડવા માટેના સરળ પગલાં

નતાશા સ્તાનકોવિક સાથે Divorce થતાં બોલિવૂડ અભિનેત્રી સાથે ફરી પ્રેમમાં પડ્યો હાર્દિક પંડ્યા ?
હાર્ટ એટેક આવતા પહેલા પગમાં શું અનુભવ થાય છે?
હનીમૂન માટે ખાસ છે ગુજરાતનું આ એકમાત્ર હિલ સ્ટેશન, સુંદરતા જોઈને થઈ જશો ફેન
ઘરના દરવાજા પર બે લવિંગ બાંધવાથી શું થાય છે જાણો ?
ઝડપથી મસલ્સ વધારવા શાકાહારી લોકો આહારમાં સામેલ કરો આ ખોરાક
શુગર વધે ત્યારે શરીરના કયા ભાગોમાં દુખાવો થાય છે?

1- તમે જેના પર સૌથી વધુ સમય પસાર કરો છો તે એપ્સને ડિલીટ કરો

એ વાત બિલકુલ સાચી છે કે તમારી પાસે ફોનમાં ઘણી એવી એપ્સ હશે, જેના પર તમે ઇચ્છતા ન હોવા છતાં તમારો મોટાભાગનો સમય પસાર કરશો. આવી ઘણી એપ્સ પણ હશે, જેના પર તમારે દિવસમાં એકવાર સ્ક્રોલ કરવું જ પડશે. કેટલીક એપ્સ પર, તમારા હાથ બિલકુલ અટકશે નહીં કારણ કે જો તમે તે ન જુઓ તો તમારે આરામ કરવાની જરૂર નથી. તો તમારા જીવનમાં થોડો સમય આપો અને તમારા ફોનમાંથી એવી એપ્સને દૂર કરો, જેના પર તમે તમારો મોટાભાગનો સમય પસાર કરો છો. તમારી જાતને બચાવવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે.

2- બેડરૂમમાં કોઈપણ ઉપકરણ ન રાખો

તમારે તમારા બેડરૂમમાં ટીવી કે કોમ્પ્યુટર ન રાખવું જોઈએ. જે લોકોના રૂમમાં ટીવી હોય છે, તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ ટીવી જુએ છે, ખાસ કરીને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં. વાસ્તવમાં ટીવી પર આગામી એપિસોડ જોવા માટે રમવાનું ખૂબ જ સરળ છે, ખાસ કરીને જો તમે પલંગ પર સૂતા હોવ. તો તમારા બેડરૂમની સ્ક્રીન ફ્રી બનાવો.

3- ટેક્સ્ટને બદલે મિત્રોને કૉલ કરો

એવી શક્યતાઓ વધારે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન કોઈને કોઈ કારણ વગર અથવા બીજાને ટેક્સ્ટ કરતા હોવ. તેથી આ સમસ્યાથી બચવા માટે, ટેક્સ્ટ કરવાને બદલે, તમારા મિત્રોને અઠવાડિયામાં એક વાર કૉલ કરવા માટે કહો, જેનાથી તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો થશે અને તમે પહેલા કરતાં વધુ સારું અનુભવશો. તમારા ફોનની વારંવાર વાગતી રિંગને ઘટાડવા માટે પણ તે એક સરસ રીત છે.

4. કંટાળાને ટાળવા માટે નવો શોખ પસંદ કરો

ઘણા લોકોએ સમય પસાર કરવા માટે ફેસબુક અને ઇન્સ્ટાગ્રામને તેમની મનપસંદ એપ બનાવી છે, જેનાથી તેમનો સ્ક્રીન સમય વધી રહ્યો છે. સોશિયલ મીડિયા પર બિનજરૂરી રીતે સ્ક્રોલ કરવામાં સમય બગાડવાને બદલે, પુસ્તક વાંચવા અથવા હસ્તકલા બનાવવા જેવા નવા શોખનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારી જ્ઞાનની આંખો પણ ખુલશે અને તમારો સ્ક્રીન ટાઈમ પણ ઓછો થશે.

આ પણ વાંચો : મમતા બેનર્જીએ PM મોદીને લખ્યો પત્ર, કહ્યું- ‘ગંગામાંથી ધોવાણ રોકવા પગલાં લો, 1000 કરોડની સંપત્તિનું થયું છે નુકસાન’

આ પણ વાંચો : ચીનની વધતી આક્રમકતા સામે એસ જયશંકરે કહ્યું, – ઈન્ડો-પેસિફિક ક્ષેત્રના પડકારો યુરોપ સુધી પહોંચી શકે છે, અંતર બચાવ નથી

Latest News Updates

ગીર સોમનાથ:હિરણ-2 ડેમમાં નવા નીરની આવક, 2 દરવાજા એક-એક ફૂટ ખોલાયા, જુઓ
ગીર સોમનાથ:હિરણ-2 ડેમમાં નવા નીરની આવક, 2 દરવાજા એક-એક ફૂટ ખોલાયા, જુઓ
CM દ્વારા 1400 કરોડના નર્મદા સિંચાઈ પ્રોજેક્ટનું નિરીક્ષણ કરાયું, જુઓ
CM દ્વારા 1400 કરોડના નર્મદા સિંચાઈ પ્રોજેક્ટનું નિરીક્ષણ કરાયું, જુઓ
આકાશી આફત આવતા રાહત રસોડુ શરુ
આકાશી આફત આવતા રાહત રસોડુ શરુ
જાસપુર ગામમાં સુએજ પ્લાન્ટનું પાણી ખેતરોમાં ફરી વળ્યું
જાસપુર ગામમાં સુએજ પ્લાન્ટનું પાણી ખેતરોમાં ફરી વળ્યું
પોરબંદરની મુલાકાતે મનસુખ માંડવિયા, ભારેવરસાદની પરિસ્થિતિની કરી સમીક્ષા
પોરબંદરની મુલાકાતે મનસુખ માંડવિયા, ભારેવરસાદની પરિસ્થિતિની કરી સમીક્ષા
બાયડ નગર પાલિકાના કર્મચારીએ પૈસાની માંગણી કર્યાનો આક્ષેપ, ફરિયાદ કરાઈ
બાયડ નગર પાલિકાના કર્મચારીએ પૈસાની માંગણી કર્યાનો આક્ષેપ, ફરિયાદ કરાઈ
પ્રધાન ભીખુસિંહ પરમાર સૌથી છેલ્લે હિંમતનગર સિવિલની મુલાકાતે પહોંચ્યા
પ્રધાન ભીખુસિંહ પરમાર સૌથી છેલ્લે હિંમતનગર સિવિલની મુલાકાતે પહોંચ્યા
સાબરડેરીના ભાવફેર સામે અસંતોષ દર્શાવી રેલી નીકાળતા પશુપાલકોને અટકાવ્યા
સાબરડેરીના ભાવફેર સામે અસંતોષ દર્શાવી રેલી નીકાળતા પશુપાલકોને અટકાવ્યા
સાની ડેમમાં દરવાજા નાખવાની કામગીરી પૂર્ણ ન થતા પાણી ફરી વળ્યા
સાની ડેમમાં દરવાજા નાખવાની કામગીરી પૂર્ણ ન થતા પાણી ફરી વળ્યા
નખત્રાણાના પાલરધુના ધોધમાં 2 યુવકો ફસાયા
નખત્રાણાના પાલરધુના ધોધમાં 2 યુવકો ફસાયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">